用哑铃锻炼，什么方法可以使肩膀变宽 做什么运动可以使肩膀变得更宽
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主要可以采用这些动作：
1，哑铃推肩，这个是有两种的，一种是在额状面进行推举，一种是在矢状面进行推举
2，哑铃侧平举
3，哑铃前平举
4，哑铃俯身分平举
以上这四个动作都是可以的，然后在进行训练的时候，需要注意一下，每个动作去做四组，每组做20次以上，然后一共做16组，基本上就可以了，隔天进行锻炼就OK
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