几点睡才算熬夜？
一般来说，11点以后睡觉属于熬夜。科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。正常情况下，夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地进入深度睡眠。
有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。其实熬夜是没有具体的时间定义的，通宵达旦不睡肯定算熬夜，除此之外，符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，都不算熬夜。
总而言之，11点睡觉更易进入深度睡眠状态，所以，11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。
1. 熬夜定义：超过23点未入睡因工作、学习等所致的状态。
2. 对身体的损害：熬夜对神经、内分泌、免疫等系统造成损害，导致眼袋、黑眼圈、消化问题、体重增加、疲劳、肌肉酸痛、脱发和月经紊乱等问题。
3. 建议：保持规律睡眠充足时间，以维持身体健康，同时提高学习工作效率，通过放松身心的方式入睡，如泡脚、喝热牛奶、听舒缓音乐等。
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