一般多少点后算熬夜？ 一般熬夜熬到多少点算熬夜？
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真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。
熬夜的危害：
1、经常性的熬夜也会让人们的精神变得越来越差，总是疲劳、下降了抵抗力和免疫力，容易患有呼吸道疾病和消化系统疾病等。熬夜的人群代谢功能也会受到影响，导致人们便秘、月经紊乱，增加患有不孕不育以及糖尿病的风险。
2、熬夜的时候会增加用眼的时间，超过了眼睛的负荷，从而减退了视力功能。熬夜时会让人们处于过度紧张状态，因为精神得不到放松，让血管异常的收缩，容易诱发高血压，增加患有心血管疾病的几率。
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扩展资料
总熬夜的人还需要补充以下几种营养：
1、胡萝卜素。枸杞、南瓜、胡萝卜等橙黄色食物中含有丰富的胡萝卜素，对于保护视力有好处。
2、叶黄素。菠菜、西兰花、油菜、芥蓝等深绿色的蔬菜中富含叶黄素，有抗氧化防衰老的作用，同时也可保护视力，预防黄斑病变。
3、钾。薯类、豆类、菌菇类食物富含钾，能预防浮肿；同时海带、蘑菇等菌菇类食物还可以抗辐射，对于长时间用电脑和手机的人有帮助。
4、维生素C。鲜枣、猕猴桃、菠萝、木瓜、苦瓜、西红柿、生菜等都是维生素C含量较高的食物，有助消除体内的自由基，降低因为熬夜引起的细胞衰老和凋亡过快。
参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2019/0612/c360306-33032668.html"target="_blank"title="人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？">人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-熬夜">百度百科-熬夜
参考资料来源：/gz.people.com.cn/n2/2019/0813/c344109-33245108.html"target="_blank"title="人民网-经常熬夜，要补八种营养">人民网-经常熬夜，要补八种营养
晚上11点以后睡觉算熬夜。 科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。正常情况下，夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。其实熬夜是没有具体的时间定义的，通宵达旦不睡肯定算熬夜，除此之外，符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，都不算熬夜。总而言之，11点之前睡觉更易进入深度睡眠状态， 11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。
一般在晚上十一点钟后睡觉就属于熬夜了，因为人体有自身的睡眠运行规律，入睡以后并不是由浅入深一直持续到天明的，而是深一阵浅一阵，深浅睡眠不断的交替，而在入睡后特别是前半夜这段时间，慢波睡眠时间最长，分布最多，也就是深睡眠最多，睡眠质量最高。
因此在晚上十一点到凌晨三点是身体休息和修复的最佳时间段，如果长期晚上十一点以后还不睡觉，白天可能就会出现精神萎靡不振、疲劳、嗜睡、记忆力下降、情绪不稳定、抵抗力下降，同时增加肥胖、糖尿病、心脑血管疾病以及肿瘤的风险，所以为了身体的健康，建议不要熬夜，晚上十一点前应该睡觉。
一般超过十一点以上就算熬夜，所以最好每天十点左右开始睡觉，使激素分泌以及机体更功能达到充分的休息。
人体白天工作、晚上休息，这是由生物钟所调节的，生物钟调节机体的体液平衡以及神经系统的作息时间。如果经常熬夜，机体的生物钟就会紊乱，
机体生物钟紊乱以后糖皮质激素、生长激素以及一些相关的激素都会发生异常分泌。一般超过十一点以上就算熬夜，零点以后算深夜，所以最好每天十点左右开始睡觉，早晨6-7点之间人体能够得到最充分的休息，使得神经系统、内分泌系统、心脏、肺、肝都得到充分的休息。
休息之后患者的这些器官才能够正常的运转，分泌的激素以及神经系统的功能才能达到正常。
晚上11点后还不睡觉就算熬夜了。从晚上九点开始，人身体的各个器官就开始工作了，这些器官会通过代谢的方式把人体内的一些毒素排出来。建议大家养成早睡早起的习惯，最好是晚上九点之前就上床睡觉，哪怕睡不着，也可以静下心来躺在床上好好休息。
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