十二点睡觉算熬夜吗？ 我每天12点睡觉，算熬夜吗
\u665a\u4e0a12\u70b9\u7761\u89c9\u7b97\u662f\u71ac\u591c\u5417\uff1f\u71ac\u591c\u662f\u4e00\u79cd\u73b0\u4ee3\u751f\u6d3b\u7ecf\u5e38\u542c\u5230\u6216\u8005\u505a\u5230\u7684\u4e00\u79cd\u73b0\u8c61\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u5371\u5bb3\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u7684\u4e0d\u826f\u4e60\u60ef\uff0c\u53ef\u5bfc\u81f4\u4e00\u4e9b\u75be\u75c5\uff0c\u964d\u4f4e\u6548\u7387\u3002\u71ac\u591c\u662f\u4e0d\u826f\u4e60\u60ef\u7684\u4e00\u79cd\uff0c\u5bb9\u6613\u7f3a\u4e4f\u5185\u6e90\u6c27\u3002
\u6bcf\u592912\u70b9\u7761\u89c9\u7b97\u71ac\u591c\uff0c\u6b63\u5e38\u60c5\u51b5\u4e0b\u4eba\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u5e94\u8be5\u5728\u5341\u70b9\u534a\u4ee5\u524d\uff0c11\u70b9\u662f\u809d\u810f\u4f11\u606f\u7684\u65f6\u95f4\uff0c12\u70b9\u7761\u89c9\u5f53\u7136\u7b97\u71ac\u591c\u3002
每一个人身体都有自己的调节机制，最好是符合自身的状态，是最好的一种方式，需要根据自身的生活习惯，以及当地的气候有非常多的影响，每一个年龄段对于睡眠的需求也不同，有时老人睡眠的需求比较低，有可能只有5-6个小时就可以，小孩睡觉比较多有可能需要10多个小时，才能够保持相应精力，需要根据自身的情况而定。
对于每一个人来讲，最好是及早进行休息，减少疲劳的产生。
1、熬夜对于皮肤的危害最为明显，经常熬夜容易导致皮肤出现各种各样的色斑、皱纹，皮肤会变得干燥。
2、熬夜容易损伤眼睛，眼睛长时间疲劳，没有获得足够的休息，就会出现暂时性的视力下降。如果通宵的熬夜，还会出现视力模糊等严重的后。
3、熬夜后体内的胃酸就会分泌过度，引起胃痛、胃酸的情况，甚至有可能出现胃溃疡。
4、长时间的熬夜容易损伤大脑，出现反应迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等情况。
5、熬夜时身体一直处于消耗的状态，身体对外界的抵抗就一直处在工作的状态，修复的时间就要加倍，因此会降低身体的免疫力。
偶尔一两次十二点睡觉不算是熬夜，如果你长期都是十二点睡觉那就是熬夜了，长期这么晚睡对身体健康不好，最好在十一点以前睡觉比较好
当然算熬夜了，一般十点左右睡才不是熬夜，人正常睡眠在8个小时以上。
通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，以需要8小时才能睡够的人为例：
◆ 假如总是凌晨2点睡，每天早上7点必须起床，睡眠被剥夺，算熬夜；
◆ 同样总是凌晨2点睡，但你有条件保持上午10点才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。如果想改变这种状态，建议咨询医生，考虑用专业疗法调节生物钟。
如果你不是天生的夜猫子，或者实际情况不允许晚起，那还是建议当晚子时（23点）之前入睡比较好。
都知道早睡早起好，
可是就是做不到。
因为各种各样的原因熬夜，
每天早上起床都后悔昨晚睡太晚，
陷入死循环。
一般晚于10点的都是晚睡了
绛旓細瓒呰繃11鐐圭潯瑙夊氨绠楃啲澶浜嗭紝鍥犱负閭ｆ椂韬綋鐨勬柊闄堜唬璋㈡寮濮嬨備笉杩囦篃涓嶈澶繃浜庢媴蹇冿紝鐜板湪鐨勭敓娲伙紝鐔涓嶇畻浠涔堛傚棷锛岃繕鏄妸璇ュ仛鐨勪簨鍏堝仛濂斤紝灏介噺涓嶈鐔銆
绛旓細鏅氫笂11鐐瑰悗鐫¤锛灞炰簬鐔銆傝櫧鐒惰闆剁偣鍚庢墠绠楁繁澶滐紝浣嗘槸鐢变簬浜轰綋闇瑕佷紤鎭互鍙婅繘琛岃韩浣撴満鑳界殑淇锛岃23鐐硅嚦鍑屾櫒涓鐐鏄慨澶嶅拰浼戞伅鐨勬渶浣虫椂娈点傚鏋滆秴杩囪繖涓椂闂村啀鍏ョ潯锛屼笉浠呰韩浣撳緢闅惧緱鍒板厖鍒嗙殑浼戞伅锛岃韩浣撴満鑳界殑淇涔熷鏄撻敊澶辨椂鏈猴紝涓嶈兘寰堝ソ鍦拌繘琛屼慨澶嶃傞暱姝や互寰锛屽韬綋鍋ュ悍闈炲父涓嶅埄銆傜啲澶滃緢浼よ韩浣撱傜啲澶滃悗鏈...
绛旓細12鐐涓绠楃啲澶,鍩烘湰姝ｅ父,浣嗗鏋滀綘骞虫椂灏11鐐圭潯瑙,鍏绘垚涔犳儻鍚,鍦11鐐瑰氨浼氬洶,濡傛灉浣犱笉鐫,閭ｈ繖1鐐归挓鐨勬椂闂村氨鏄湪鐔簡,瀵硅韩浣撲笉濂.21鏃剁簿绁炵姸鎬佷竴鑸紝瀛︾敓鍜屾紨鍛橀潪甯告竻妤氭鏃剁殑璁板繂鍔涚壒鍒ソ锛屽杽浜庤蹇嗙櫧澶╄涓嶄綇鐨勮鏂囧拰澶ф鍙拌瘝銆22鏃惰娑蹭腑鍏呮弧鐧借鐞冿紝鐧借鐞冪殑鏁伴噺澧炲姞涓鍊嶏紝浣撴俯寮濮嬩笅闄嶃23鏃跺噯澶...
绛旓細绠楃啲澶鐨勬儏鍐 鏈濂界殑鐫＄湢鏃堕棿搴旇鏄櫄涓9.30---绗簩澶╁噷鏅5.30鍒,鍏釜灏忔椂 韬綋鍣ㄥ畼宸ヤ綔琛ㄤ竴瑙---涓轰簡鍋ュ悍璇风湅 涓銆佹櫄涓9-11鐐逛负鍏嶇柅绯荤粺锛堟穻宸达級鎺掓瘨鏃堕棿锛屾娈垫椂闂村簲瀹夐潤鎴栧惉闊充箰銆 浜屻佹櫄闂11-鍑屾櫒1鐐癸紝鑲濈殑鎺掓瘨锛岄渶鍦ㄧ啛鐫′腑杩涜銆備笁銆佸噷鏅1-3鐐癸紝鑳嗙殑鎺掓瘨锛屼害鍚屻傚洓銆佸噷鏅3-5鐐癸紝鑲...
绛旓細绠椼備笉绠″鑺傚彉鍖栵紝鎸夋椂浜轰綋鐢熺墿閽熺殑鑺傚緥鑰岃█锛23锛00锛嶏紞24锛00灞炰簬澶滅湢鏈燂紝姝ｅ父鎯呭喌涓23锛00搴旇鏀炬澗蹇冩儏杩涘叆姊︿埂锛岃秴杩囪繖涓椂闂鍏ョ潯灏辩畻鐔浜嗐傚伓灏旂啲澶滅殑浜哄彲浠ラ氳繃鐧藉ぉ鍗堜紤1涓皬鏃舵妸澶卞幓鐨勭潯鐪犳椂闂磋ˉ鍥炴潵锛屼絾鏄紝缁忓父鐔鐨勮瘽涓嶅埄浜庤韩浣撳仴搴枫傜啲澶滅殑鍗卞鏄綔鍦ㄦх殑锛岄暱鏈熺啲澶滀細瀵硅韩浣撻犳垚澶氱鎹熷銆
绛旓細涓鑸涓猴紝鏅氫笂11鐐瑰悗鐫¤锛灞炰簬鐔銆傝櫧鐒惰闆剁偣鍚庢墠绠楁繁澶滐紝浣嗘槸鐢变簬浜轰綋闇瑕佷紤鎭互鍙婅繘琛岃韩浣撴満鑳界殑淇锛岃23鐐硅嚦鍑屾櫒涓鐐鏄慨澶嶅拰浼戞伅鐨勬渶浣虫椂娈点傚鏋滆秴杩囪繖涓椂闂村啀鍏ョ潯锛屼笉浠呰韩浣撳緢闅惧緱鍒板厖鍒嗙殑浼戞伅锛岃韩浣撴満鑳界殑淇涔熷鏄撻敊澶辨椂鏈猴紝涓嶈兘寰堝ソ鍦拌繘琛屼慨澶嶃傞暱姝や互寰锛屽韬綋鍋ュ悍闈炲父涓嶅埄銆傚洜姝ら渶绾犳...
绛旓細姝ｅ父鎯呭喌涓嬶紝鏅氫笂鍗佺偣宸﹀彸鐫¤锛屾棭涓婂叚鐐硅捣搴婏紝灞炰簬姝ｅ父浼戞伅鏃堕棿锛屽鏋滆鏄櫄涓11鐐规垨12鐐圭潯瑙鐨勮瘽锛岃繖鏄瘮杈冭交鐨鐔锛屼絾鏄棤璁虹啲澶滅殑杞婚噸锛岄兘闇瑕佹參鎱㈤伩鍏嶇啲澶溿
绛旓細鐪熸鎰忎箟涓婅锛0鐐瑰叆鐫″睘浜庣啲澶锛屼粠鍐呭垎娉岀殑瑙掑害涓婅锛11鐐瑰悗鍏ョ潯灞炰簬鐔銆傚鏋滀綘宸茬粡褰㈡垚涔犳儻鈥斺旀櫄涓12鐐圭潯瑙锛屾棭涓8鐐瑰崐璧 鈥斺旇繕鏄渶瑕佹敼鍙樹竴涓嬩綔鎭椂闂翠负濂 鐔鏄寚鍒版繁澶滆繕涓嶇潯鎴栦竴澶滀笉鐫°傛硾鎸囧洜浜嬮氬鎴栬嚦娣卞蹇嶅洶涓嶇湢銆傚笇鏈涜兘甯姪鍒颁綘 ...
绛旓細浠涔鏄啲澶滐紵鐔鏄寚杩囦簡鏅氫笂鍗佷簩鐐杩樻病鏈鐫¤锛岃韩浣撴病鏈夊緱鍒板緢濂界殑浼戞伅銆備竴鑸潵璇达紝澶滄櫄鐫¤鐨勬椂鍊欎篃鏄韩浣撶殑鍚勪釜鍣ㄥ畼浼戞伅鐨勬椂鍊欙紝濡傛灉鍦ㄥ櫒瀹橀渶瑕佷紤鎭殑鏃跺欐病鏈夌潯瑙夛紝閭ｅ氨鍙仛鐔锛屼細浣垮櫒瀹樿秴璐熻嵎宸ヤ綔杩涜岀柌涔忓姵绱傜啲澶滃韬綋鐨勫嵄瀹崇壒鍒ぇ锛屼弗閲嶇殑鏈夊彲鑳戒細瀵艰嚧鐚濇銆傛墍浠ヤ笉绠℃槸骞磋交浜鸿繕鏄佸勾浜烘渶濂介兘...
绛旓細缁濆绠楀緱銆傘傘備汉浣撳櫒瀹樹竴鑸湪10鐐瑰乏鍙冲氨闇瑕佽繘琛屼竴澶╃殑璋冩暣銆傘傘傚鏋10鐐瑰悗杩樹笉鐫¤锛屽氨鍦ㄥ己琛岄忔敮涓櫒瀹樼殑鈥滀紤鎭椂闂粹濓紝闀挎椂闂磋偗瀹氫笉濂界殑銆傘傘傚浜庡コ鐢燂紝鏈鏄庢樉鐨勫氨鏄湪鐨偆涓娿傘傘
