睡觉认床睡不着怎么办 认床睡不着小妙招
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许多平时睡得好的人，在出差、旅游或探亲访友时，不习惯睡在“新”床上。他们辗转反侧，晚上睡不着觉。中国人通常称这种现象为“床识别”，这是有原因的。在睡眠研究领域，还有一个术语叫床识别，即第一晚效应。换句话说，我们的“床上识别”行为可以得到科学的解释。
事实上，只有一半的人能在一个陌生的地方深度睡眠。另一半呢？它们将产生我们称之为“第一晚效应”，我们的大脑将“保持警惕”，以保护我们自己的安全，防止意外的潜在威胁。但现在是一个和谐的社会。这种保护机制有什么用？相反，另一半“认床”的人睡眠不足，导致工作效率低下。其实，不用太担心。一般来说，这种“首晚效应”的保护机制只有在第一天才明显。熟悉一晚之后，即使我们是认得床的人，也可以进入深度睡眠阶段。
当我们睡觉时，我们的大脑经历一系列的睡眠阶段，我们在每个阶段花费不同的时间，如上图所示。当我们睡得最深时，它处于第三和第四阶段（图中的第三和第四阶段）。在这个阶段，我们的大脑会产生非常缓慢和同步的波动，我们的身体恢复也会在这个阶段进行，因为在这个阶段，蛋白质会被合成，生长激素会帮助我们进行身体恢复和生长。此外，此时我们大脑的葡萄糖水平会得到补充，深度睡眠对我们巩固记忆也非常重要。如图所示，我们首先花更多的时间在深度睡眠上，然后进入较浅的快速眼动睡眠。在快速眼动阶段，我们睡眠浅，容易做梦。
一个研究小组招募了一组学生参加睡眠实验室的测试。用EEG记录这些学生两天内睡眠时的脑电波。结果表明，第一天晚上，学生大脑左半球慢波明显减弱，第二天晚上，左脑电波与右脑电波相适应，说明学生大脑已基本适应新环境。研究中的第二个实验邀请了一组新的学生，他们被告知他们的耳机在睡觉时可能会发出微弱的哔哔声，但他们需要忽略这一点。大多数哔哔声是同一个音调，但有些是不同的，与同一个音调略有不同。一般来说，睡眠者的左右半球会对这些不同的音调做出反应，显示出脑电波的波形。但左半球的波动更为明显，说明与我们的右半球相比，左半球对非均匀噪声更为敏感。与之前的实验相似，两半球之间的差异在第二天晚上消失了。
白天多运动，多干活，多晒太阳，吃点钙片、维生素B族。
放松心情，适应环境。顺其自然，没有认床之说。
实在困了就睡着了
5 流行注本
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