四种运动燃脂强心肺，你知道是哪几种吗？你最喜欢哪个？
四种运动燃脂强心肺，你知道是哪几种吗？你最喜欢哪个？游泳是最好的减肥运动，因为它几乎使用所有的肌肉。不同的游泳方式和速度会燃烧不同的卡路里。自由泳、中低强度慢泳一小时消耗563卡路里，侧泳一小时消耗657卡路里，仰泳一小时消耗563卡路里，正常速度蛙泳一小时消耗845卡路里，蝶泳一小时消耗938卡路里，慢跑一小时消耗657卡路里，快跑一小时消耗938卡路里，你可以选择自己的游泳方式来减少脂肪。游泳不仅消耗更多的卡路里，还能减少关节的磨损。
同时，水的浮力、阻力和压力对人体有很好的按摩作用，对皮肤也有好处。扮演美的角色。看到马拉松选手跑完马拉松，他们的表情就像一个老和尚在冥想，但普通人在跑了几公里后，往往会咬牙切齿，试图坚持下去。我们通常说这是生理上的无能。但事实上，这不仅仅是体力问题。这是因为普通人和优秀的马拉松运动员使用的能量不同，也就是说，燃料不同。
我们的身体中有三种能量供应物质，糖、蛋白质和脂肪。一般情况下，蛋白质的使用不多，可以忽略不计。提供能量的主要是糖和脂肪。我们体内的糖分只有大约400克，这可能让我们跑大约20公里。但是我们的身体有很多脂肪。对于体重60公斤的人来说，如果体脂含量是20% ，那么体脂含量就是12公斤。能跑1542公里。这相当于北京到长沙的距离。因此，那些摄入大量糖分的人不能跑很远，而且耐力也很差。众所周知，燃烧脂肪的运动不仅可以增强体质，还可以减肥，这对健康有好处。燃烧脂肪的运动就是通过运动消耗体内的脂肪。在现实生活中，有无数这样的健身或减肥运动。
然而健身和减肥不是一天的工作。你应该根据自己的身体状况选择自己的锻炼方法。那么，世界上公认的最能燃烧脂肪的运动是什么呢？首先，必须弄清楚，什么是脂肪燃烧？所谓脂肪燃烧是指脂肪的消耗。人体只有在消耗了体内的糖原之后，才会消耗脂肪。因此，只有运动强度足够，运动时间足够，才能使肝糖原在体内生成。在所有的肌肉糖原被消耗后，脂肪可以被分解。因此，燃烧脂肪的运动应该是高强度的长期运动。
慢跑
游泳
跑步
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