男女每天喝多少水合适吗，男女喝的水是一样多吗？ 男女每天喝水量是一样多的吗？
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今年7月，中国政府发布的《健康中国行动（2019-2030年）》，明确将饮水量列入行动目标，并指出个人和家庭应“足量饮水”，也就是：
成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml）
人对水的需要量变化很大，主要受到代谢情况、性别、年龄、身体活动、温度、膳食等因素的影响。我国不同年龄段水的适宜摄入量推荐数据是这样的：
0-6月龄婴儿 ：0.7L/d（升每天）
7-12月龄婴儿：0.9L/d
1-3岁幼儿 ：1.3L/d
4-6岁儿童 ：1.6L/d
7-10岁儿童 ：1.8L/d
11-13岁男童 ：2.3L/d
11-13岁女童 ：2.0L/d
14-17岁男童 ：2.5L/d
14-17岁女童 ：2.2L/d
成年男性：总水适宜摄入量为3.0 L/d
成年女性：总水适宜摄入量为2.7L/d
孕妇总水适宜摄入量为3.0L/d
乳母饮水适宜摄入量为3.8L/d。
倡导大家在没有感到口渴的时候就要主动喝水，但是大多数人的喝水方式仍然是口渴了就去喝，喝水是讲究少量多次，等口渴之前就喝。
1、心脏病睡前一杯救命水
多喝水好吗？如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
1.喝水是人的正常生理反射，也是人体正常的需要，一个人一天喝水量大约是1500-2000mL，喝水量不分男女。
2.喝白开水是因为白开水里面不含有糖类、糖精类以及盐的成分，机体最容易吸收。如果水分摄入减少，人体会发生缺水，喝水过多容易增加内部功能器官的负荷。如果喝的饮料过多，水分够了，但是糖分又多，容易引起患者肥胖，盐水太多容易引起高血压，所以喝白开水才最安全、最有效。
3.成年人最健康的睡眠时长是七至八个小时，每天晚上11:00前睡觉，第二天6:30左右就可以起床了。起床之后是身体补水最佳的第一时间段，因为身体器官在经过一晚上的排毒之后，大部分都处于缺水的状态。这时候喝上一杯温开水不仅能够及时为器官补充水分，还能促进胃肠道的蠕动帮助排便的作用。
4.如果晚上睡眠质量好的话，就会感觉到整个上午都精力充沛，这样工作效率是最高的。因此，很多人也会选择在早上全身心的投入工作。经过几个小时的工作之后，人往往会感觉到疲惫，身体也会自然而然地感到口渴。这时候补充第二杯水刚刚好，不仅能够缓解身体疲劳，使大脑暂时得到休息，而且还能使细胞吸收水分，从而改善人的精神状态。
5.总而言之，每天不同时间段都得补充一定的水分。不过一次性也不要喝太多的水，一杯水分几次饮用，对于身体和肾脏都是有一定的帮助的。除此之外，大家在喝水的时候也不要过量。
一样的，每天的排泄量会排出大约1400毫升的水，加上你的出汗和呼吸大约会排出920毫升的水，这些共计约2300毫升。所以为了身体正常的循环，每天至少摄入2300毫升白水
每天喝多少水和环境温度，自己的饮食习惯，自己出汗程度都有直接的关系，并没有一个定数，男女生每天至少在两杯500ml的水左右比较好一些。
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