让内心平静下来的方法 怎样才能让自己心情平静下来
\u5982\u4f55\u8ba9\u81ea\u5df1\u7684\u5185\u5fc3\u5e73\u9759\u4e0b\u6765\uff1f\u6df1\u547c\u5438
1. \u7f57\u5217\u4f7f\u81ea\u5df1\u611f\u6fc0\u4e0d\u5c3d\u7684\u4e8b\uff0c\u4e0e\u4eba\u4e3a\u5584\uff0c\u4e0d\u8981\u6000\u6068\uff0c\u7528\u7ae5\u5fc3\u62e5\u62b1\u751f\u6d3b\uff0c\u7528\u6210\u719f\u7406\u89e3\u751f\u6d3b\uff0c\u61c2\u5f97\u611f\u6069\uff0c\u5584\u5f85\u66fe\u5584\u5f85\u8fc7\u4f60\u7684\u4eba
2. \u53d1\u5c55\u4f60\u7684\u5174\u8da3\u7231\u597d\uff0c\u4fdd\u6301\u5f3a\u70c8\u7684\u597d\u5947\u5fc3\u548c\u6c42\u77e5\u6b32\uff0c\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\u7684\u4f53\u9b44\u548c\u5fc3\u7406
3. \u4e0e\u4ed6\u4eba\u5efa\u7acb\u8054\u7cfb\uff0c\u591a\u548c\u4eb2\u670b\u597d\u53cb\u8c08\u5fc3\uff0c\u4eba\u7684\u7cbe\u529b\u6709\u9650\uff0c\u60f3\u505a\u7684\u4e8b\u5374\u5f88\u591a\uff0c\u51cf\u5c11\u4e0d\u5fc5\u8981\u7684\u4eba\u9645\u7ea6\u675f
4. \u559c\u6b22\u5e76\u7231\u62a4\u81ea\u5df1\uff0c\u522b\u8001\u60f3\u7ed9\u522b\u4eba\u597d\u5370\u8c61\u800c\u523b\u610f\u6539\u53d8\u81ea\u5df1\uff0c\u6709\u610f\u683d\u82b1\u82b1\u4e0d\u5f00\uff0c\u65e0\u5fc3\u63d2\u67f3\u67f3\u6210\u836b
5. \u548c\u5353\u8d8a\u7ade\u4e89\u800c\u4e0d\u662f\u548c\u4eba\u7ade\u4e89\uff0c\u8fdb\u6b65\u624d\u662f\u6700\u5927\u7684\u80dc\u5229\uff1b\u4e0e\u81ea\u5df1\u8f83\u91cf\u800c\u4e0d\u662f\u548c\u522b\u4eba\u8f83\u91cf\uff0c\u6218\u80dc\u81ea\u5df1\u624d\u662f\u6700\u5927\u7684\u8d62\u5bb6
6. \u63a5\u53d7\u81ea\u5df1\u80fd\u529b\u6709\u9650\u7684\u4e8b\u5b9e\uff0c\u9009\u62e9\u4eba\u751f\u4e2d\u771f\u6b63\u60f3\u505a\u7684\u4e8b\u3001\u771f\u6b63\u60f3\u7231\u7684\u4eba
7. \u6d88\u9664\u654c\u610f\u4e0e\u4fb5\u7565\u6027\uff0c\u5c1d\u8bd5\u4e0e\u522b\u4eba\u5408\u4f5c\u800c\u4e0d\u662f\u5355\u72ec\u7ade\u4e89\uff0c\u5bf9\u95ee\u9898\u5f53\u673a\u7acb\u65ad\uff0c\u968f\u673a\u5e94\u53d8
8. \u5b66\u4f1a\u95f2\u804a\u548c\u5173\u5fc3\u522b\u4eba\uff0c\u522b\u628a\u81ea\u5df1\u770b\u7684\u592a\u91cd\uff0c\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u7ed9\u522b\u4eba\u81ea\u79c1\u7684\u611f\u89c9
9. \u4e0d\u8981\u4e3a\u65e0\u5173\u7d27\u8981\u7684\u4e8b\u53d1\u7262\u9a9a\uff0c\u4e0d\u8981\u603b\u662f\u628a\u4e8b\u60c5\u770b\u7684\u5f88\u4e25\u91cd\uff0c\u4e0d\u8981\u628a\u6240\u6709\u7684\u8fc7\u9519\u90fd\u5f52\u7f6a\u4e8e\u81ea\u5df1\uff0c\u4e0d\u65ad\u5bfb\u627e\u65b0\u7684\u55dc\u597d\uff0c\u5173\u5fc3\u65b0\u8fd1\u53d1\u751f\u7684\u65f6\u4e8b\u548c\u8eab\u8fb9\u7684\u65b0\u9c9c\u4e8b
10. \u5e7f\u4ea4\u670b\u53cb\uff0c\u79ef\u6781\u505a\u4eba\uff0c\u591a\u4e0e\u79ef\u6781\u8005\u4ea4\u5f80\uff0c\u5c3d\u53ef\u80fd\u5c11\u4e0e\u6d88\u6781\u8005\u63a5\u89e6\uff0c\u9664\u975e\u4f60\u80fd\u6539\u53d8\u4ed6\u5426\u5219\u4f60\u5c31\u8981\u88ab\u4ed6\u6539\u53d8\uff0c\u4e0d\u540c\u7684\u9009\u62e9\u6210\u5c31\u4e0d\u540c\u7684\u4eba\u751f
11. \u70ed\u7231\u751f\u6d3b\u800c\u4e0d\u662f\u5b83\u7684\u62a5\u507f\uff0c\u5bf9\u751f\u6d3b\u5145\u6ee1\u65b0\u9c9c\u611f\uff0c\u8981\u77e5\u9053\u6bcf\u5929\u7684\u592a\u9633\u90fd\u662f\u65b0\u7684
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1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
我的办法就是不停的深呼吸，几次之后就会感觉自己平静了很多
转移注意力，吃，睡，完，去玩心跳
深呼吸数到十
听佛教音乐！
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