800米跑步 第一圈能不能变道？如果不能那什么时候可以（学校运动会） 800米跑步第一圈能不能变道

800\u7c73\u8dd1\u6b65 \u7b2c\u4e00\u5708\u80fd\u4e0d\u80fd\u53d8\u9053

800\u7c73\u8dd1\u5c31\u662f\u7b2c\u4e00\u5708\u5e76\u9053\uff0c\u5728\u7b2c\u4e8c\u76f4\u66f2\u6bb5\u5206\u754c\u7ebf\u5de6\u53f3\uff08\u5c31\u662f1500\u7c73\u8d77\u8dd1\u7ebf\u524d14\u7c73\u5de6\u53f3\u5904\uff09\u3002

\u6211\u4eec\u5b66\u6821\u53ef\u4ee5\uff0c\u4e0d\u77e5\u9053\u4f60\u4eec\u90a3\u91cc\u884c\u4e0d\u884c

不能变道。在第二直曲段分界线左右即可变道。

800米跑属于中长跑，但是在一开始阶段爆发力也是关键的。抢到好的位置能占有先机，平时加强对小腿的负重训练。开始的时候，冲刺出去抢个好跑道，不要用尽全力否则后劲不足，也不用拼命追前者。

经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米，调整好步伐，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，没有绝对的优势不要领跑，跟在第一军团后面，第三个200米到了疲劳的阶段，特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。不要张大口快速呼吸，按照自己的节奏匀速跑步。

扩展资料：

注意事项：

1、日常准备：跑前两周，抽空到操场练习一下。平时练习的时候要多跑几圈，增强心肺功能。也可以在室内做下蹲，以增强腿部力量。

2、着装：穿轻便的衣服，尽量不要有帽带，来回摆动的绳带会打到。穿运动裤或者弹性较大的休闲裤，牛仔裤着实不适合运动。鞋子可以选择弹性较好的越野鞋、运动鞋，即可以起到保护作用，跑起步来也会很舒服。

3、跑前准备：做好热身运动，活动手腕脚腕，以免跑步途中扭伤。系好鞋带，注意不要绊倒。口袋里放少许纸，跑完步若有不适，会用到的。备好水，休息一下可以再解渴。

参考资料来源：百度百科-800米跑

800米起跑是分道的，在第一个100米后有一条抢道斜线，越过抢道线后可以变道，在抢道线之前不能变道。
田径比赛规则第163条“径赛”第5条规定：800米跑应在第一个弯道末端的抢道线之前为分跑道，运动员越过抢道线后方可切入里道。抢道线应为一条弧线，宽5厘米，横跨跑道，在抢道线两端的跑道外侧各插一面标志旗，旗高至少1.50米。

可以

能

扩展阅读：800米的最佳训练方法 ... 女生跑800米满分的技巧 ... 女生800米耐力跑诀窍 ... 跑800如何克服跑步极点 ... 跑800米跑步机设置多少 ... 800米怎么跑不累又快 ... 800米一般人跑多少秒 ... 怎么练800米 一个月的时间 ... 800米训练最有效方法一周 ...