体重变轻，体脂率和皮下脂肪的指数却高了，这是为什么？而且确实周围的朋友都能看出我瘦了点 体重轻了，体脂率却高了是为什么
\u4f53\u91cd\u8f7b\u4e86\uff0c\u4f53\u8102\u7387\u53cd\u800c\u5347\u9ad8\u4e86\u662f\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4f60\u77e5\u9053\u7ecf\u5e38\u5065\u8eab\u4f53\u8102\u7387\u5374\u4f9d\u7136\u9ad8\u7684\u539f\u56e0\u5417\uff1f
1\u3001 \u6ca1\u6709\u6b63\u786e\u7684\u8fd0\u52a8
\u51cf\u8102\u7684\u65f6\u5019\u6709\u6c27\u7ed3\u5408\u65e0\u6c27\u624d\u662f\u6700\u9ad8\u6548\u7684\u51cf\u8102\u65b9\u6cd5\uff0c\u505a\u5b8c\u65e0\u6c27\u8bad\u7ec3\u4e4b\u540e\u518d\u53bb\u6700\u6709\u6c27\u8bad\u7ec3\u7684\u8bdd\u6211\u4eec\u80fd\u591f\u9ad8\u6548\u7684\u71c3\u8102\uff0c\u65e0\u6c27\u8fd0\u52a8\u5df2\u7ecf\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u6d88\u8017\u4e86\u7cd6\u539f\uff0c\u800c\u8eab\u4f53\u91cc\u9762\u50a8\u5b58\u7684\u7cd6\u539f\u662f\u6709\u9650\u7684\uff0c\u5728\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u518d\u53bb\u505a\u6709\u6c27\u7684\u8bdd\uff0c\u53ef\u4ee5\u7f29\u77ed\u6d88\u8017\u7cd6\u539f\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u8ba9\u71c3\u70e7\u8102\u80aa\u7684\u65f6\u95f4\u66f4\u957f\u3002
3. \u996e\u98df\u4e0a\u6ca1\u6709\u505a\u51fa\u8c03\u6574
\u56e0\u4e3a\u953b\u70bc\u4e4b\u540e\u6ca1\u6709\u53ca\u65f6\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u662f\u4f1a\u6d88\u8017\u86cb\u767d\u8d28\u7684\uff0c\u5982\u679c\u4e0d\u8865\u5145\u7684\u8bdd\uff0c\u4f1a\u6d41\u5931\u66f4\u591a\u7684\u808c\u8089\uff0c\u56e0\u4e3a\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u70ed\u91cf\u662f\u5f88\u4f4e\u7684\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\u662f\u4e0d\u80fd\u88ab\u8eab\u4f53\u76f4\u63a5\u8f6c\u5316\u4e3a\u7cd6\u539f\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u653e\u5fc3\u7684\u53bb\u5403\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u98df\u7269\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u8c03\u6574\u996e\u98df\u964d\u4f53\u8102\uff1a
1\u3001\u591a\u5403\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u7ea4\u7ef4
\u8eab\u4f53\u53ef\u4ee5\u71c3\u70e7\u86cb\u767d\u8d28\u6765\u4f9b\u80fd\uff0c\u4f46\u5b83\u66f4\u559c\u6b22\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u548c\u8102\u80aa\uff1b\u6240\u4ee5\u5f53\u4f60\u4e3b\u8981\u98df\u7528\u86cb\u767d\u8d28\u65f6\uff0c\u8eab\u4f53\u4f1a\u52a8\u7528\u50a8\u5b58\u7684\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u548c\u8102\u80aa\u3002\u8fd9\u6837\u86cb\u767d\u8d28\u88ab\u50a8\u5b58\u4fee\u590d\u808c\u8089\uff01
2\u3001\u4f18\u8d28\u8102\u80aa\uff08\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\uff0c\u6b27\u7c73\u4f3d3\u548c6\uff09\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u8102\u80aa\u71c3\u70e7\u548c\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22
\u996e\u98df\u4e2d\u7684\u8102\u80aa\u5e94\u8be5\u6765\u81ea\u591a\u8102\u9c7c\uff0c\u6bd4\u5982\u9c91\u9c7c\u3001\u6a44\u6984\u6cb9\u3001\u725b\u6cb9\u679c\u548c\u575a\u679c\u3002\u907f\u514d\u52a0\u5de5\u98df\u7269\u4e2d\u7684\u8102\u80aa\u3002
3\u3001\u8ba1\u5212\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u7684\u6444\u5165
\u590d\u6742\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff08\u7cd9\u7c73\u3001\u8c46\u7c7b\u3001\u71d5\u9ea6\uff09\u53ef\u4ee5\u5728\u665a\u4e0a\u516d\u70b9\u4e4b\u524d\u5403\uff08\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\u4e0d\u5efa\u8bae\u6df1\u591c\u5403\uff09\u3002\u800c\u7b80\u5355\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u5e94\u8be5\u53ea\u5728\u8bad\u7ec3\u540e\u5403\u3002\u5f53\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u8fd8\u5728\u8fd0\u52a8\u51fa\u6c57\u65f6\uff0c\u7b80\u5355\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff08\u6bd4\u5982\u7cd6\uff09\u53ef\u4ee5\u88ab\u50a8\u5b58\u4e3a\u7cd6\u539f\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u8102\u80aa\u3002
4\u3001\u8003\u8651\u70ed\u91cf\u5faa\u73af
\u5f53\u4f60\u5403\u4f4e\u70ed\u91cf\u996e\u98df\u65f6\uff0c\u4e5f\u8981\u6709\u9ad8\u70ed\u91cf\u996e\u98df\u6444\u5165\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u4fdd\u8bc1\u8eab\u4f53\u4f9b\u5e94\u548c\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3002
5\u3001\u5c11\u98df\u591a\u9910
\u907f\u514d\u8eab\u4f53\u8102\u80aa\u5728\u4e8e\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u65e9\u9910\u5403\u597d\u3001\u5348\u9910\u5403\u9971\u3001\u665a\u9910\u5403\u5c11\u3002\u4e3a\u4e86\u907f\u514d\u8102\u80aa\u5728\u591c\u95f4\u56e4\u79ef\uff0c\u6bcf\u5929\u65e9\u6668\u5403\u5de7\uff1b\u5348\u9910\u5403\u9971\u4e0d\u5fcc\u53e3\uff1b\u665a\u9910\u5403\u9ad8\u86cb\u767d\u8d28\u7626\u8eab\u6599\u7406\uff1b\u4e09\u9910\u4e4b\u4f59\u8fd8\u80fd\u9002\u5f53\u8bbe\u7f6e\u70b9\u5fc3\u65f6\u95f4\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u51e4\u51f0\u7f51-\u4f53\u91cd\u51cf\u4e8610\u65a4\uff0c\u4f53\u8102\u7387\u5374\u6ca1\u6709\u53d1\u751f\u53d8\u5316\uff1f\u8fd93\u70b9\u544a\u8bc9\u4f60\u771f
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u7626\u4eba\u4f53\u8102\u7387\u9ad8\uff1f\u590f\u65e5\u51cf\u80a5\u8fd9\u6837\u996e\u98df\u53ef\u964d\u8102
绛旓細鑴傝偑鍒嗕袱绉嶃傛湁浜涗汉韬笂鐨勮剛鑲按鍒嗗ぇ锛屾崗鐫杞殑涓嶈銆傛湁浜涘氨绱у浜嗐傛墍浠ヤ綘灏辨槸鑴傝偑閲岀殑姘村垎娴佸け銆
绛旓細1. 鐨剛鐜囷細涓昏鎸囩殑鏄毊涓嬭剛鑲殑鍚噺锛屽畠鏄韩浣撹〃闈㈣剛鑲殑閲嶉噺鍦ㄨ韩浣撴婚噸閲忎腑鎵鍗犵殑姣斾緥銆傜毊鑴傜巼涓昏琚敤鏉ヨ瘎浼颁竴涓汉鐨勮偉鑳栫▼搴︼紝灏ゅ叾鏄浜庤韩浣撳眬閮ㄥ尯鍩熺殑鑴傝偑鍫嗙Н鎯呭喌銆2. 浣撹剛鐜囷細鎸囩殑鏄汉浣撳唴鑴傝偑閲嶉噺鍦ㄦ讳綋閲嶄腑鎵鍗犵殑姣斾緥锛屼篃琚О涓轰綋鑴傜櫨鍒嗘暟銆傚畠鑳藉鍙嶆槧浜轰綋鍐呰剛鑲惈閲忕殑澶氬皯锛屾槸璇勪及涓涓汉...
绛旓細鑴傝偑鏄瓨鍦ㄤ簬浜轰綋鍜屽姩鐗╃殑鐨笅缁勭粐鍙婃鐗╀綋涓紝鏄敓鐗╀綋鐨勭粍鎴愰儴鍒嗗拰鍌ㄨ兘鐗╄川銆傝剛鑲槸鐢变竴鍒嗗瓙鐨勭敇娌瑰拰涓夊垎瀛愮殑鑴傝偑閰哥粨鍚堣屾垚銆傝剛鑲張鍖呮嫭涓嶉ケ鍜屼笌楗卞拰涓ょ锛屽姩鐗╄剛鑲互鍚ケ鍜岃剛鑲吀涓哄锛屽湪瀹ゆ俯涓憟鍥烘併備簩銆佷綋鑴傜殑鎰忔 浣撹剛鍗充綋鑴傜巼锛屾寚浜轰綋鍐呰剛鑲噸閲忓湪浜轰綋鎬讳綋閲嶄腑鎵鍗犵殑姣斾緥锛屽張绉颁綋鑴傜櫨鍒嗘暟...
绛旓細鐨笅浣撹剛鐜囨槸鎸囦汉浣撶毊涓嬬殑鑴傝偑鍗犳讳綋閲嶇殑姣斾緥銆傝繖绉嶈剛鑲氬父瀛樺湪浜庝汉浣撶殑鐨笅缁勭粐涓紝渚嬪鑵归儴銆佽噣閮ㄣ佸ぇ鑵跨瓑閮ㄤ綅銆傜毊涓嬩綋鑴傜巼鐨勯珮浣庡彲浠ョ洿鎺ュ奖鍝嶅埌浜轰綋鐨勫瑙傚拰浣撳瀷锛屽洜涓鸿繖绉嶈剛鑲槸瀵艰嚧浜轰滑鑲ヨ儢鐨勪富瑕佸師鍥犮傚コ鎬х殑姝ｅ父鐨笅浣撹剛鐜囦负17-30%锛岃岀敺鎬х殑姝ｅ父鐨笅浣撹剛鐜囦负10-20%銆
绛旓細浣撹剛鐜鏄寚浜轰綋鑴傝偑閲嶉噺鍦ㄤ汉浣撴浣撻噸涓墍鍗犵殑姣斾緥锛屽張绉颁綋鑴傜櫨鍒嗘暟锛屽畠鍙嶆槧浜轰綋鑴傝偑鍚噺鐨勫灏戙傝偉鑳栦細鎻愰珮缃规偅鍚勭鐤剧梾鐨勯闄┿備緥濡傦紝楂樿鍘嬨佺硸灏跨梾銆侀珮琛鑴傜瓑銆傝屾墦绠楁瀛曠殑濂虫т篃涓嶈兘蹇借鑲ヨ儢寮曡捣鐨勫濞犲苟鍙戠棁涓庨毦浜х殑椋庨櫓銆傛垚骞村コ鎬х殑浣撹剛鐜囪绠楀叕寮忥細鍙傛暟a=鑵板洿锛坈m锛壝0.74 鍙傛暟b=浣撻噸锛坘g锛壝...
绛旓細鎮ㄦ兂闂殑鏄毊鑴傜巼鍜浣撹剛鐜囨槸浠涔堝惂銆傛牴鎹煡闃呯櫨搴﹁祫鏂欙紝鐨剛鐜囨槸鐨笅鑴傝偑鍚噺锛屼綋鑴傜巼鏄韩浣撴昏剛鑲瘮渚嬶紝瀹冨彲浠ヤ綔涓轰竴涓寚鏍囨潵鍙嶆槧涓涓汉鏄惁瓒呴噸鍜岃偉鑳栥備綋鑴傜巼鏄寚浜轰綋鍐呰剛鑲噸閲忓湪浜轰綋鎬浣撻噸涓墍鍗犵殑姣斾緥锛屽張绉颁綋鑴傜櫨鍒嗘暟锛屽畠鍙嶆槧浜轰綋鍐呰剛鑲惈閲忕殑澶氬皯銆
绛旓細閭ｄ粈涔堟槸浣撹剛鐜鍛紵瀹冪殑鍚箟鏄繖鏍风殑锛屾寚浜轰綋鍐呰剛鑲噸閲忓湪浜轰綋鎬浣撻噸涓墍鍗犵殑姣斾緥锛屽張绉颁綋鑴傜櫨鍒嗘暟锛屽畠鍙嶆槧浜轰綋鍐呰剛鑲惈閲忕殑澶氬皯銆傚湪閫氫織涓鐐癸紝灏辨槸璇翠綘鐨勪綋閲嶄腑鑴傝偑鐨閲嶉噺姣斾緥銆傚湪寰堝鍋ヨ韩灏忕櫧涓紝浠栦滑閮借鎴戞庝箞娌℃湁鑵硅倢锛熷叾浠栬繖涓槸閿欒鐨勮娉曪紝浜轰汉閮芥湁鑵硅倢锛屽彧鏄綘鐨勮吂鑲岃浣犵殑鑴傝偑鎵瑕嗙洊浣忎簡锛
绛旓細BMI鎸囨暟锛堣韩浣撹川閲忔寚鏁帮級鐨勬爣鍑嗚寖鍥存槸18.5鑷24.9锛屽皬浜18.5涓哄亸鐦︼紝鍦25鑷29.9涔嬮棿涓鸿秴閲嶏紝澶т簬鎴栫瓑浜30涓鸿偉鑳栥傝韩浣鑴傝偑鐜囩殑鏍囧噯鑼冨洿锛岀敺鎬т负10~20%锛屽コ鎬т负20~30%銆傞渶瑕佹敞鎰忕殑鏄紝杩欎簺鏍囧噯鑼冨洿鍙兘浼氬洜涓綋宸紓鑰屾湁鎵涓嶅悓锛岃屼笖杩欎簺鎸囨爣骞朵笉鑳藉畬鍏ㄤ唬琛ㄤ竴涓汉鐨勫仴搴风姸鍐碉紝鍥犳寤鸿鏍规嵁涓撲笟鍖荤敓鐨...
绛旓細浣鑴傝偑鎸鐨勬槸浣撳唴鎵鏈鑴傝偑缁勭粐鐨璐ㄩ噺锛屼富瑕佸寘鎷毊涓嬭剛鑲拰鍐呰剰鑴傝偑銆傝屼綋鑴傝偑鐜锛屽嵆浣撹剛鐜囷紝鏄寚浜轰綋鑴傝偑鍗犳浣撻噸鐨勭櫨鍒嗘瘮銆傝繃鍘伙紝鍒ゆ柇涓涓汉鏄惁鑲ヨ儢甯哥敤鐨勬柟娉曟槸閫氳繃韬珮鍜屼綋閲嶇殑姣斾緥锛堝嵆BMI锛屼綋閲嶉櫎浠ヨ韩楂樼殑骞虫柟锛夋潵璇勪及銆傜劧鑰锛屼綋鑴傜巼鐩告瘮BMI鑳芥洿鍑嗙‘鍦板弽鏄犱竴涓汉鐨勮儢鐦︾▼搴︺備綋閲嶉噸骞朵笉涓瀹氭剰鍛崇潃...
绛旓細浣撹剛绉扮殑鑴傝偑鐜涓嶆槸鎸嘊MI鍊硷紝BMI鏄韩浣撲綋璐ㄦ寚鏁锛屼綋鑴鑲氨鏄韩浣撳唴鎵鏈鑴傝偑缁勭粐鐨璐ㄩ噺锛堜富瑕佷负鐨笅鑴傝偑鍜屽唴鑴忚剛鑲級锛岃屼綋鑴傝偑鐜囪〃绀虹殑鏄汉浣撹剛鑲涓庝綋閲涔嬬櫨鍒嗘瘮銆侭MI鍜岃剛鑲巼鐨勫尯鍒細1銆佸畾涔変笉鍚 BMI瀹為檯涓婃槸韬綋璐ㄩ噺鎸囨暟鐨勭畝绉帮紝鏄洰鍓嶅浗闄呬笂鐢ㄦ潵琛￠噺涓涓汉鑳栫槮绋嬪害銆佹槸鍚﹀仴搴风殑涓涓父鐢ㄦ爣鍑嗭紱鑰岃剛鑲...
