脚扭伤如何快速消肿
脚扭伤了可以通过冷敷、抬高患肢等方法进行消肿，建议在医生的指导下进行。1.冷敷：无论是足踝部软组织损伤，或是踝部韧带断裂、踝部骨折，均应在24小时内尽快冷敷，最好用毛巾包着冰块冷敷，也可以用冷毛巾冷敷，因为伤后24小时属于血管破裂及渗出水肿的急性期，此时如果热敷的话会加速血液外漏及水肿，而冷敷可以收缩局部血管，从而减轻血液渗出、水肿，进而减轻肿胀、淤血，而且冷敷可以抑制感觉神经的兴奋性，减轻患处疼痛，除此之外，当脚扭伤时血管破裂，局部会有吸收热，所以肿胀处会有发热，而冷敷可以降低局部温度。
2.抬高患肢：脚扭伤后不要继续活动，如果想要快速消肿，可以平躺下来，抬高患肢，能够促进下肢血液回流，减轻水肿。
如果出现脚扭伤的情况，建议及时去医院就诊，完善相关检查，明确病因，积极配合医生治疗，定期复查。
跌打损伤、扭伤、摔伤时应注意的事项： 1、不能随便扭动 人们在扭伤四肢的时候，常常会不由自主的转动或者按摩，然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重，尤其在没有进行确切的诊断之前，更不应该随便活动已经扭伤的部位。如果是四肢的话，要把腕子提高，抬高，让他的血流能够畅通。正确的方法是这样的：如果是上臂骨折最好把手臂放在与心脏水平的位置上，如果是下肢则要把腿抬到膝盖水平以上的位置。 2、不能热敷 要冷敷 我们很多人都会在摔伤扭伤之后，拿个热毛巾敷在疼痛的部位，感觉这样会舒服些，但是这种做法是不对的，因为毛细血管出血了，热敷的话使他的血管进一步扩张了以后，血肿得更厉害，以后的愈合就慢了，如果他是骨折的话，那更不能热敷了。冷敷可以控制毛细血管出血量。所以对损伤部位进行热敷也是千万要不得的，如果觉得疼痛难忍可以用冰块冷敷。 3、涂抹红花油 毛细血管破裂了以后，涂抹红花油会促使它血液流量加快，使肿胀加重。在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。 4、贴跌打损伤膏 跌打损伤膏可以让药物通过人体皮肤迅速渗透，产生活血行气，舒筋散结的作用。可是如果扭伤处已经发生了骨折，贴上膏药只会暂时缓解表面症状，骨折的部位不会因此长好，还容易发生错位，最后造成骨骼畸形。
如果仅仅是软组织损伤，正规治疗应该是：吃药、喷药，严格控制患肢运动。休息2周。云南白药（粉）口服，云南白药气雾剂外用。其他的气雾剂也可以选择。受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。千万不能揉。一般是2 周左右即可愈合。最好是去医院详细检查一下，看看是不是有轻微的骨折，以免造成延误治疗。
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