合理安排儿童作息时间和睡眠进餐大小便
合理安排儿童作息时间和睡眠、进餐、大小便、活动、游戏等各个生活环节的时间、顺序和次数。
注意动静结合、集体活动与自由活动结合、室内活动与室外活动结合，不同形式的活动交替进行。保证儿童每日充足的户外活动时间。全日制儿童每日不少于2小时，寄宿制儿童不少于3小时，寒冷、炎热季节可酌情调整。
根据儿童年龄特点合理安排每日进餐和睡眠时间。制订餐、点数，儿童正餐间隔时间3.5～4小时，进餐时间20～30分钟/餐，餐后安排活动或散步时间10～15分钟。儿童午睡时间根据季节以2～2.5小时/日为宜，3岁以下儿童日间睡眠时间可适当延长。
孩子作息时间如何规范
一、7点-7点半
一日之计在于晨，因此早晨是孩子起床的最佳时期，早晨的空气也更好，起早对我们的身体也是有益的，到了7点，可以打开孩子房间的台灯，并用悦耳的闹铃或亲自到孩子身边轻轻抚摸、用柔和的声音唤醒孩子起床。
起床后，最好让孩子喝点温开水，因为一夜没喝水，可能体内缺少水分，需要补充。到了7点半，就可以让孩子吃早饭了，一般早餐是必须要吃的，而且早饭要吃好，营养要够量。
二、9点到10点半
一般起床后，当孩子吃完早餐，便是孩子上学的时间了，9点左右便是孩子学习的最佳时间，一般孩子已经开始在校学习了。
三、12点到12点半
这个时候一般是孩子吃午饭的时间了，午饭要则要丰富多样，荤素搭配，保持良好的饮食均衡。在孩子吃完午饭后可以让他们稍作休息。在13点到14点，让孩子午休1小时。午休对于孩子的健康成长也是有很大帮助的。家长最好陪同休息，有利于规范孩子的健康。
四、14点起床后
在平时的工作日，一般是孩子午后上学的时间，但是在周末周日，父母家长就可以安排孩子学习或参加其他自己感兴趣的项目或特长，培养孩子的兴趣和爱好。
五、18点开吃晚饭
在18以后，一般是孩子吃完饭的时间，孩子的晚饭过后，也应该稍休息，然后帮助孩子制定锻炼项目，锻炼半小时到40分钟。家长可以陪同锻炼，起到一定的监督作用。与孩子共同进步。21点到21点半让孩子开始洗漱，上床休息。
绛旓細2銆佽惀鍏绘棭椁 08:40鑷09:10鐢ㄩ鏃堕棿銆傜編濂界殑涓澶╀粠钀ュ吇鏃╅寮濮嬨傞鍓嶆礂鎵嬶紝鎻愰啋瀛╁瓙浣跨敤鈥滀竷姝ユ礂鎵嬫硶鈥濇礂鎵嬨鍚堢悊瀹夋帓椁愮偣锛岃瀛╁瓙鍏绘垚瀹氱偣銆佸畾鏃躲佸畾閲杩涢涔犳儻銆傚府鍔╁瀛愬吇鎴愯壇濂界殑楗涔犳儻锛氭纭殑浣跨敤椁愬叿銆佺粏鍤兼參鍜姐佷笉杈瑰悆杈圭帺銆佽繘椁愭椂涓嶇湅鐢佃鎴栨墜鏈恒3銆佷粖鏃ヨ鍒 09:10鑷09:30锛屽疂璐濆彲浠ュ埗瀹...
绛旓細绉戝鍚堢悊鍦瀹夋帓骞煎効涓鏃ョ敓娲诲彲浠ュ寘鎷細鏃ュ父浣滄伅锛岄ギ椋燂紝鎴峰娲诲姩锛岃鍫傛暀瀛︾瓑銆傛棩甯镐綔鎭細1銆佸埗瀹氬悎鐞嗙殑浣滄伅璁″垝锛岀‘淇瀛╁瓙浠湁鍏呰冻鐨鐫＄湢鍜屾椿鍔ㄦ椂闂淬2銆佸畾鏈熻皟鏁浣滄伅鏃堕棿锛屼互閫傚簲瀛ｈ妭鍜屽瀛愭垚闀跨殑闇瑕併3銆佸吇鎴愯壇濂界殑鐢熸椿涔犳儻锛屽瀹氭椂鎺掍究銆佹礂鎵嬨佹暣鐞嗙帺鍏风瓑銆傞ギ椋燂細1銆佷繚璇佸瀛愪滑鐨勯ギ椋熷潎琛★紝鍖呮嫭铔嬬櫧璐ㄣ...
绛旓細瀹濆疂浠兘澶熷吇鎴愪釜濂界殑瑙勫緥鎬х殑鐢熸椿浣滄伅鏄濡堜滑鎵鏈熷緟鐨,閭ｄ箞 鍥涗釜鏈堝┐鍎跨殑浣滄伅鏃堕棿,灏忕紪鏉ョ粰澶у鎬荤粨涓涓,甯屾湜鑳藉瀹濆浠湁涓弬鑰冦️鏃堕棿鍘熷垯濡堝瑕佸仛鍒板績涓湁鏁,鏈夎鍒掔殑璁╁疂瀹濊繘椋,瀹濆疂鐨杩涢鏃堕棿娈甸殢鐫骞撮緞鐨勯暱澶,杩涢鐨勬椂闂撮棿闅旇寤堕暱銆傜櫧澶╁拰澶滈棿鐨勬椂闂存鏈夋墍涓嶅悓,瀹濆疂鏅氫笂鐫＄湢鏃堕棿杩涢鐨勬椂闂存瑕佸欢闀...
绛旓細瀛╁瓙鍦ㄧ潯鐪犳椂锛岃兘浣垮ぇ鑴戝緱鍒板厖鍒嗙殑浼戞伅锛屽悓鏃朵綋鍐呯殑鐢熼暱婵绱犲ぇ閲忓垎娉岋紝浠ヤ繚璇佸皬瀛︾敓鐨勬甯哥敓闀垮彂鑲层備笉鑳戒互瀛︿範绛変换浣曞熷彛锛屽噺灏瀛╁瓙鐨勭潯鐪犳椂闂銆傝灏忓鐢熷吇鎴愭棭鐫℃棭璧风殑濂戒範鎯紝涓嶈绾靛瀛╁瓙鍥犺椽鐜╄屾櫄鐫°備簩銆佹寜鏃惰繘椁愶紝涓嶆毚楗毚椋燂紝褰㈡垚鑹ソ鐨勯ギ椋熶範鎯鍚堢悊瀹夋帓涓鏃ヤ笁椁愮殑杩涢鏃堕棿銆傜埗姣嶄笉瑕佸洜鐫℃噿瑙夈...
绛旓細浠ヤ笅鏄皬瀛︾敓鏆戝亣浣滄伅鏃堕棿琛細1.灏忓鐢熸瘡澶7锛30鈥斺7锛50璧峰簥銆佹礂婕便2.姣忓ぉ7:50鈥斺8:20鍚冮キ銆3.姣忓ぉ8:20鈥斺8:50璇昏嫳璇(姣忓ぉ涓涓ā鍧)4.姣忓ぉ8:50鈥斺10:00鍐欐殤鍋囦綔涓氥(璇枃銆佹暟瀛﹀悇鍥涢〉)5.灏忓鐢熸瘡澶10:00鈥斺12:00鐜╃數鑴戙佺湅璇惧涔︺6.姣忓ぉ12:30鈥斺1500鍚冮キ銆佸崍浼戙7.姣忓ぉ15...
绛旓細鍗併鐫＄湢鏃堕棿 鐫＄湢鏄瀛愯韩浣撴仮澶嶅拰鍋ュ悍鎴愰暱鐨勯噸瑕佺幆鑺傦紝瀹堕暱搴旇鏍规嵁瀛╁瓙鐨骞撮緞鍜岃韩浣撻渶瑕侊紝鍒跺畾鍚堢悊鐨勭潯鐪犳椂闂淬備竴鑸潵璇达紝灏忓鐢熺殑鐫＄湢鏃堕棿搴旇鍦8-10灏忔椂涔嬮棿銆傚闀垮彲浠ヤ负瀛╁瓙鍑嗗涓涓畨闈欍佽垝閫傜殑鐫＄湢鐜锛岃瀛╁瓙鐫寰楅鐢溿傛荤殑鏉ヨ锛屽皬瀛︾敓鐨浣滄伅鏃堕棿琛ㄩ渶瑕鍚堢悊瀹夋帓锛屾棦瑕佹湁瓒冲鐨勫涔犳椂闂达紝涔熻鏈...
绛旓細瀹堕暱鍦ㄧ涓娆＄粰瀛╁瓙鍒跺畾浣滄伅鏃堕棿琛ㄥ簲娉ㄦ剰浠ヤ笅鍑犱釜闂銆1銆鍎跨浣滄伅鐨勫唴瀹广傚皬瀛︾敓浣滄伅鐨勪富瑕佸唴瀹规湁瀛︿範锛屽涔犱腑鏈変笂璇俱佽嚜涔犲拰涓婂鏀惧锛涘姵鍔紝涓昏鏄寚鑷垜鏈嶅姟锛涜澶栨椿鍔ㄣ杩涢銆鐫＄湢鍜屼紤鎭2銆佷笌瀛︽牎绱у瘑閰嶅悎銆傜埗姣嶅湪绗竴娆′负瀛╁瓙鍒跺畾浣滄伅鏃堕棿琛ㄦ椂锛屽繀椤讳緷鎹瀛愭瘡澶╃殑涓婁笅瀛︽椂闂达紝鏉瀹夋帓鐫¤銆佽捣搴娿...
绛旓細瀵掑亣瑕佸埌浜嗭紝涓瀛╁瓙瀹夋帓鐢熸椿浣滄伅锛屾渶濂界殑鍘熷垯鏄細鈥滀繚鎸佷笉鍙樷濆拰鈥滄寜闇璋冩暣鈥濄備竴銆佽繖閲岃鐨勨滀繚鎸佷笉鍙樷濓紝涓嶆槸瀹屽叏鎸夌収涓婂鏃舵墍鏈夌殑璇剧▼瀹夋帓鏉ワ紝涓昏鏄鏃堕棿鍜楗涓1. 涓嶇鏄辜鍎垮洯锛屼腑灏忓锛岃繕鏄珮涓敓锛屾瘡涓樁娈电殑瀛╁瓙锛岄兘鏈変笉鍚岀殑瀛︿範鐢熸椿瑙勫緥锛屼絾閮芥槸闀挎椂闂寸殑浣滄伅涔犳儻锛屽嵆褰㈡垚浜嗕竴瀹氱殑鐢熺墿閽熴...
绛旓細18鐐20鈥19鐐30鈥旇嚜鐢辨椿鍔鏃堕棿锛堝彲浠ヨ儗璇靛彜璇椾竴棣栵級鏅氫笂 19鐐30鈥20鐐--鍒板 20鐐光20鐐40--鑷敱娲诲姩鏃堕棿锛堝彲浠ラ槄璇讳笅璇惧涔︼級 20鐐40鈥21鐐光旇劚涓嬭。鐗╄瀛愭暣鐞嗗ソ銆佹礂婢°佸埛鐗 21鐐光旂浜屽ぉ鏃╀笂6鐐50--浼戞伅鏃堕棿 澶囨敞锛1.姣忔櫄9鐐瑰噯鏃惰瀛╁瓙涓婂簥鐫¤銆傚鏋滃瀛愭病鏈夌潯鎰忥紝鍙濂瑰幓闃冲彴鍛煎惛鏂伴矞绌烘皵...
绛旓細涓嶈兘浠ュ涔犵瓑浠讳綍鍊熷彛锛屽噺灏瀛╁瓙鐨勭潯鐪犳椂闂銆傝灏忓鐢熷吇鎴愭棭鐫℃棭璧风殑濂戒範鎯紝涓嶈绾靛瀛╁瓙鍥犺椽鐜╄屾櫄鐫°備簩銆佹寜鏃惰繘椁愶紝涓嶆毚楗毚椋燂紝褰㈡垚鑹ソ鐨勯ギ椋熶範鎯鍚堢悊瀹夋帓涓鏃ヤ笁椁愮殑杩涢鏃堕棿銆傜埗姣嶄笉瑕佸洜鐫℃噿瑙夈佸伐浣滃繖绛夌绉嶅師鍥犻殢鎰忔敼鍙樿繘椁愭椂闂淬傞ギ椋熻鍧囪 锛岀壒鍒槸涓嶈璁╁瀛愯繃搴﹁椽鍚冭嚜宸辩埍鍚冪殑涓滆タ銆傝瀛╁瓙...
