每天几点睡觉几点起床最能有充沛的精力？ 每天的最佳睡眠时间是几点？
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我现在的生活很规律，作息基本上就是这个时间，中午再小睡一会儿，一天的精力都可以保证。
想要身体健康，早睡早起都是必须的，也可以经常参加一些体育活动，我通常都是每天晚饭之后和老婆一起去外面遛弯儿。
我个人觉得11点前睡着（最好10点睡着），早上天自然亮以后自然醒是最好的（一般六点到八点之间，季节不同天亮时间不一样），顺应天时，只要睡眠质量也好的话，晚上能充分恢复、储备体力和精力。
建议晚上十点之前进入睡眠，第二天早上7点就起床，一定要保持8个小时的睡眠时间，早上起床之后打开广播，吃上丰富的早餐，然后再去参加晨跑，每天坚持这样，相信自己的生活也会变得更加充实美满。
想要有充沛的精力就必须要养成早睡早起的好习惯，建议晚上10.30之间进入睡眠，第二天早上7点就起床，一定要保持8个小时的睡眠时间，早上起床之后打开广播，吃上丰富的早餐，然后再去参加晨跑，每天坚持这样，相信自己的生活也会变得更加充实美满。
晚上十点左右睡觉比较好，最晚不要超过十一点，现代很多年轻人夜晚睡觉很晚，这样不好。常说早睡早起身体好，每天保证八小时睡眠时间，第二天六点半左右起床，只要晚上睡眠好，第二天才有充沛的精力工作和生活。
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