舍友有一点点的光和动静都睡不着怎么办？ 为什么我只要有一点点的动静就睡不着了呢
\u5ba4\u53cb\u4e00\u70b9\u70b9\u706f\u5149\u90fd\u7761\u4e0d\u7740\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u76f4\u63a5\u8bf4\u660e\uff0c\u8fd8\u8fd9\u6837\u7684\uff0c\u548c\u8001\u5e08\u53cd\u6620\u3002
\u71ac\u591c\u662f\u4e00\u4e2a\u6c49\u8bed\u8bcd\u6c47\uff0c\u62fc\u97f3\u662f\u00e1o y\u00e8\u3002\u6307\u5230\u6df1\u591c\u8fd8\u4e0d\u7761\u3002\u6cdb\u6307\u56e0\u4e8b\u901a\u5bb5\u6216\u81f3\u6df1\u591c\u5fcd\u56f0\u4e0d\u7720\u3002\u51fa\u81ea\u300a\u6e05\u5e73\u5c71\u5802\u8bdd\u672c\u00b7\u5feb\u5634\u674e\u7fe0\u83b2\u8bb0\u300b\u3002
\u71ac\u591c\u662f\u4e00\u79cd\u73b0\u4ee3\u751f\u6d3b\u7ecf\u5e38\u542c\u5230\u6216\u8005\u505a\u5230\u7684\u4e00\u79cd\u73b0\u8c61\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u5371\u5bb3\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u7684\u4e0d\u826f\u4e60\u60ef\uff0c\u53ef\u5bfc\u81f4\u4e00\u4e9b\u75be\u75c5\uff0c\u964d\u4f4e\u6548\u7387\u3002\u71ac\u591c\u662f\u4e0d\u826f\u4e60\u60ef\u7684\u4e00\u79cd\uff0c\u5bb9\u6613\u7f3a\u4e4f\u5185\u6e90\u6c27\u3002
\u8bcd\u8bed\u542b\u4e49
\u4e00\u79cd\u662f\u7ee7\u7eed\u767d\u5929\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u4e0d\u65ad\u5de5\u4f5c\u6216\u4ece\u4e8b\u6d3b\u52a8\uff0c\u76f4\u81f3\u534a\u591c\u4ee5\u540e\u7684\u65f6\u95f4\uff1b\u53e6\u4e00\u79cd\u662f\u767d\u5929\u4f11\u606f\uff0c\u665a\u4e0a\u96c6\u4e2d\u7cbe\u529b\u5de5\u4f5c\u6216\u4ece\u4e8b\u6d3b\u52a8\uff0c\u76f4\u81f3\u534a\u591c\u4ee5\u540e\uff0c\u751a\u81f3\u5230\u7b2c\u4e8c\u5929\uff0c\u8fd8\u6709\u662f\u8fde\u7eed\u4e24\u5929\u4ee5\u4e0a\u7b49\u7b49\uff0c\u79f0\u4e4b\u4e3a\u201c\u71ac\u591c\u201d\uff01
\u201c\u65e5\u51fa\u800c\u4f5c\uff0c\u65e5\u843d\u800c\u606f\u3002\u201d\u8fd9\u662f\u957f\u671f\u4ee5\u6765\u4eba\u7c7b\u9002\u5e94\u73af\u5883\u7684\u7ed3\u679c\u3002\u71ac\u591c\u4f1a\u635f\u5bb3\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002\u56e0\u4e3a\uff0c\u4eba\u4f53\u80be\u4e0a\u817a\u76ae\u8d28\u6fc0\u7d20\u548c\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u90fd\u662f\u5728\u591c\u95f4\u7761\u7720\u65f6\u624d\u5206\u6ccc\u7684\u3002
\u524d\u8005\u5728\u9ece\u660e\u524d\u5206\u6ccc\uff0c\u5177\u6709\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u7cd6\u7c7b\u4ee3\u8c22\u3001\u4fdd\u969c\u808c\u8089\u53d1\u80b2\u7684\u529f\u80fd\uff1b\u540e\u8005\u5728\u5165\u7761\u540e\u65b9\u624d\u4ea7\u751f\uff0c\u65e2\u4fc3\u8fdb\u9752\u5c11\u5e74\u7684\u751f\u957f\u53d1\u80b2\uff0c\u4e5f\u80fd\u5ef6\u7f13\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u8870\u8001\u3002\u6545\u4e00\u5929\u4e2d\u7761\u7720\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u662f\u665a\u4e0a10\u65f6\u5230\u51cc\u66686\u65f6\u3002
\u5176\u5b9e\u6709\u5f88\u591a\u4eba\u5bf9\u7761\u7720\u7684\u95ee\u9898\u6bd4\u8f83\u654f\u611f\uff0c\u7a0d\u5fae\u6709\u5f71\u54cd\u5c31\u4e0d\u80fd\u5165\u7761\uff0c\u8fd9\u662f\u5f88\u6b63\u5e38\u7684\u3002\u8bf7\u60a8\u4e0d\u8981\u6709\u592a\u591a\u7684\u5fc3\u7406\u8d1f\u62c5\u3002
\u4e3b\u8981\u7684\u95ee\u9898\u662f\u60a8\u7684\u60c5\u7eea\u6709\u4e9b\u7126\u8651\uff0c\u4e0e\u60a8\u5bf9\u7761\u7720\u7684\u654f\u611f\u7ed3\u5408\u8d77\u6765\u9020\u6210\u4e86\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u3002\u5bf9\u7761\u7720\u6761\u4ef6\u8f83\u4e3a\u654f\u611f\u662f\u6b63\u5e38\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u5982\u679c\u8ba4\u4e3a\u7761\u7720\u4f1a\u56e0\u6b64\u5c31\u8d8a\u6765\u8d8a\u7cdf\u7cd5\uff0c\u4f1a\u5f71\u54cd\u751f\u6d3b\u7684\u8d28\u91cf\uff0c\u90a3\u5c31\u662f\u8ba4\u8bc6\u4e0a\u7684\u504f\u5dee\uff0c\u4f1a\u52a0\u91cd\u60a8\u81ea\u5df1\u7684\u7126\u8651\u60c5\u7eea\uff0c\u53cd\u8fc7\u6765\u4f1a\u66f4\u52a0\u5f71\u54cd\u60a8\u7684\u7761\u7720\uff0c\u5bfc\u81f4\u5165\u7761\u56f0\u96be\u3002
在忙碌了一天的生活后，大家都希望窝在自己的小床上，舒舒服服的睡一觉，让疲劳随梦而远去，但是总有一些舍友有着自己的事情要去忙碌，在你入睡的片刻还打着灯光开着电脑，导致你无法成功入梦。
那么在面对舍友这样的行为时，我们应该怎么办呢，以我的亲身经历来作为一个例子，每当我上床闭上眼打算睡觉时，总会被眼前微弱的灯光打扰而无法进入一个舒适的睡眠环境，总得等舍友忙完她所有的工作我才能安心入睡，久而久之我觉得这让我很困扰，所以我去买了一个舒服的眼罩，在睡觉的时候带上它可以阻绝所有妄图进入我视线的光芒，还有一个好的方法就是你对着墙睡，也可以完美的不被光而影响，但考虑到一些人不习惯侧睡，那么眼罩是一个绝佳的选择。
光解决了声音还是一个大问题，人在准备睡觉的时候精神都是很脆弱的，任何一点微弱的声音也能导致人无法安心入睡，在我睡觉的时候难免会有舍友要下床走动或者倒弄其他的东西，为了解决这个问题我网购了一对耳塞，晚上睡觉的时候插在耳朵里，不得不说世界真的安静了很多，除此之外可以在睡觉的时候戴上耳机听一些和缓的音乐不但不会被舍友的声音吵到还可以很快入睡。
希望上面的建议能给你带来很多帮助，为你营造舒适的睡眠体验，不再被舍友的一点点光和声音而困扰。
我很能理解这种心情，我以前睡眠很好，可是现在感觉越来越差了。以前随便怎么着，只要困了就能睡，管室友怎么闹腾呢。
可是现在可能长大了，有了更多的压力，睡眠越来越差。可是我们寝室的也是睡的特别的晚，大晚上的有读书的，有跟男朋友打电话的。而且很多事时候也是肆无忌惮的，有时候我特别想睡了吧。但是他们没有睡。
一开始我都会先忍着，直到实在睡不着了，就会招呼他们小声一点。真的是听到一点点声音，就觉得注意力全部都在他们身上一样。如果有光的话，我都是捂着被子睡的。冬天还好，可是夏天就遭罪了，太热了，都出不到气了。
这些都不是问题，还有一个打呼噜特别大声的室友。前一段时间考试，很想早一点睡，因为很久没有睡个好觉了。可是睡下以后，整个脑子里都是她的呼噜声，还要变着花样，很有节奏的打。
这个时候才很无奈，自己想睡又睡不着，可是又不能把人家叫醒，让她别打了。只能自己忍着，无奈之下，我干脆起来吃东西玩手机了。一直到三点多，我才睡着。
如果你有这样的室友的话，真的是要多多理解。本来就是这样的，生活在一起，如果不互相迁就的话肯定会有不少矛盾的。这个睡不着也不能怪她对吧，晚上看手机嘛就戴着耳机嘛。如果看书嘛，就让她自己捂着被子睡嘛。这样才能创造和谐的幸福生活呀。
这个时候你其实可以让你室友买一个那种遮光帘子，放在自己的床上，然后稍微买一个质量好一点的，可以完全遮住光的那种，那样他就不怕你们亮着灯，她睡不着觉了，其实宿舍里面有这种习惯的人非常正常，有的人可能天生神经就比较脆弱，她就是容易被光跟动静之类的东西惊醒，或者是听到这种动静压根睡不着觉，这个时候我觉得他应该尽量妥协大家吧。
至于声音的话，其实完全可以买一个隔音效果非常棒的耳机，就买那种金属材料的吧，然后等他睡觉的时候，可以拉上窗帘，然后听着歌儿，完全就不受其他人的影响了，这个东西我觉得应该你室友自己来想办法解决这些事情，不应该再去影响你们了，其实我觉得最大的教养就是，尽量不去打扰别人，有些问题能自己解决就自己解决吧。
在宿舍里面还是需要互相迁就，才能够有一个比较良好的宿舍环境。
一般的这样的舍友都带有轻微的精神衰弱，晚上睡觉的时候就是睡的会很浅，有时候就睡不着，就是那种稍微有点动静就醒了的那种。这种情况是有他本身他也没有办法，他就是这样的，但是我们作为舍友就应该考虑到他这种情况。
每天晚上看着时间差不多该睡觉的时候就多注意一下他的情况，如果看到他睡觉的话就尽量把所有的声音和光都关掉，也许我们觉得这点儿光和声音没什么影响。但是对他来说却影响很大稍微有一点他就睡不着。虽然有时候我们会觉得很憋屈吧，就是宿舍有这样一个人我们会玩的很不痛快，但是我们真的应该考虑一下他的感受，毕竟他这个情况也不是他能控制的。
我们高三的时候宿舍里就有这样一个人，他每天睡觉就特别浅，别人半夜去个厕所她都能醒，这个的话人们就没办法啦，半夜上厕所总不能老憋着吧。那时候开始我还不知道，在宿舍里边儿我也有一个特别熟的人，我们高中几年一直在一个班里边儿，高三了我们还是被分到一个班里特别的高兴。
刚开始每天晚上就是一起说一些心里话。每次一说的话就收不住会说到很晚，虽然我们自认为我们的声音很小，宿舍里面的别人也都睡着了。但是对于这样的舍友他就睡不着，他就总听着宿舍里有人发出嗡嗡的声音，我们开始也不知道，我们就是也有点不理解，每天晚上我们说话声音很小为什么还总是会影响到他。后来从她以前的同学那儿我们才知道他就是有一点那种情况，有一点光和一点声音都睡不着，从那以后我们每天晚上也就很早就睡觉了，看着他睡了我们基本也都不说话了就。
这种情况只有很少数人才有，正好我也是这样，我把它当成是睡眠浅的症状。有这种情况绝对是很痛苦的，如果想早睡或者睡到自然醒一般都是不可能的，一点点声响就能把自己弄醒，最悲催的是醒来之后又很难才能睡得着了。
如果舍友是这种浅睡眠的话那你们平时就要注意一点了，不是说要完全迁就着她来，毕竟每个人都有自己有需要的时候，不可能因为她要睡觉了就放下自己的所有事情来迁就她，这样对你们也不公平。
在正常要熄灯睡觉的时候，就算再想玩闹也不要玩了，或者控制自己的音量，不要吵到她，也不要打开灯来玩闹，毕竟这是学校的规定，大家遵守是必须的。当然，如果她还没睡的话，也愿意一起玩的话，这就没关系了。一般这种怕光的人都会买好床帘以防万一，如果她没买的话，作为舍友，你们其他人也可以送一套给她，这样大家都方便多了。
你们可以跟她商量一下，当平时午睡或者非睡觉时间时，如果她很累想要休息的话，这种情况要主动提出来，不然的话大家都不会说时时刻刻注意你在干嘛，从而迁就你。所以大多数事情还是要靠沟通来完成的。
对于我来说的话，刚开学的时候也没有人知道我有个毛病，所以当某一天我想早睡的时候，舍友还在很大声的说话，我就很想发脾气，可是后来想想，我还是主动跟她们说好了，然后她们也都很尊重我，都在尽量的让我休息好。所以既然大家有幸生活在同一个宿舍，那就各自迁就一下，相处得更好点吧。
绛旓細闄ゆ涔嬪鍙互鍦ㄧ潯瑙夌殑鏃跺欐埓涓婅虫満鍚竴浜涘拰缂撶殑闊充箰涓嶄絾涓嶄細琚垗鍙嬬殑澹伴煶鍚靛埌杩樺彲浠ュ緢蹇叆鐫銆傚笇鏈涗笂闈㈢殑寤鸿鑳界粰浣犲甫鏉ュ緢澶氬府鍔╋紝涓轰綘钀ラ犺垝閫傜殑鐫＄湢浣撻獙锛屼笉鍐嶈鑸嶅弸鐨勪竴鐐圭偣鍏夊拰澹伴煶鑰屽洶鎵般
绛旓細鐩存帴璇存槑锛岃繕杩欐牱鐨勶紝鍜岃佸笀鍙嶆槧銆傜啲澶滄槸涓涓眽璇瘝姹囷紝鎷奸煶鏄 y猫銆傛寚鍒版繁澶滆繕涓嶇潯銆傛硾鎸囧洜浜嬮氬鎴栬嚦娣卞蹇嶅洶涓嶇湢銆傚嚭鑷婃竻骞冲北鍫傝瘽鏈峰揩鍢存潕缈犺幉璁般嬨傜啲澶滄槸涓绉嶇幇浠ｇ敓娲荤粡甯稿惉鍒版垨鑰呭仛鍒扮殑涓绉嶇幇璞★紝鏄竴绉嶅嵄瀹充汉鐨勮韩浣撶殑涓嶈壇涔犳儻锛屽彲瀵艰嚧涓浜涚柧鐥咃紝闄嶄綆鏁堢巼銆傜啲澶滄槸涓嶈壇涔犳儻鐨勪竴绉嶏紝瀹规槗缂轰箯...
绛旓細瀵逛簬鏅氫笂瀹ゅ弸鍙戝嚭涓鐐瑰０闊充綘灏辩潯涓嶇潃锛浣犲簲璇ヤ拱涓涓冲锛岃繖鏍峰彲浠ユ湁鎰忕殑閬垮厤杩欎簺鍚垫潅鐨勫０闊筹紝浣犱篃鍙互杩呴熺殑鍏ョ湢锛屾病鏈変粬浜虹殑鎵撴壈銆
绛旓細鍔犲己浣撹偛閿荤偧锛岃韬綋鐤叉儷锛岀柌鍔冲悗鐫＄殑棣銆傛讳箣瑕佹彁渚涚潯鐪犺川閲忋備綘鐨勭潯鐪犺川閲忓お浣庛傝繕娌￠傚簲闆嗕綋鐢熸椿
绛旓細鍙兘杩欐牱鐨勮繃绋嬫槸鐗瑰埆鐥涜嫤鐨勶紝鍥犱负浣犲彲鑳借娴垂鍑犳櫄涓婂ソ濂界潯瑙夌殑鏃堕棿銆傜劧鍚庡拰濂硅椾笅鍘伙紝鍏跺疄杩欏氨鏄竴鍦烘媺閿垬锛岃皝闂硅吘浜嗙嫚浜嗭紝璋佸氨璧簡銆傚彲鑳借繖鏍风殑鍔炴硶涔熶細寮曡捣浼楁掞紝姣曠珶浣犱滑瀹胯垗涓嶆槸鍙湁浣犱滑涓や釜浜猴紝鎵浠ヤ綘鍦ㄤ簨鍏堣鍜屼綘鐨瀹ゅ弸娌熼氬ソ锛岃濂逛滑閮芥敮鎸佷綘鐨勫伐浣滐紝鐒跺悗浣犱滑鍑犱釜鎶辨垚涓鍥紝鍚堣捣浼欐潵鍚靛ス...
绛旓細鎴戝憡璇変綘鏍规湰鍘熷洜鍚э細寮鐏潯瑙夊氨浼氬奖鍝嶇潯鐪狅紝鍗充娇娌℃湁榧犳爣澹伴煶銆傛櫄涓婁汉鍏崇伅鐫¤鏃朵汉浼氫骇鐢"瑜粦婵绱",瀹冩槸鍙互鍌湢锛屼娇浜轰骇鐢熺潯鎰忓苟涓旂潯寰楅鐨勭墿璐紝杩樺彲浠ュ寮轰汉鐨勬姷鎶楀姏銆傝繖绉嶇墿璐ㄥ湪鏈夊厜鐨勭幆澧冿紙鍍忕櫧澶╋級鏄笉浼氫骇鐢熺殑锛屼汉缂哄皯杩欎釜锛屽氨浼鐫′笉鐫锛岀潯涓嶉銆傝屼笖杩欑鐗╄川杩樿兘澧炲己浜虹殑鍏嶇柅鍔涳紝濡傛灉闀挎湡...
绛旓細杩欐槸寰堟甯哥殑銆傝鎮ㄤ笉瑕佹湁澶鐨勫績鐞嗚礋鎷呫備富瑕佺殑闂鏄偍鐨勬儏缁湁浜涚劍铏戯紝涓庢偍瀵圭潯鐪犵殑鏁忔劅缁撳悎璧锋潵閫犳垚浜嗚繖绉嶆儏鍐点傚鐫＄湢鏉′欢杈冧负鏁忔劅鏄甯哥殑锛屼絾鏄鏋滆涓虹潯鐪犱細鍥犳灏辫秺鏉ヨ秺绯熺硶锛屼細褰卞搷鐢熸椿鐨勮川閲忥紝閭ｅ氨鏄璇嗕笂鐨勫亸宸紝浼氬姞閲嶆偍鑷繁鐨勭劍铏戞儏缁紝鍙嶈繃鏉ヤ細鏇村姞褰卞搷鎮ㄧ殑鐫＄湢锛屽鑷村叆鐫″洶闅俱
绛旓細鍥犱负瀹冧滑鑳藉紩璧蜂汉浠殑杩囨晱鍙嶅簲銆傛捣鍥犲缓璁細鍗у閲屽彧鍏佽鎽嗘斁閮侀噾棣欙紝閮侀噾棣欎笉浼氭湁寮曡捣杩囨晱鍙嶅簲鐨勫嵄闄┿傛摝鎺夊寲濡嗗搧锛氬甫鐫鍖栧鍝佺潯瑙変細瀵艰嚧鐨偆鍙戠値锛屽闂存姽棣欐按鐨勪汉锛屽簲璇ヨ冭檻鍒板紩鍙戝摦鍠樼殑鍙兘鎬с傛瘡澶╁鐫15鍒嗛挓锛氭捣鍥犲崥澹彁鍒颁簡涓涓柊鐨勭瀛︾爺绌舵垚鏋滐細濡囧コ姣忓ぉ鎵闇瑕佺殑鐫＄湢鏃堕棿姣旂敺瀛愬15鍒嗛挓銆
绛旓細鎴戠帺娓告垙锛屽彧瑕鏈変竴涓鑸嶅弸鐫¤锛屾垜灏辨妸鐢佃剳鍏充簡锛屽洜涓虹數鑴戝睆骞鐨勫厜鍜閿洏鐨勬暡鍑诲０涔熶細褰卞搷濂逛滑銆傛垜浠鑸嶉兘寰堝拰鐫︼紝鍙鏈変竴涓潯瑙変簡锛岄偅灏辩湡鐨勬病浠涔堝０闊冲拰鍏変寒浜嗐傚笇鏈涗綘鍜屼粬浠皥璋堬紝璇翠綘鍚涓鐐灏鐫′笉鐫浜嗭紝甯屾湜浠栦滑璋呰В銆傚笇鏈涗粬浠腑鍗堣兘鐫″崍瑙夛紝鏅氫笂鏃╃偣鐫¤锛岃繖鏍峰韬綋涔熷ソ ...
绛旓細妤间富浣犲ソ锛屾垜浠ュ墠鍜屼綘涓鏍风殑鎯呭喌 灏濊瘯杩囩潯鍓嶅惉鍌湢闊充箰锛屾暟缁电緤绛夌瓑鏂规硶锛岀櫧澶╀細鍘绘墦鐞冩妸鑷繁鎶樿吘鐨勫緢绱紝浣嗘槸娌＄敤鐨 鍚庢潵鍘荤湅杩囧尰鐢燂紝鍖荤敓妫鏌ュ悗璇磋倽鑳冧笉鍜岋紝浣嗚繖鏄鐫＄湢涓瓒冲紩璧风殑銆傘傘備篃灏辨槸璇存牴鏈鏌ヤ笉鍑轰换浣曢棶棰樺鑷寸潯鐪犱笉濂斤紝鍖荤敓鐨勫ぇ姒傝娉曞氨鏄綘鑷繁浣滅殑銆傘傘傚悗鏉ユ繁鍒诲弽鎬濅簡涓涓嬶紝鏈変簺...
