11点睡和1点睡的人，有哪些区别？ 疲劳和瞌睡有哪些区别？
11点和1点，相隔了两个小时，这个区别还是蛮大的。换个时间段想一想，比如下午的3点和5点，你有什么感想？肯定很多人都会说，3点那个时间段正好进入了下午的工作黄金期，想要午睡的劲头过了，离下班时间又还早，这不工作起来还挺有效率。
而5点呢？不好意思，对于很多机关单位和能够准点下班的企业来说，好多人都已经走神了，因为还有半个小时就要下班了。一会儿去超市买点什么菜？炖汤来不来得及？孩子还好吧，晚上吃完饭带她出去溜达溜达等等。可谓是我心飞扬啊！
所以，晚上11点睡觉和1点睡觉也有着截然不同的人生。假设两个都是爱学习的人，11点睡觉的人早上差不多6点左右会起床，不管起床后是锻炼身体还是学习，他能够拥有这么一段纯粹的私人空间，并且经过两个小时的恢复，等到了工作岗位能够迅速的投入到工作中去，一天的效率不会太差。
而1点睡觉的人，早上一定是赶在能够正常上班的时间起床，一天忙忙碌碌过后，晚上等所有人都睡了，继续自己的学习等，虽然学习的时间和11点睡觉的人差不多，但工作上的效率会有所折扣。但如果他也想利用早上的时间继续充电，那么势必会牺牲睡眠时间。人年轻的时候不觉得，等到了一定的年纪，这种透支会显现出来。
还有，熬夜的人会约熬越晚，因为熬着熬着人就精神了，舍不得就这么去睡觉。因此，长期以后，白天总是没精神，身体一定会出现问题。
现在手机对大家的诱惑太大了，尤其是出现了很多比较火的短视频APP之后。大家11点多躺在床上准备睡觉的时候都习惯性地拿出手机刷一刷。然而看似不占时间地15秒短视频，一个接着一个，吸引着我们地眼球，刺激着我们的神经。不知不觉两个小时过去了。再一看时间，一点多了，而这时候刚接受过刺激的你毫无困意。现在很多3点多才睡觉地人比比皆是。而第二天学习或工作又要7、8点钟起来。所以一天都处于浑浑噩噩地状态，你是否就是如此呢？
很多人抱怨早上起不来，没有精神。但是早睡才能早起，不早睡就算你被闹钟叫起来，但一天的精神状态都是不一样的。熬夜而不熬夜的区别其实很明显。
一、早上精神状态
我们正常睡眠时间7-8个小时。大脑和身体才能得到充分的休息。而熬夜到2/3点的人睡眠时间严重不足，会导致白天精神状态不佳，容易倦怠。工作和学习都会受到影响。而且不能够专注的做事，很难集中注意力。不妨自己数一下上午你总共打了多少次哈欠，又在工作中走神了多少次。
二、情绪不稳定
很多人易怒烦躁，其实都是由于长期熬夜引起的。长时间的熬夜不仅会使人失眠，精神萎靡，记忆力减退、食欲下降而且会给人带来焦虑、烦躁、神经质等情绪方面的不良影响。而焦虑又会加重自己的失眠。所以熬夜的人比不熬夜的人更容易出现情绪不稳定的问题。
想早起，先从早睡开始吧。睡前将手机放在自己躺在够不到的地方，尝试感受自己的呼吸，睡一个好觉，你会觉得一天都是美好的。
作为一名合格的现代人，我们一星期有7天都是熬夜的。
明明早上才信誓旦旦地说“今晚要早睡！”，到了夜深人静时，却总是按捺不住内心旺盛的求知欲，忍不住科普全宇宙。
而你知道11点睡和1点睡的人，有哪些区别吗？
英国《每日邮报》曾经报道，英国伦敦的一个学校找来了几名志愿者，分别测试他们连续睡8小时和6小时的区别。结果??
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5天时间里，只少睡了短短两小时，就可以让一个精神饱满、气色尚可的人，看似老了十岁――睡眼惺忪、皮肤松弛、雀斑变多??
何况现在的年轻人，熬夜也不是一两天的事，熬着熬着也就变成了习惯。
更可怕的是，长期熬夜所带来的睡眠不足和不规律，除了让人变老变丑，还在悄悄地伤害着身体其他器官。
长期缺觉会增加疾病风险和死亡率，比如高血压、糖尿病、心肌梗死等等，甚至猝死――熬着熬着睡着了，睡着了就再也没醒过来??
缺觉的危害，看下这张图就一目了然了
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b812c8fcc3cec3fd439a93bddd88d43f86942755?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85很多人都知道缺觉对身体不好，但在刀子没落到自己身上时，都是一边担心着猝死，一边紧张地熬夜。
但只要生过一场病，你就全懂了。
还是洗洗早点睡吧！
关于早睡和晚睡，是很多人感到不知所措的问题，归根结底在于，很多人早已习惯了晚睡，哪怕没有那么多事情做，也会玩手机、煲剧到半夜两三点。
你说要是真的习惯并且觉得舒服倒还好，关键是人都是贪心又怕死的，尤其年纪慢慢大了之后，就会开始担心熬夜是不是对身体有各种伤害，尤其近期又有各种猝死的新闻出现，好像一切奇怪的病症都和晚睡有着千丝万缕的关系。
那么，11点睡和1点睡，真的有很大区别吗？
作为一个早睡早起拥蹙，我当然会建议大家都早点睡，符合自然规律。但是实际上根据科学研究，人确实是可以分为早睡型人和晚睡型人。
什么意思呢，就是说，确实有的人他更适合晚睡，夜晚是他精力最旺盛的时候，你让他早睡早起他反而会一天崩溃。所以对于晚睡型人来说，不用强迫自己跟随晨型人的脚步扭转自己的生物钟，该干嘛干嘛就好，重点还是要在白天保持一定的运动，并且晚睡也不要太过于晚，比如到每天都熬到半夜三四点才睡，这显然也不健康，白天睡觉其实睡眠质量肯定是会差于夜晚的。
讲这些，其实是为了告诉大家，人首先是需要找到最适合自己的作息时间，没必要非要跟着别人的脚步走。早上5点起床的人确实蛮多是成功人士的，但你做不到不代表你就不能成功，也未必就会带来显著的健康问题。
归根结底，还是要平衡好自己的睡眠时间、运动时间和饮食，健康并不是单纯依靠睡眠就能判断的。
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