十一点之后睡，对身体有什么危害？
每天晚上11点以后睡觉，可以说是很多年轻人、中年人、老年人的习惯...... (尤其是大多数人使用智能手机后的习惯）尤其是当今大学生的正常生活，所以我们的国民体质基本没有提高，大学生体质测试的标准也是一再降低......。因此，我们需要更好的科学运动与休养生息相结合，才能更好的生活工作百年！"。
从生理和心理两个方面的因素分析，晚睡对我们的健康是一种伤害，人体的大部分内脏器官是在晚上11点钟才调整休息状态的，希望通过休息来为第二天的工作做准备，而如果我们在这个时候不用睡觉，就相当于 "疲劳 "了，身体的组织器官又没有经过工作的休息，损耗加大 日落月升，天象变化，我们也应该遵循地球母亲的生命规律，通过地球的自转和公转的协调，身体可以运行身体的时钟，精神可以在需要的时候全力以赴的工作！所以，我们应该把自己的身体和精神放在第一位。
当然，在当今社会，我们白天工作压力大，晚上还要看手机和电视。自然而然，我们就错过了最佳的睡眠时间，在晚上11点之前入睡是不容易的。因此，我们需要通过运动和冥想来帮助我们养成早睡的好习惯! 睡觉前一小时，进行20~30分钟的低强度运动，男孩可以快走、慢跑可以深蹲等小强度训练，女孩可以瑜伽、普拉提、柔韧拉伸，小孩可以走路骑滑板车，老人可以去散步倒立的切磋，攻坚或床上取腹一形和齿，不仅是运动更有利于睡眠!
现在有一些帮助提高睡眠质量的软件和设备，我们可以通过手机利用最新的技术如手环，更好的提高作息质量，而且人就像汽车一样，需要保养活动，也需要我们边开车边对待生活，太，通过合理的运动睡前再泡一杯热牛奶，泡完脚安静的看书，思考后再睡觉，享受生活更健康! 现在11点以后睡觉似乎已经成为主流，特别是在年轻人中。由于手机已经成为不可替代的 "日用品"，晚睡已经成为很多人的习惯。无论是玩游戏、看新闻、看电视剧等等。似乎人的身体时钟已经开始改变，这当然也有加班的无奈，毕竟压力比山大。而晚睡本就违背了人类生活和休息的习惯，对于身体自然是百害而无一利，也许过了N年，就不分早睡晚睡了吧!
有可能会影响新陈代谢，有可能会导致身体素质越来越差，有可能会影响皮肤状态，有可能会影响睡眠质量，会影响血液循环，有可能会导致皮肤出现痘痘或者斑点，有可能会出现黑眼圈或者法令纹，有可能会导致身体过度肥胖。
11点之后睡觉很有可能会导致自己的肾脏产生一些疾病，对于自己的一个健康有很严重的影响，会影响自己的视力，会影响自己的脑部，会导致自己的一个抵抗力，免疫力出现下降的情况。
容易导致精力疲惫，容易导致头晕，容易导致精神力出现问题，注意力不集中，容易导致免疫力下降，容易生病。
1、精神衰弱：最主要的表现就是失眠，如果经常半夜两三点才睡觉的人，久而久之会发现你到了正常的时间段睡觉都睡不着了。睡不着怎么办，继续起来嗨。生物钟紊乱，越晚大脑神经越兴奋，晚上睡不着，早上工作没精神，昏昏欲睡，头痛、乏力。然后就会形成顽固性的失眠。
2、消化功能不好：经常性熬夜，消化酶的分泌规律就会出现紊乱，从而影响了消化的功能，白天食欲下降，厌食，吃的东西消化不了，腹胀腹痛，还会发生便秘。有的人晚上熬夜的时候，因为能量也是在消耗的，会感到饥饿然后经常性吃宵夜，我们直到晚上吃太多东西也是会影响消化的，久而久之会增加胃的负担，引发胃病。
3、内分泌失调：晚上休息的时候是各种激素分泌调节的时候，经常性熬夜体内激素的分泌就会发生异常，对于正在发育的青少年来说，可能因为生长激素分泌的减少而出现发育停滞，长不高；对于女性来说，经常性的熬夜会造成雌激素水平的下降，容易诱发卵巢早衰，使更年期提前。
4、诱发心脑血管疾病：一般来说，长期熬夜的人们血压值的水平都会比普通人高，因为夜间工作、活动的时候，人是一直持续在一个紧张的状态。同时，因为熬夜而影响的消化吸收、内分泌紊乱问题会转化为肥胖问题，肥胖也是诱发心脑血管疾病的高危因素。
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扩展资料：
早睡习惯养成方法：
1、晚饭不要过饱：晚餐不宜吃太多食物，饱腹也会影响睡眠，睡觉前可以喝一点温牛奶，有助于快速入睡，但是也不要喝过量，其他水以及饮料也少喝，避免晚上会上厕所。
2、睡前一个小时不要太过兴奋：睡觉之前可以静下心来看一会儿书或者浏览一些新闻信息，但是就尽量不要让自己处于兴奋的状态了，亢奋会让人更难以入睡。有意识的让自己进入睡前的状态，也是增加仪式感的一个表现。
3、白天适当运动：白天或者下班后应该做一些运动，运动后因为肌肉得到放松，人也会有一定的疲劳感，对于快速入睡有一定的帮助。
4、坚持早起的习惯：有的人习惯前天熬夜隔天晚起睡到11点才起床，到晚上也持续很长一段时间很精神，如果能够一直坚持早上早起，周末也是醒过来就起床而不是继续赖床，那么对于培养早睡的习惯就非常有帮助。
参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2019/0212/c181466-32629474.html"target="_blank"title="人民网——每天十二点以后才睡觉对身体会有什么影响？">人民网——每天十二点以后才睡觉对身体会有什么影响？
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