几点睡觉才是美容觉？ 美容觉几点到几点
\u5973\u4eba\u7684\u7f8e\u5bb9\u89c9\u662f\u4ece\u51e0\u70b9\u7761\u5230\u51e0\u70b9\u9192\u554a\uff1f\u7406\u8bba\u4e0a\u662f\u665a\u4e0a10\u70b9\u52302\u70b9\u5fc5\u987b\u5904\u4e8e\u7761\u7720\u72b6\u6001\u7684\uff0c\u8fd9\u6837\u5bf9\u76ae\u80a4\uff0c\u548c\u8eab\u4f53\u4ee3\u8c22\u6700\u597d\u4e86\u3002\u4e00\u822c\u53ea\u8981\u77617.30\u4e2a\u5c0f\u65f6\u662f\u6700\u597d\u7684\u4e86\uff01\u53ef\u4ee5\u6309\u7167\u8fd9\u4e9b\u5b9a\u5f8b\u63a8\u7b97\u4e00\u4e0b\uff0c\u6bd4\u5982\u4f6010\u70b9\u7761\u5f97\uff0c\u90a3\u53ef\u4ee55\uff1a20\u8d77\u6765\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u591a\u7761\u4e5f\u6ca1\u5173\u7cfb\uff0c\u591a\u7761\u662f\u4e0d\u4f1a\u4ea7\u751f\u9ed1\u773c\u5708\u7684\uff0c\u4f46\u662f\u8d8a\u63a5\u8fd17\u4e2a\u534a\u5c0f\u65f6\uff0c\u5bf9\u4f60\u8eab\u4f53\u7684\u4ee3\u8c22\u8d8a\u6709\u5229~
\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u7761\u7f8e\u5bb9\u89c9\u662f\u665a\u4e0a\u7684\u4e5d\u70b9\uff0c\u7761\u5230\u65e9\u4e0a\u7684\u4e03\u70b9\u3002\u4e0d\u7ba1\u662f\u5c0f\u5b69\uff0c\u5927\u4eba\uff0c\u8001\u4eba\u3002\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u5927\u8111\u4f11\u606f\u7684\u597d\uff0c\u767d\u5929\u7cbe\u795e\u68d2\u68d2\u7684\u3002\u4f46\u662f\u4eba\u73b0\u5728\u5f80\u5f80\u90fd\u4e0d\u4f1a\u6709\u8fd9\u4e48\u597d\u7684\u81ea\u7136\u89c4\u5f8b\u3002\u5e74\u8f7b\u4eba\u8981\u73a9\u5230\u5f88\u665a\u7761\u89c9\uff0c\u8001\u4eba\u53c8\u5f88\u65e9\u8d77\u5e8a\u3002\u5c0f\u5b69\u5c31\u8ddf\u7740\u5927\u4eba\u4eec\u7684\u4f5c\u606f\u4e60\u60ef\u7761\u5c31\u7761\u4e86\uff0c\u8d77\u5e8a\u5c31\u8d77\u6765\u3002\u6240\u4ee5\u6709\u7684\u5e74\u8f7b\u4eba\u8ddf\u8001\u4eba\u4f4f\u5728\u4e00\u5757\u5c31\u4f1a\u5f88\u4e0d\u4e60\u60ef\u3002\u8001\u4eba\u5bb6\u770b\u4e0d\u60ef\u5e74\u8f7b\u4eba\u7684\u61d2\uff0c\u5e74\u8f7b\u4eba\u89c9\u5f97\u8001\u4eba\u5bb6\u592a\u65e0\u804a\u4e86\u3002
晚上九点睡觉对人身体是最好的。医学生说，晚上不要超过十一点睡觉，因为这个时间开始，是人体内脏自我调整的时间！
晚上9点
10点
绛旓細鏅氫笂鍗佺偣鑷虫棭涓婁簲鐐规槸鏈濂界殑缇庡瑙夋椂闂銆備腑鍗堝悆瀹岄キ鍚庤蛋鍔ㄤ竴涓嬪啀鐫′釜鍗婁釜灏忔椂銆備篃鏄緢濂界殑缇庡瑙夈
绛旓細鐔熺潯鐘舵佷笅鏅氫笂11鐐瑰埌鏃╀笂5鐐锛屼絾涓鑸汉鍦ㄥ簥涓婁笉鑳界珛鍒荤潯鐫锛屾墍浠ュ崄鐐瑰崐灏辫鐫¤銆
绛旓細缇庡瑙夆濈殑鏃堕棿鏄櫄涓婄殑10鐐硅嚦娆℃棩鍑屾櫒2鐐锛岄偅涓轰綍杩欐鏃堕棿绉颁负鈥滅編瀹硅鈥濆憿锛熷洜涓猴細杩欐鏃堕棿鏄柊闄堜唬璋㈣繘琛屾渶澶氱殑鏃堕棿锛屼篃鏄皟鏁村唴閮ㄦ渶濂界殑鏃堕棿锛屾墍浠ヤ竴瀹氳鐝嶆儨杩欐鏃堕棿锛屼笉瑕佸幓鐔銆
绛旓細鏅氫笂鏈浣崇潯瑙夋椂闂存槸10-6鐐锛佺編瀹硅涓鑸槸涓崍12鐐瑰崐浠ュ悗鍒2鐐癸紒
绛旓細姣忔櫄鍗佺偣鍗婁互鍚庡埌鍑屾櫒涓ょ偣鍗婃槸缇庡コ浠潯缇庡瑙鐨勯粍閲戞椂闂淬傝寰椾竴瀹氳鐫″鍏釜灏忔椂鍝︺佹兂婕備寒璇曚竴涓嬪惂锛
绛旓細鐞嗚涓婃槸鏅氫笂10鐐瑰埌2鐐瑰繀椤诲浜庣潯鐪犵姸鎬佺殑锛岃繖鏍峰鐨偆锛屽拰韬綋浠ｈ阿鏈濂戒簡銆備竴鑸彧瑕佺潯7.30涓皬鏃舵槸鏈濂界殑浜嗭紒鍙互鎸夌収杩欎簺瀹氬緥鎺ㄧ畻涓涓嬶紝姣斿浣10鐐圭潯寰楋紝閭ｅ彲浠5锛20璧锋潵銆傚綋鐒讹紝澶氱潯涔熸病鍏崇郴锛屽鐫℃槸涓嶄細浜х敓榛戠溂鍦堢殑锛屼絾鏄秺鎺ヨ繎7涓崐灏忔椂锛屽浣犺韩浣撶殑浠ｈ阿瓒婃湁鍒﹡...
绛旓細浣曡皳缇庡瑙夛紵缇庡瑙夊氨鏄潯鏅氫笂11鐐瑰埌3鐐逛箣闂磋繖娈垫椂闂达紝杩4涓挓澶村鏋滀竴鐩磋兘鍦鐫＄湢涓紝鍧氭寔涓涓槦鏈燂紝淇濊瘉榛戠溂鍦堝拰鐪艰閮借兘鏀瑰杽锛佷笉鑳11鐐逛笂搴婅嚦灏戜篃瑕12鐐癸紝12鐐逛篃鍋氫笉鍒1鐐逛竴瀹氳鐫¤浜嗭紝鎬讳箣锛岀編瀹硅鐫″緱瓒婅冻灏辫秺鏈夋晥鍝~~灏廵灏辨槸杩欎釜鍔炴硶鐨勮瘉鏄庝汉锛岀粷瀵规湁鏁 锛佽屼笖鍥犳锛屽皬e鏄庣櫧浜嗙啲澶滄槸澶氫箞...
绛旓細涓鑸墍璇寸殑鈥滅編瀹硅鈥鐨勬椂闂存槸鏅氫笂鐨10鐐硅嚦娆℃棩鍑屾櫒2鐐锛屽洜涓鸿繖娈垫椂闂存槸鏂伴檲浠ｈ阿杩涜鏈澶氱殑鏃堕棿锛屼篃鏄皟鏁磋韩浣撴渶濂界殑鏃堕棿銆備絾濡傛灉娌℃湁鍥版剰锛屽己杩潯鐪狅紝涔熻揪涓嶅埌鎵璋撶殑鈥滅編瀹光濇晥鏋溿傜潯涓嶅瀵硅韩浣撴潵璇存棤鐤戞槸涓绉嶅帇鍔涳紝涓轰簡搴斿杩欑鎯呭喌锛岃韩浣撲細鍒嗘硨涓绉嶅彨鐨川閱囩殑鐗╄川銆傜毊璐ㄩ唶浼氬垎瑙ｇ毊鑲ら噷鐨勮兌鍘熻泲鐧...
绛旓細鏅氫笂涔濈偣鐫¤瀵逛汉韬綋鏄渶濂界殑銆
绛旓細鏅氫笂鐨10鐐硅嚦鍑屾櫒2鐐圭殑鐫＄湢绉颁负鈥缇庡瑙鈥濄傝繖娈垫椂闂存槸鏂伴檲浠ｈ阿杩涜鏈澶氱殑鏃堕棿锛屼篃鏄皟鏁村唴閮ㄧ殑鏈濂界殑鏃堕棿锛屾墍浠ヤ竴瀹氳鐝嶆儨杩欎釜鏃堕棿锛屼笉瑕佸幓鐔銆傚湪涓寸潯鍓嶏紝娲椾釜鐑按婢★紝骞惰繘琛岄潰閮ㄨ倢鑲ゆ繁灞傛竻娲併傚惉鐐规煍鍜岀殑闊充箰锛屾湁鍔╀簬鐫＄湢锛屽鏋滄湁澶辩湢鐨勪汉锛屽缓璁笉濡ㄥ湪鐫″墠鍠濇澂鐗涘ザ銆傚鏋滄湁鐜鐨勮瘽 锛屼负鑷繁鐐逛笂...
