女子晒连续286天晚十点睡觉变化，最佳入睡时间是何时？你做到了吗？
在我们的日常生活中，大家都知道每个人每天都应该要保持充足的睡眠，充足的睡眠能够维持我们身体的健康，很多人都说要想皮肤状态好一些，就早睡一点，买再贵的化妆品和保养品也不如早睡，事实确实如此。那么现在我们来看这样一个问题，女子晒连续286天晚十点睡觉变化，最佳入睡时间是何时？你做到了吗？最佳的入睡时间其实就是晚上的十点到11点之间，但是很多人根本不能做到在这个时间段进入睡眠，而这些时间可能是用来玩电子产品，自己也很难做到在这个时间点睡觉。
一.每天最佳的睡眠时间就是在11点钟之前
在这个信息化的时代，我们生活中有很多网络电子产品，比如手机就是生活中的一种生活工具，但是很多人特别依赖手机，每天睡觉之前总是要刷上几个小时的视频，或者为了工作，每天都在电脑前熬夜，到晚上一两点。保持充足的睡眠，对于我们来说非常的重要，就像我们所看到的这个消息，这个女子坚持每天晚上十点钟之前睡觉，自己的皮肤状态变得越来越好，感觉自己回到了年轻的时候，而且自己的乳腺结节也变小了，由此可见，早睡对身体很重要。
二.早睡益处多
如果我们每天都不保持充足的睡眠，总是把时间花在没有必要的事情上，那么我们的身体健康就会受到一定的损害，身体是革命的本钱，只有保持好身体的良好状态，才能维持我们生活的现状。不要因为一两件小事就担忧的睡不着觉，其实生活中没有什么过不去，有时候看淡一些，反而让自己心态更好一些，早些睡眠而不是熬夜。
那么你觉得早睡对我们的身体还有什么好处呢？
女子晒连续286天晚十点睡觉变化，最佳入睡时间是 11:00之前，因为这是人们睡觉的黄金时间。 我没做到，大家之所以都晚睡，做不到在这个点睡觉，是因为现在人的压力太大了。 还有一个原因就是现在的夜生活太丰富了。
近日，在广东广州，一个女子在社交平台晒出自己10:00睡觉的打卡记录，他已经坚持了286天。据了解，因为之前生病，医生建议不要熬夜，而且他的黑眼圈和法令纹也比较重，所以他就想着通过网上打卡监督自己早睡，后来晒出的早睡变化也是非常明显的。实际上，最佳入睡时间就是11:00之前，但是大部分人都没有做到，我也没有做到。
首先， 11:00之前睡觉是最好的，因为这是人们睡觉的黄金时间。实践证明，人在11:00之后，身体会进入一个排毒阶段，在这个时间点之前，睡觉能够保证身体更加健康。如果经常熬夜的话，时间久了会导致内分泌失调，会让皮肤越来越差，会加快衰老，不仅会影响肝脏排毒，而且也容易降低免疫系统，甚至可能会生病。
其次，大家之所以都晚睡，做不到在这个点睡觉，是因为现在人的压力太大了。大家白天上了一天的班，晚上才是真正属于自己的时间，所以大家都希望通过晚上的时间好好让自己的精神放松一下，不想太早睡觉，所以就一直玩手机，一直在做自己的事情。这样的心理让很多人经常熬夜，慢慢就变成了习惯性熬夜。
另外，还有一个原因就是现在的夜生活太丰富了。现在到了晚上，人们可以看电视，可以看手机，可以去看电影，也可以出去喝酒唱歌，夜生活如此丰富多彩，大家怎么舍得睡觉。特别是年轻人，一到了晚上就精力充沛，被称为是夜猫子，熬夜对年轻人来说简直就是家常便饭。
以上就是关于最佳入睡时间的一些解释以及大家做不到的原因。
成年人最佳入睡时间是在11点以前，这是有科学根据的。中医认为十一点以后阴气上升，人有阴阳平衡之说，长期熬夜会损伤阳气，导致阴气盛行，时间长了身体健康会出现问题。西医认为长期熬夜会让人的生物钟发生紊乱，对内分泌产生不利影响，会造成内分泌和新陈代谢紊乱，身体的免疫力下降，身体处于亚健康。熬夜是非常损害身体，女子在熬夜前后变化就是一个说明。
女子连续286天晚上十点睡觉，并且用手机记录下自己的变化。她的第一张照片和最后一张进行对比，发生了变化明显。人变得年轻了，皮肤紧致白皙，眼睛明亮，法令纹也变淡了。据这位女子说自己不止是外貌发生变化，身体的健康状态也改善了。女子这些变化可以说都是早睡的功劳。这位女子调整自己睡眠的原因是因为曾经患病差点休学。那是她经常熬夜做实验，医生根据她的情况建议她早睡，没想到一年的时间发生了这么大的变化。
成年人的睡眠时间控制到10点-11点之间，患心脑血管疾病的风险就会大大降低。如果超过12点的话风险就会提高，在日常生活中也不乏出现年轻人因为熬夜而猝死的悲剧。相关科学研究表明，如果一个人的睡眠时间不能保证在五小时t以上，各种慢性病就会找上门来，所以说，每个人要珍爱生命，不要拿生命开玩笑，熬夜就是慢性自杀。
我曾经也经常熬夜，但是后来身体出现问题，于是就从自己的作息时间和生活习惯来改变。通过这个改变，自己受益匪浅。平时白天抓紧时间工作，晚上一到时间就放下手机准备入睡。开始不习惯，慢慢就调整了生物钟。
10点半。我做不到，一般11点才想睡觉，太早睡在床上睡不着。
女子最佳的睡觉时间，10点~11点。我做到了，每天晚上10点睡觉，早晨6点起床。
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