每天晚上十二点睡觉，算不算熬夜？ 每天晚上十二点睡觉，九点起床算不算熬夜？
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“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
如果有无法避免的熬夜，需要注意一下几点宜忌：
一、宜
1、熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。
2、开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。
3、加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。
4、熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。
二、忌
1、熬夜时，忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋。因为咖啡因只能使人精神一时，过后则会使大脑处于抑制状态。可经常用桑椹子桂元等组方椹元茶代茶饮用，有很好的滋补抗疲劳效果，减轻眼酸涩等不良症状的功效。
2、忌吃甜食。高糖虽含高热量，可一定程度上让人兴奋，却会消耗B族维生素。
3、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘痘。
当然算了，最好在11点前睡觉。晚上睡觉是人体的自我修复，如果长期熬夜身体机能会下降，有句话说“药补不如食补、食补不如觉补”。
应该10.30睡觉，半小时时间正进入睡眠，十一点开始，身体各器官开始进入调整期。
算，人体一般在晚上11点以后进行自我修复，尤其是肝脏，因此，晚上最好不要超过11点睡觉。
人体最好的睡眠时间是10点之前 12点算熬夜了吧 望采纳
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