到晚上总是睡不着胡思乱想怎么办？
\u665a\u4e0a\u7761\u4e0d\u7740\u89c9\uff0c\u8001\u662f\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\u4e2d\u65e5\u53cb\u597d\u533b\u9662-\u4e2d\u533b\u79d1\u7efc\u5408-\u4e3b\u4efb\u533b\u5e08-\u5f20\u5b50\u4e49-\u665a\u4e0a\u7761\u4e0d\u7740\u89c9\u8001\u662f\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\u600e\u4e48\u529e
考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.
指导意见：
可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
绛旓細缁忓父鑳℃濅贡鎯鏄洜涓鸿剳娴烽噷鐨勬潅蹇靛お澶氾紝鑰屼笉鍚岀殑鏉傚康鏈変笉鍚岀殑娓呯悊鏂规硶锛1銆佸鏋滆剳娴蜂腑鏈夊お澶氫笉鍒囧疄闄呯殑鎯虫硶锛屾瘮濡傗滄墽鐫鈥濆湴骞绘兂鐫涓僵绁ㄣ佸ぉ涓婃帀棣呴ゼ銆傚姝わ紝瑕佺粰鑷繁鎵惧涓涓洰鏍囷紝鍋氫釜璁″垝锛屽疄闄呯殑鍋氱偣浜嬫儏銆傚姝ゆ墠鑳芥壘鍥炲鐢熸椿鐨勬帉鎺ф劅銆傚鐢熸椿鏈変簡鎺屾帶鎰燂紝涓鑸氨鍙互鎽掗櫎涓嶅垏瀹為檯鐨勬兂娉曘2銆佸鏋...
绛旓細鎴戜篃鏈夎繃绫讳技鐨勭粡楠寏瑕佹敞鎰忥細1鐫″墠涓涓挓涓嶈鍐嶇湅涔︼紝鐪嬬數褰变箣绫绘湁鍏蜂綋鎯呰妭锛屼簨浠剁殑濞变箰 2鐫″墠鍚冧簺棣欒晧锛岃渹铚滄按锛岀儹鐗涘ザ绛夋湁鍔╀簬鍏ョ潯鐨勯鐗╋紝浣嗕笉鑳藉悆澶 3鐫¤鍓嶆儏缁笉瑕佹湁澶ぇ鐨勮捣浼 4鏈濂鏅氫笂鏈夎繍鍔ㄦ祦姹楋紝娲楀畬婢″悗浼戞伅涓涓嬪氨鐫¤ 5鍚啓鎶掓儏鐨勬瓕鏇诧紝鍙互鐨勮瘽璁惧畾鏃堕棿鍦ㄦ瓕鏇蹭腑鍏ョ潯 6涓嶈鐫″緱...
绛旓細澶辩湢鏄竴绉嶅父瑙佺殑鐫＄湢闅滅锛岀粰浜轰綋鍋ュ悍鍜屽績鐞嗗甫鏉ュ緢澶у洶鎵般傞鍏堬紝寤虹珛鑹ソ鐨勭潯鐪犱範鎯嚦鍏抽噸瑕併備繚鎸佽寰嬬殑浣滄伅鏃堕棿锛屾瘡澶╁敖閲忓湪鐩稿悓鐨勬椂闂翠笂搴婄潯瑙夛紝骞跺湪鏃╂櫒璁惧畾涓涓ǔ瀹氱殑璧峰簥鏃堕棿銆傞伩鍏嶆棩闂撮暱鏃堕棿鐨勫崍鐫★紝鐗瑰埆鏄鍦ㄦ櫄涓涓磋繎鐫¤鏃堕棿鏃躲傚悎鐞嗗畨鎺掕嚜宸辩殑鏃ュ父娲诲姩锛屼娇韬綋鍜屽ぇ鑴戦愭笎閫傚簲骞堕鏈熸櫄涓婄殑浼戞伅銆傚叾娆...
绛旓細鏈鍚庝竴鐐癸紝鍐ぉ浜嗭紝澶у閮戒笉鍠滄寮绐楋紝瀹ゅ唴绌烘皵鎬绘槸寰堝樊 锛屽挨鍏舵槸鑷範瀹わ紝鎵浠ユ垜寤鸿浣犺嚜涔犵殑鏃跺欏鍑哄幓璧拌蛋锛屽埆涓澶╅兘闂峰湪灞嬮噷銆傚鏋滈兘娌℃湁鏁堟灉锛屾垜鍙兘寤鸿浣犲伓灏斿埌缃戜笂鐢≦Q鎴栬呴淇★紝璺熼檶鐢熶汉鑱婅亰锛屾垨鑰呭幓蹇冪悊璇婃墍璺熷尰鐢熶滑鑱婅亰锛岃璇磋嚜宸辨劅鍒伴毦鍙楃殑鍦版柟锛屽洜涓哄彧鏈夐檶鐢熶汉涓嶄細璁╀綘鏈夊悗椤句箣蹇э紒濡傛灉瀹炲湪...
绛旓細鍥炵瓟锛氱梾鎯呭垎鏋: 鑰冭檻绁炵粡琛板急,妞嶇墿绁炵粡璋冭妭绱婁贡瀵艰嚧,寤鸿鐫″墠閬垮厤鏈嶇敤鍙箰,鍜栧暋,宸у厠鍔,閰,鑼,瑙勫緥楗,骞舵敞鎰忔敼鍠勭潯鐪犵幆澧,鏈夊埄浜庡噺杞诲ぇ鑴戝叴濂嬬姸鎬. 鎸囧鎰忚: 鍙互鍙ｆ湇璋风淮绱犵墖缁寸敓绱燘1鐗囧畨绁炶ˉ鑴戞恫杩涜璋冪悊,鍏ョ潯鍥伴毦寤鸿鍙ｆ湇:鍦拌タ娲嬬墖,鍙﹀鍏绘垚鑹ソ鐨勪紤鎭範鎯,閬垮厤鍔崇疮,缂撹В鑷繁鐨勫帇鍔,淇濇寔鎰夊揩鐨勫績鎯
绛旓細澶辩湢鍙兘鏄姵绱垨鏄揣寮狅紝绁炵粡琛板急绛夊鑷寸殑锛岄渶瑕佽皟鐞嗙殑銆傜簿绁炴柟闈㈢殑闂鎵寮曡捣鐨鐫＄湢涓嶅ソ銆(1)骞冲父鑰岃嚜鐒剁殑蹇冩併傚嚭鐜板け鐪犱笉蹇呰繃鍒嗘媴蹇冿紝瓒婃槸绱у紶锛岃秺鏄己琛屽叆鐫★紝缁撴灉閫傚緱鍏跺弽銆(2)韬績鏉鹃┌锛屾湁鐩婄潯鐪犮傜潯鍓嶅埌鎴峰鏁ｆ涓浼氬効锛屾斁鏉句竴涓嬬簿绁烇紝涓婂簥鍓嶆垨娲椾釜娌愭荡锛屾垨鐑按娉¤剼锛岀劧鍚庡氨瀵濓紝瀵归『鍒╁叆鐪犳湁鐧惧埄...
绛旓細9.鐫″墠娲楁尽銆傜潯瑙変箣鍓嶇殑涓涓儹姘存尽鏈夊姪浜庝綘鏀炬澗鑲岃倝锛屽彲浠や綘鐫″緱鏇村ソ銆10.涓嶈渚濊禆瀹夌湢鑽傚湪鏈嶇敤瀹夌湢鑽箣鍓嶄竴瀹氳锛屽缓璁綘鏈嶇敤瀹夌湢鑽笉瑕佽秴杩4鍛ㄣ傛渶鍚庝笓瀹舵彁閱掞紝澶辩湢鐨勬椂鍊欎笉瑕佺粰鑷繁鍘嬪姏锛屽洜涓哄帇鍔涗細璁╀綘鏇鐫′笉鐫銆傝澶氫簨鎯閮浼氬奖鍝嶇潯鐪犺川閲忋傚痉鍥芥牸缃楁柉姹夋柉澶氬か鐫＄湢闅滅娌荤枟闄㈤暱闇嶅皵鏍.娴峰洜鍗氬＋涓...
绛旓細鍥炵瓟瀹屾瘯,甯屾湜鑳藉府鍒颁綘銆傘傝阿璋 鎴戝コ鏈嬪弸鐫＄湢涓嶅ソ,鏅氫笂鎴戠潯濂瑰氨鐫′笉鐫,鎬庝箞鍔? 缇庡浗绾界害甯備竴瀹跺尰闄㈢殑鐫＄湢瀹為獙瀹や富浠诲嚡鐟熺惓路闃垮皵浼壒鍖诲鍗氬＋鍙戠幇浜嗗敖蹇叆鐫＄殑8 绉嶆柟娉曘 涓銆佺潯瑙夊墠鍏堟礂涓尽,浣胯韩浣撴斁鏉,鍥犱负娲楁尽鍙互鎻愰珮浣撴俯,浣夸汉鍥板︺傜潯鍓嶆礂婢¤鍏绘垚涔犳儻銆 浜屻佷笂搴婄潯瑙夊墠瑕佷繚鎸佹儏缁ǔ瀹,涓嶈鑳℃濅贡鎯,鏈...
绛旓細瀵硅惀鍏昏剳绁炵粡,閿荤偧鑴戠缁閮鏈夊ソ澶,鍍忓潥鏋滅被,鏍告浠併傝姳鐢,绛夌瓑銆傚钀ュ吇鑴戠缁忔湁濂藉,钀ュ吇濂戒簡鑴戠缁,灏卞彲浠ラ敾鐐艰剳绁炵粡,灏变笉鑳℃濅贡鎯,鑴辩绮剧鑴嗗急,杩呴熷叆鐫° 浜屻傚儚鎴鏅氫笂鐖辩湅灏忚,姣斿鍍忕孩妤兼ⅵ,姘存祾浼,涓夊浗婕斾箟,瑗挎父璁,鍍忕惣鐟跺啓鐨勫皬璇寸瓑绛,鎴戦兘鐖辩湅,鏅氫笂鎴戞効鎰忕湅鎴戝枩娆㈢殑灏忚,灏卞鏄撲竴澶涓嶇潯瑙,鎴戞荤粨鐨...
绛旓細澶辩湢鑰呯殕鏈澶滄櫄鐫′笉鐫鑰岀櫧澶╁嵈鎰熷埌绮剧涓嶆尟鐨勪綋浼氥傝繖鏍蜂笉浣嗗奖鍝嶅伐浣溿佸涔犲拰鐢熸椿锛岃屼笖杩樹細寮曞彂鍏朵粬鐤剧梾锛屽緢涓嶅埄浜庡仴搴枫傚洜姝わ紝澶辩湢鑰呭垏涓嶅彲渚濊禆浜庡畨鐪犺嵂鐗╋紝鑰屽簲鍔犲己鑷垜璋冪悊銆傞鍏堬紝瑕佷簡瑙ｈ嚜韬殑鐫＄湢鍛ㄦ湡銆傛瘡涓汉閮鏈夎嚜宸辩殑鐗瑰畾鐨勭潯鐪犲懆鏈燂紝閫夋嫨鏈鍚堥傜殑鐫＄湢鏃堕棿鍙婃柟寮忥紝浠ュ吇鎴愯寰嬫х殑鐢熺悊鏃堕挓銆傚叾娆★紝...
