早上锻炼5点会不会太早，对身体有什么伤害，6点呢。我说的是冬天 早上6点半校车就来接，所以必须6点10起床才来得及，我很担心...
\u6211\u5bb6\u6cf0\u8fea\u65e9\u4e0a\u9192\u7684\u592a\u65e9\u4e86\uff0c5\u70b9\u5c31\u5f00\u59cb\u53eb\u5524\uff0c\u6211\u7406\u60f3\u7684\u662f6\u70b9\u534a\u518d\u8ba9\u4ed6\u8d77\u6765\u8fd9\u4e2a\u5176\u5b9e\u4e0d\u597d\u89e3\u91ca\u3002\u5982\u679c\u662f\u624d\u62b1\u56de\u5bb6\u7684\u53ef\u80fd\u4f1a\u53eb\u51e0\u5929\uff0c\u4e0d\u4f1a\u8d85\u8fc7\u4e00\u661f\u671f\u3002\u8fd8\u6709\u72d7\u72d7\u7761\u89c9\u7684\u5730\u65b9\u8981\u80fd\u770b\u5f97\u5230\u4f60\uff0c\u4e0d\u7136\u5b83\u53ef\u80fd\u4f1a\u5bb3\u6015\u3002\u5b83\u53eb\u7684\u65f6\u5019\u4f60\u8981\u547d\u4ee4\u5b83\u4e0d\u8981\u53eb\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u80fd\u54c4\u5b83\uff0c\u4e0d\u80fd\u5f00\u7b3c\u5b50\u4e0d\u80fd\u5582\u98df\u7269\uff0c\u4e0d\u542c\u5c31\u8ba9\u5b83\u53eb\u4e0d\u8981\u7406\u5b83\u3002\u72d7\u72d7\u5982\u679c\u4e00\u53eb\u4f60\u5c31\u53bb\u653e\u5b83\u6216\u8005\u5582\u4e1c\u897f\u7ed9\u5b83\uff0c\u5b83\u5c31\u4f1a\u4e60\u60ef\u6bcf\u5929\u8fd9\u65f6\u5019\u53eb\uff0c\u6ca1\u5b8c\u6ca1\u4e86\u4e86\u3002\u6211\u5bb6\u6cf0\u8fea\u65e9\u4e0a\u9192\u4e86\u5c31\u81ea\u5df1\u73a9\u7684\uff0c\u53ea\u8981\u4eba\u4e0d\u8d77\u5e8a\u5b83\u5c31\u4e0d\u4f1a\u53eb\u3002
\u4e3b\u8981\u770b\u5b69\u5b50\u662f\u51e0\u70b9\u7761\u7684\uff0c\u5982\u679c\u662f\u4e5d\u70b9\u4e4b\u524d\u7684\u8bdd\uff0c\u65e9\u4e0a\u516d\u70b9\u591a\u70b9\u8d77\u6765\u5c31\u4e0d\u4f1a\u5bf9\u5b69\u5b50\u6709\u5f71\u54cd\uff0c\u5982\u679c\u592a\u665a\u7684\u8bdd\u5c31\u4f1a\u6709\u5f71\u54cd\uff0c\u65e9\u7761\u65e9\u8d77
朋友你好！下面我来为你回答： 清晨是锻炼的最佳时间吗？中国人很勤奋，受“一日之计在于晨”的影响，大多数爱锻炼的人都有晨练的习惯，但是清晨并不是适宜的锻炼时间。 首先来看看外界因素： 一是植物在夜间也吸氧，呼出二氧化碳，因此，树木多的地方，早晨集聚二氧化碳较多。 二是夜间逆温层出现较多，致使清晨空气不佳。在夜间，风速较小，近地面数百米的空中出现逆温层，大气处于稳定状态，污染物滞留在地表上方，难以扩散。秋、冬、春三季，近地面逆温层使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散。 三是寒冷刺激本身可诱发血管痉挛，在原有病变基础上引发血管栓塞或梗死。 其次再来看看人体内在因素的情况：由于一夜没有或很少饮水，清晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危险性；起床后交感神经兴奋增高，心跳加快，心脏本身需要更多的血液；早晨9～10时还是一天中血压最高的时候，因而早晨是中风、梗死的好发时间。医学上称之为“魔鬼时间”。 因此，中老年人，特别是具有心、脑血管病危险因素的人和心、脑血管病患者，不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼。早晨可做较轻量的锻炼，如做广播体操、打太极拳、舞剑、散步等。 那么，什么时候是适宜的锻炼时间？下午4～5时左右最佳，其次为晚饭后2～3小时。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲，此时植物进行了一天的光合作用，氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼。上班族如不能在下午锻炼，可在晚上9～10点左右锻炼。此时锻炼，可使大脑彻底放松，缓解精神紧张。晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少脂肪的储存。 以上是个人的健身体会，希望对您有所帮助！如果我的回答令你满意请采纳并予以评价！
不管是冬天还是夏天，都是以太阳出来以后晨练是最好的哦，因为植物夜里都是没有光合作用，吸收氧气，吐出的是二氧化碳，那空气中含有的二氧化碳浓度就会要高，但是太阳出来以后，植物就可以做光合作用了，吸收二氧化碳，放出氧气，这时候空气中的氧气含量也要高一点，晨练才是对身体最有益的哦
绛旓細鏃╀笂5-6鐐归敾缁冧笉鏄緢濂銆備竴鏄ぉ杩樻病浜紝鍦ㄦ埛澶栭敾鐐间笉澶熷畨鍏ㄣ備簩鏄┖姘斿苟涓嶆槸寰堝ソ銆備袱鐐瑰缓鎰忥細1銆佸鏋滄棭涓婅閿荤偧鐨勮瘽锛屾渶濂界瓑澶槼鍑烘潵浜嗗啀鍘汇2銆佸鏋滄棭涓婂彲浠ヤ笉閿荤偧鐨勮瘽锛屽湪鏅氫笂涓寸潯鍓嶄竴灏忔椂鍘婚敾鐐间篃涓嶉敊銆
绛旓細濡傛灉浣犳瘡澶╂櫄涓婄啲澶滐紝鍠滄鏅氱潯锛屾瘡澶╂棭涓婅繕鍧氭寔鍦ㄤ簲鐐归挓璧锋潵璺戞锛閭ｈ偗瀹氫細瀵硅韩浣撴湁涓瀹氱殑璐熼潰褰卞搷锛屼細褰卞搷涓澶╃殑绮剧鐘舵侊紝鍑忓皯韬綋淇鎭㈠鐨勬椂闂达紝杩欏鎴戜滑鐨勫仴搴峰氨涓嶅埄浜嗭紒褰撲綘鏃╂櫒浜旂偣澶氶挓璧锋潵璺戞鐨勮瘽锛屽韬綋鏈夋病鏈夎礋闈㈠奖鍝嶏紝杩樺彇鍐充簬鑷繁鐨勭敓娲讳範鎯紝濡傛灉浣犺兘澶熶繚鎸佽嚜宸辫韩浣撶姸鎬佺殑鑹ソ锛岀潯鐪犺川閲忕殑...
绛旓細鍦ㄥ啲鏄ヤ袱瀛ｇ殑澶翠竴涓や釜鏈,搴旇翰杩囨棭鏅ㄥ叚涓冪偣閽熺┖姘旀薄鏌撻珮宄版湡銆傚湪澶忕瀛,澶槼鍑烘潵寰楁棭,鍙互鍦ㄤ簲鍏偣閽熼敾鐐锛屽湪骞虫椂,鍙互閫夋嫨涓婂崍10鐐瑰拰涓嬪崍涓夊洓鐐归挓鏉ュ仛璇鹃棿鎿嶆垨杩涜鍏朵粬杩愬姩.杩欐椂绌烘皵姣旇緝娓呮磥,瀵硅韩浣撳仴搴疯緝涓烘湁鍒.鍦ㄦ湁闆剧殑鏃╀笂鏈濂戒笉瑕佸湪鎴峰閿荤偧.鐢变簬绌烘皵姹℃煋,闆句腑鍚湁璁稿瀵逛汉浣撴湁瀹崇殑鐗╄川.褰撲汉浠...
绛旓細涓锛氭棭涓婁簲鐐归挓寮濮嬭窇姝ュ韬綋鏈夊銆備簩锛氭棭涓婁簲鐐归挓澶槼杩樻病鏈夊崌璧凤紝缁胯壊妞嶇墿骞舵病鏈夊紑濮嬪埗閫犳哀姘旓紝绌烘皵涓惈鏈夊ぇ閲忕殑浜屾哀鍖栫⒊銆傛鏃惰窇姝ワ紝瀵硅窇姝ヨ呯殑鍛煎惛鍔熻兘浼氭湁涓嶅埄褰卞搷銆備笁锛氬仴韬窇姝ラ敾鐐间竴鑸畨鎺掑湪鏃╂櫒鍏竷鐐规渶濂斤紝鍏舵鏄笂鍗9鐐瑰乏鍙冲拰涓嬪崍5鐐瑰乏鍙炽傚敖閲忛夋嫨鍦ㄧ┖姘旀潯浠跺ソ鐨勭幆澧冧腑璺戞銆備竴鑸畨鎺掑湪鏃╂櫒閿...
绛旓細涓汉寤鸿鏈濂戒笉瑕5:30灏卞紑濮嬭窇姝ワ紝杩欐牱鐨勮瘽鍏跺疄瀵硅韩浣撴潵璁插苟涓嶅ソ锛岃繕鏄簲璇ユ湁瓒冲鐨勭潯鐪犱箣鍚庡啀璺戞姣旇緝鐨勫ソ锛屾瘮濡傝鍏竷鐐归挓鐨勬椂鍊欍
绛旓細浜旂偣鏅ㄨ窇涓嶄細瀵硅韩浣涓嶅仴搴锛屼簲鐐鏅ㄨ窇鍙槸鐩稿鏉ヨ瀵硅嚜韬綔鎭範鎯姹傚害楂樸傚洜涓鸿鏃╄捣涓嶈兘鐫℃噿瑙夛紝鏄珮搴︾殑鑷緥锛屽彧瑕佽韩浣撲範鎯兘鍧氭寔锛屽苟涓嶅奖鍝嶇簿绁炵姸鎬佸氨濂姐備織璇濊涓澶╀箣璁″湪浜庢櫒锛屽氨鏄褰㈡垚鑷緥鐨勮蛋鍑鸿垝閫傚尯鐨勬瘏鍔涗慨涓恒
绛旓細涓嶅ソ锛屽伓灏斾竴娆¤繕琛岋紝闀挎浠ュ線閫傚緱鍏跺弽銆傝瀹氳嚜宸卞叚鐐硅捣鏉閿荤偧韬綋涓涓皬鏃跺惂锛屼笉瑕佸墽鐑堟椿鍔ㄣ傜浣犲垢绂忋
绛旓細涓銆佹櫒缁冧笉瀹滃お鏃 娓呮櫒鍥涗簲鐐归挓鍑哄幓鏅ㄧ粌杩澶棭锛婀垮害澶э紝娓╁害浣庛傜┖姘斾粛鍦ㄥ墽鐑堝惊鐜拰杩愬姩锛屽厜绾垮緢鏆椼備腑鑰佸勾浜哄湪杩欐牱鐨勭幆澧冧腑閿荤偧瀹规槗鎽斿掓垨鍙楀噳锛屼粠鑰岃鍙戞劅鍐掋佸績缁炵棝銆佸績鑲屾濉炴垨涓銆傚挨鍏舵槸鍦ㄥ啲瀛ｅ拰鏃╂槬锛屽ぉ姘斿瘨鍐凤紝涓嶅彲鏃╂棭澶栧嚭閿荤偧銆傝繍鍔ㄥ悗鍐嶇潯瑙夋槸涓嶅彲鍙栫殑銆備粠闀胯繙鏉ョ湅锛岀敓鐗╅挓浼氱磰涔憋紝瀵艰嚧鐤插姵鍜...
绛旓細濡傛灉鎯宠鍦ㄦ棭涓婅繘琛屾櫒缁杩愬姩锛閫傚悎鍦ㄦ棭涓婂叚鐐归挓宸﹀彸杩涜銆傚洜涓烘棭涓婂叚鐐归挓鐨勬椂鍊欏お闃冲厜绾夸笉浼氬緢鐚涚儓锛屾鏃跺井寮辩殑闃冲厜涓嶄細瀵鐨偆鏃╀笂浼ゅ锛岃繘琛屾櫒缁冭繍鍔ㄤ笉瀹规槗澶ч噺鍑烘睏銆傚苟涓锛屾棭涓鍏偣閽熷乏鍙崇┖姘旀瘮杈冩竻鏂帮紝姝ゆ椂杩涜杩愬姩閿荤偧锛杩樺彲浠ユ彁楂樺績鑲哄姛鑳姐傚湪鍛煎惛椤虹晠鐨勬儏鍐典笅锛屼汉鐨勮偤閮ㄥ姛鑳戒篃浼氫繚鎸佽壇濂姐傚洜姝わ紝鎯宠杩涜...
绛旓細濡傛灉鏄瀛ｆ櫒缁冿紝鏈濂芥椂闂村湪鏃╀笂5鐐鍒6鐐瑰崐锛屽鏋滄槸鍐鏅ㄧ粌锛屾椂闂村湪鏃╀笂6鐐瑰埌7鐐逛箣闂达紝鏃犺鏄澶棭杩樻槸澶繜锛岄兘浼氬奖鍝嶆櫒缁冪殑鏁堟灉銆傚湪澶忕瀛ｈ妭锛屽緢澶氳佸勾浜鸿捣寰楀緢鏃╋紝鎴栬呭洓鐐归挓灏辫捣搴婂紑濮嬮敾鐐硷紝鍏跺疄杩欎釜鏃跺閿荤偧锛屽韬綋骞舵病鏈夊澶уソ澶勶紝鍥犱负杩欎釜鏃跺欑┖姘旇川閲忎笉鏄緢濂斤紝鐜板湪鏄湪绌烘皵寰幆鍜岄敾鐐硷紝鎵浠ョ瓑鍒...
