哑铃锻练肌肉后吃鸡蛋清几个为好。我很瘦，身高165公分，体重一百斤。锻练后吃香焦能恢复体力吗吃几根好
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15-25kg\uff0c\u4e00\u6b2110\u4e2a\u5de6\u53f3\uff0c\u6b471\u5206\u949f\u518d\u505a\uff0c\u505a3\u7ec4
2个比较合适，但是最好不要超过三个，蛋白质每天吃多了也不好，主要是锻炼的量不需要这么多蛋白质补充。锻炼后吃碳水化合物比较高的就可以快速恢复体力。糖开水比较合适。水份多的水果也行。数量没有固定的，自己把握多少。不要吃胀了就行。（炼哑铃我得提醒你哦，锻炼前一定要做拉伸运动和有氧呼吸）不是鸡蛋清，那些练健美的人，都是每顿饭吃几十个煮鸡蛋，不加盐，这样会使肌肉变胖，变得很大（不是长肥肉是长肌肉）。
恢复体力吃含钾元素的食品，有助，还可以防止肌肉抽筋！
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