3岁的孩子睡眠时间多久好呢?怎样提高孩子的睡眠质量？
孩子的睡眠规律是日常养成的，一般一天保证有十到十二个小时的睡眠就足够了。孩子的睡眠习惯还是要靠家长去坚持和培养。家长早睡早起孩子也是，家长如果晚上十二点不睡，想要孩子八点睡，那是不可能的。最好养成一个固定的模式，比如睡前讲故事，让孩子知道准备要睡觉了。
孩子的睡眠质量与成长发育关系十分密切有研究表明生长激素70%左右与晚上深度睡眠的时候分泌的，一般都是晚上的9点到凌晨3点分泌最多，所以晚上熬夜的孩子家长们请注意了，为了孩子长得高又身体棒，请给孩子定好休息时间。
睡眠对孩子来说，有非常明显的益智，促进智力发育的作用有研究表明睡眠质量好的孩子智商发育是比较高的；睡眠还能帮助孩子储备能量，让孩子有精力完成白天的活动；睡眠也在影响着孩子的情绪管理、注意力集中......等方面。孩子在5岁之前有一半的时间都是花在睡觉上，从生物学的角度来讲，孩子的身体和大脑都需要尽可能多的睡眠，所以让孩子好好睡觉。
孩子需要多少睡眠才足够呢？我们一起来学习新生儿：16-18个小时
一岁：13个小时
两岁：12-15个小时
三岁：11-14个小时
四岁：10-13个小时
五岁：10-12个小时
很多宝妈会说：“我让孩子睡觉，他就是不睡觉，真让人头疼的问题”。其实影响孩子睡眠的因素有很多，父母可以提前观察孩子的日常生活，去发现孩子哪项习惯会导致孩子不愿意睡觉，比如到休息时间的时候，孩子在活跃乱跳，玩游戏、让孩子神经紧张的事情发生。其实家长施加的压力、和亲密人的分离、过度刺激、郁闷的事情、身体疾病、第二天的比赛或者考试等等都可以导致孩子睡眠出现问题，父母了解到真实的原因后，慢慢陪伴孩子改变，养成良好的睡眠习惯。
差异性当然，不是每个孩子都能有这么标准的作息，我们也应该接受这种差异性。也不必因为孩子某一天或者某几天的作息紊乱，而过度担忧。
如果您担心孩子睡眠少，那么可以观察孩子的精神状态。如果他活力四射，并不欠觉，那么不一定非要孩子按照书中的标准时间执行。
3岁每天睡眠时间为11~13个小时比较好，树立榜样。身教重于言教，家长保持健康睡眠习惯就是对孩子最好的教育。养成良好的作息习惯。明确起床、吃饭、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具体时间，孩子到什么时间就要做什么事，准时就寝和起床很关键。增加亲子互动。与孩子一起玩耍、散步、打球等，有助燃烧热量，提高睡眠质量。
三岁的孩子睡10~11个小时左右。要养成孩子定时睡觉的习惯，白天尽量让孩子多活动。
一般2至4岁的儿童要保持在12个小时左右的睡眠时间。会有上下波动的范围，多一点少一点问题都不大。三岁宝宝最好是每天睡满12个小时，且大部分时间保持在夜间为佳，因为晚间睡眠对宝宝的生长发育很重要。
提高孩子睡眠质量的方法：
1、树立榜样。身教重于言教，家长保持健康睡眠习惯就是对孩子最好的教育。
2、养成良好的作息习惯。明确起床、吃饭、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具体时间，孩子到什么时间就要做什么事，准时就寝和起床很关键。
3、增加亲子互动。与孩子一起玩耍、散步、打球等，有助燃烧热量，提高睡眠质量。
差不多12个小时，孩子小的时候是要经常睡觉的。白天的时候给他玩的多一点，晚上的时候早点睡。
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