每天睡到一两点钟醒来睡不着怎么办 每天夜里一点到两点都会醒来，然后一两个小时睡不着，怎么办
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很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。\x0d\x0a原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；\x0d\x0a原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；\x0d\x0a治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：\x0d\x0a一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；\x0d\x0a二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；\x0d\x0a三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；\x0d\x0a四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；\x0d\x0a五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；\x0d\x0a六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。\x0d\x0a七是找医生对症治疗相关疾病。\x0d\x0a只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。\x0d\x0a祝你开心、喜乐！这就是失眠了，可以看看以下的助眠方法：
1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使人晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果是一个夜间型的人，思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。最好在搭配饮用 眠梦香，能够有效放松神经，帮助入睡，提高睡眠质量。
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