美国膳食指南强调，多吃营养素密度高的食物，什么是营养素密度高的食物？
引言：不同的食物所富含的能量和营养是不一样的，这些食物给人们的身体带来的影响也是不同的。而美国膳食指南强调多吃营养素密度高的食物，什么是营养素密度高的食物呢？
营养素密度高的食物
因为在饮食的过程中，每个食物都是能够给人体带来一定影响的。但是在这个过程中，人们也摄入了很多的能量，营养素含量过少，能量含量过高的话，就会发现其实自己要吃很多的东西才能够摄入足够多的营养，但是能量已经收入超标了，于是就开始出现肥胖的现象。所以说营养素密度就是指营养素占能量中的占比，也就是说某个食物的营养素密度越高，那么所含有的能量就越少，营养物质含量就越高。在日常生活中可以接触到的营养素密度高的食物有蓝莓，三文鱼，土豆等等，这些食物吃的很多之后依旧不容易长胖，但是在这个过程中呢，自己还能够摄入各种各样的营养，所以说就不用担心在摄入营养的过程中会出现一些问题。这样的食物相比于人体而言，就会更加的健康。所以在饮食的过程中也要注意食材的选择，如果经常去吃那些高脂肪含量的食物的话，就会导致自己的身体出现问题。
注意膳食结构的调整
实际上每个人的饮食结构都决定了自己未来的身体状况，有一些人之所以中老年的时候会得病，就是因为自己膳食结构没有调整好。在饮食的过程中要避免高盐高脂肪，这很容易会引发三高问题。在另一个情况之下呢，如果自己多吃蛋白质低盐低糖，那么就会发现自己的身体会变得越来越舒适。所以饮食结构的调整是受益终身的建议，在年轻的时候都能够养成一个好的饮食习惯，之后就会变得越来越轻松。
这个指的就是营养含量比较多的食物，指的是一些营养价值比较高的食物，包含一些蔬菜，一些水果，一些坚果类的食物。
奶制品，粗粮食物，果蔬，芥菜，贝类，土豆，这些都属于营养素密度高的食物，可以补充体内的营养。
这个指的是含有重要的营养素浓度的食物，这种食物对身体是非常重要的，可以更好的保护身体，苹果，香蕉就是这样的食物。
比如瘦肉，奶制品，海产品，豆制品，这些食物的营养元素很丰富，就是营养素密度高的食物。
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