养生瘦身排毒24小时时间表
养生|瘦身|排毒24小时时间表
24小时时间表
1:00进入深睡眠期，此时人体对疼痛很敏感。
2:00器官都在休息，肝脏分解并排出一天毒素。 (这时候醒了基本就睡不着了。)
3:00器官休息中，肌肉完全放松，血压处于低值，脉搏次数少，呼吸平稳。
4:00器官节律放慢，体温最低，血流很慢，脑卒中、猝死等突发疾病很容易悄然袭来。
5:00经历了3~4个小时的睡眠，得到了充分的休息。
6:00机体苏醒，肾上腺皮质激素分泌开始增加，人体血压上升出现心跳加快，体温升高。
7:00肾上腺皮质激素分泌达到顶峰，免疫力最强。
8:00全身激素分泌旺盛，记忆力达到最高。
9:00神经兴奋性增强，各系统处于活跃状态，痛感降低。
10:00精力充沛，创造力强，会忽略身体不适，是机体吸收营养物质的活跃阶段。
11:00人体不易疲劳，心脏活力和心理状态积极。
12:00人的全部精力都已调动起来，但需要补充能量。
13:00 第一个兴奋阶段已过去，精神困倦，需要休息。
14:00第二个低潮期来临，反应迟缓，办事效率较低。
15:00身体机能重新改善，感官特别敏感。
16:00人体代谢水平高，关节灵活，血糖升高。
17:00精力再度旺盛，工作效率更高，嗅觉、味觉、听觉等都很敏感，是锻炼的好时机。
18:00体力、耐力和体温达一天中最高，敏感度有所下降。
19:00血压上升且波动大，情绪容易不稳定。
20:00身心状态好，思维和反应都很敏捷。
21:00记忆最佳的时间点，学习效率最高。
22:00呼吸、心跳减慢，体温和激素分泌水平开始下降大部分生理功能趋于低潮。
23:00细胞修复工作开始，一天的疲劳慢慢解除。
24:00身体各器官都开始休眠，最需要休息的时间。
瘦身时间表
6: 00~7: 00:锻炼时间起床后半小时内应该积极活动身体、或者到楼下走走，晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪。
7:00~9:00:喝2杯水再吃早餐喝2杯水可以帮助肾脏以及肝脏解毒，研究表明，这个时间段喝水的人比不喝水的人要瘦2~3斤。
11:00~13:00:吃多蔬菜的午餐按时吃饭减肥可以更顺利，午餐一定要营养均衡，餐前半小时喝些水也能够控制食欲，帮助维持身材。
13:00~14:00:睡个午觉午睡不仅能缓解疲劳，也能让身体快速充电，有助维持正常的新陈代谢。
17:00~19:00:定点吃晚餐下班离开办公室前，可以喝两杯水，增加饱足感，晚餐建议清淡少食，多吃点蔬菜和粗粮，少吃红肉。
20:00~21:00:晚间运动排汗这个时间段可以做些有氧运动，促进新陈代谢，加快脂肪分解。
每天八杯水
第一杯水:7:00清理肠胃、排除毒素。
第二杯水:9:00提高活力、提高效率。
第三杯水:11:30增加饱腹。
第四杯水:13:30促进肠胃消化。
第五杯水:15:30振奋精神。
第六杯水:17:30减轻疲劳饥饿。
第七杯水:19:00促进血液循环和排毒。
第八杯水:21:00排毒素调节血液浓度。
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