减脂餐一周菜谱
一周减脂餐。合理搭配，好好吃饭。1、Day1早餐胡萝卜牛肉卷+水煮蛋+酸奶+坚果。
2、Day1午餐虫草鸡+茄子+西红柿炒蛋+拌木耳+包菜+杂粮饭。
3、Day1晚餐低脂鸡肉肠+西红柿+肉酱魔芋拌面。
4、Day2早餐酸奶+抹茶红豆麦片+水煮蛋+柠檬水。
5、Day2午餐芦蒿香干+胡萝卜丝+蒸贝贝南瓜。
6、Day2晚餐菊叶蛋汤+牛肉丸+魔芋丝。
7、Day3早餐玉米片（非油炸）+咖啡蛋白饮+水煮蛋+酸奶块+南瓜子仁+无花果干。
8、Day3午餐蒸扇贝+韭菜苔炒鸡胸肉丝+苹果。
9、Day3晚餐黑椒牛柳意面+西红柿+洋葱。
10、Day4：早餐姜汁薄脆+麦芽豆乳饮+水煮蛋+蛋白棒+地瓜。
11、Day4午餐炒藕片+冬瓜海带排骨煲。
12、Day4晚餐韭菜鸡胸肉丝炒粉丝。
13、Day5早餐水煮蛋+低脂鸡肉肠+八珍米昔+阳光玫瑰。
14、Day5午餐丝瓜毛豆炒虾仁。
15、Day5晚餐胡萝卜木耳炒鸡胸肉片+0卡油醋汁拌荞麦面+圣女果。
16、Day6早餐红枣黑米圈+酸奶+水煮蛋+巴旦木+小甜柿。
17、Day6午餐土豆+四季豆+茄子+青椒+鸡胸肉片。
18、Day6晚餐鸡肉蛋饺+小青菜+乌冬面。
19、Day7自由日。
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