晚上能锻炼吗？ 晚上运动好吗？
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第一个优点是我们可以利用时间进行运动，首先，我们每一个人都是有工作和学习任务的，有工作或者是学习之后，我们的生活的节奏就会变得比较紧张。很多人会没有时用运动帮助身体训练自己。而我们可以利用晚上的时间去运动，有助于我们在结束了紧张一天之后，进行放松。
第二个优点是我们可以通过晚练而提高睡眠质量、促进睡眠。因为我们在运动的时候呢，就会消耗自己的体力，整个人就会疲劳下来。而在疲劳状态下，我们其实是会感觉到困乏的，我们的睡眠也会格外香甜。所以适当的运动可以改善我们我们的睡眠，促进我们的睡眠质量并且让人们快快入睡。
第三个优点是空气质量高，在夜晚呢，很多工厂都是停止营业了，而车辆也会减少不少，所以夜晚的空气质量实际上是最好的。我们可以在夜晚去户外尽情进行运动，在白天被污染过的空气是会影响我们的人体健康的，而在夜晚就完全不用担心这一点。
但是要注意，在晚上进行运动的时候，尽量不要做过于激烈的运动了。最好是温和的有氧运动，帮助人体慢慢放松下来。循序渐进，可以试试慢跑。
傍晚5点到8点,体力和耐力是一天中的最高峰,是运动的最佳时间,会达到非常好的效果,而且对睡眠相当有利.深夜的1点到4点,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候,是我们可以充分休整的时间,肌肉完全放松,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨5点到7点,肌体开始苏醒,这时候起床很快就精神饱满,尤其是7点的时候,肾上腺皮质激素分泌进入高潮,免疫功能加强,很适合运动。上午8点到12点,是神经最兴奋的时候,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态,所以这段时间适合工作、学习或出游,不要做运动。下午1点到4点,尤其是春天和夏天,人容易疲劳、犯困,这时候最好休息,不要在午饭后做大运动量运动。晚上10点钟左右,体温开始下降,睡意会慢慢向你袭来,身体的功能趋于低潮,不适合再做剧烈运动。
可以锻炼，但不宜剧烈运动避免兴奋过度影响睡眠
不推荐，这时间应该休息，就算不休息也不适合剧烈运动
不推荐，这个点快睡觉了，有些人可能会因此影响睡眠质量
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