六字诀怎样练——马礼堂 健身气功六字诀与马礼堂六字诀哪个好
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武林编辑部诸同志： 读到贵部转来的读者来信，深感您们为人民健康服务之热忱。谨将读者来函所问练六字诀的几个问题答复如下，即奉贵刊发表，恕我俗忙不能个别作复，并附上王美兰练六字诀之体会，亦望发表，使读者早日获得参考。 一、练六字诀的时间以寅时为最好。因为日出于寅，可以结合天气练功。按中医理论，肺气始于寅，一般的人，也常说朝气逢勃。气功学者张惠民，对寅时练功的好处，做了详辟的解释。按我个人临床经验，寅时练功之疗效，比其他时间大两三倍。一九八一年我在大连海运学院教九十六个学生练功，早五时起床，我带着他们练，三个月收到了百分之九十以上的效果。有一批晚间练，费的时间长一倍，效果只有百分之七十以上。市委二十个同志，下午五时接我去教功，六点半送回来，每星期三次，每次一个半小时，结果只有一个人糖尿病好了，四个人慢性肠炎好了，两个人高血压好转，五个人失眠头疼好转。这比海运学院的学生差两倍。因为下午疲惫不堪、气血衰微，自然不易收效。 二、练六字诀量的问题：如果病休的患者，一是每天要坚持三次，每次半小时以上，如身体太虚弱，不能久支，可缩短活动时间，多做几次，以不过度疲劳为原则。 三、练六字诀姿式；练六字诀时要注意站立的姿式。晨起洗脸漱口完毕，找一花草树木空气新鲜之处（如住在闹市之中晨起开窗站立亦可），松衣宽带，态度从容，脚踏地要厚重，头顶空要轻空，百会朝天（百会穴在头顶旋发窝中），下颌微收，项竖如饿虎争食，含胸而心空，拔背而肩松，正脊，松腰，塌胯，沉肩，垂肘，而足宽与肩齐。清晨起面向正东，谓之寅宾东日；晚间面向正西，谓之寅饯纳日；午间向正南，谓之离火当空；半夜面向正北，谓之取坎填离。（见《尚书》第一卷。）这是配合天地之气修补人身之残缺。纯任自然，亳不用力，头中空，肌肉松，心内静，身体正。不能前栽后仰、左歪右种，排除杂念，意志集中。即是《内经》之所谓独立守神，又曰精抻内守，也是儒家之所谓：唯精唯一，先执厥中，又诚意正心，知止而后有定的定静工夫。孟子告诉我们：求放心，不动心。 这时随呼吸之自然，因应外气，调动内气，由腹内向外，喷放蕴藏在脏腑内的浊气，即所谓二氧化碳。这是一种腹式呼吸，当读每一个宇的时候，因为发音不同，唇、舌、齿、牙、喉会有不同的形式位置，因而引起不同的脏腑经络之活动，就可以加强其活动功能，疏通气血，而改善其臃肿残缺之病灶。我因为不会画图，只用文字将唇、舌、齿、牙、喉的形式位置，形容出来。不久我要找能绘画的朋友，还有语言学专家，作详尽的说明，以帮助患者进行锻炼，必要时也可能去广东一次，作口授身传。在目前这一阶段，我希望你们按照注音字典拼音，则口型可以无大差异。 四、沈同志，你不要担心你的肝病，用六字诀治好的肝病有二十多例。方法是晨起六个字连续练，每一个字呼六次，共三十六呼，谓之小周天。等练完一遍再加练嘘字，重在补肝。同时练吹字，以补其母。呼气时用手势导引，提肛缩肾；当吸气时则全身肌肉放松。一松一紧之腹式呼吸，可以调动内气。 五、子、丑、寅、卯、辰、已这六个时辰，是从半夜到正午为阳，是阳气上升之时间，午、未、申、酋、戌、亥六个时辰，是从午前到过夜半，为阴气上升之时间。可以自己推算；夜十一点到过夜一点为子，一至三为丑，三至五为寅、依此向下推。古代医家用这十二个时辰计算某一个时间某一个脏器气血旺行，容易导引，并与诊病和治病都有关系。如感兴趣，可以向北京气功学会日坛站王美兰买一本我写的养气功经络循引简介（四角一本连邮费寄五角即可）看一看，此处写太占笔墨。 七、对于感冒病，有许多人练功后就能收效。一般人练功后不易感冒，感冒时不必停功。 八、我准备将养气功实践指导在贵刊连续登载，作练功者之参考。马礼堂 于北京绛旓細1銆佸叚瀛楄瘈姘斿姛鏄垜鍥藉彜浠ｆ祦浼犱笅鏉ョ殑涓绉嶅吇鐢熸柟娉曪紝涓哄悙绾虫硶銆傚叚瀛楄瘈鐨勫叚瀛楋紝鍗冲懙銆佸懠銆佸懍銆佸惞銆佸槝銆佸樆鍏瓧锛屽垎鍒搴旇剰鑵戜腑鑲濓紝蹇冿紝鑲猴紝鑲撅紝鑴惧拰涓夌劍绯荤粺銆2銆佺粌涔犺绌朵腑鑷劧鍚告皵锛岄紦鍔ㄨ剰鑵戝惞姘旇瀛椼傛瘡涓瓧缁冨叚閬嶏紝渚濋『搴忓悇缁冨叚閬嶃3銆鏄ュ槝鏄庣洰澶忓懙蹇冿紝绉嬪懍鍐惞鑲鸿偩瀹侊紝鍥涘甯稿懠鑴惧寲椋燂紝...
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