每天睡眠时间多久为最佳？如果睡眠不足会有什么后果？ 人一天需要多少睡眠时间，如果不足会有什么后果
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一切正常状况下，平常人的睡觉时间伴随着年纪的提高产生一定转变。刚刚出生的小宝宝一天要睡20个钟头，婴儿要有14-15个钟头的睡眠质量，学前儿童要确保睡12个钟头。次之，中小学生要睡10个钟头，中小学生必须9个钟头，在校大学生和成年人都必须睡够八个钟头。而老人由于身体功能的减弱，基础代谢减缓，睡6-七个钟头就可以了。身体最好的休息日是夜里10点至第二天早晨的六点，歇息不足或睡眠不高，都是会对身体造成伤害。
休息不好会有什么伤害呢？深入分析以下：
一、危害大脑思维
每一个经常熬夜族都是会有那样的感受，前一天熬了夜，在第二天授课、工作时，便会有头晕脑胀、没法集中精力、不耐烦等病症，对全都提不起来兴趣爱好，比较严重危害工作效能。欠缺睡眠质量，人脑就没法获得充足的歇息。人运用人的大脑开展的逻辑思维主题活动便会遭受巨大的危害，人的逻辑思维能力、对难题的解决工作能力都是会发生误差。并且，休息不好时，人要越来越烦躁不安爱生气，不利与人的沟通交流相处，会对人际交往的维护保养导致不好的危害。
二、危害一切正常生长发育
假如正处于身体发育阶段的青少年儿童欠缺睡眠质量，还会继续危害到身体的生长发育。夜间歇息的情况下，尤其是进到高质量睡眠后，身体生长素的代谢会进到一个高峰时段，而在保持清醒的情况下，生长素的代谢便会降低许多。因此 ，正处于身体发育阶段的青少年儿童，假如想长个子、生长发育好，就务必确保充足的睡眠质量。此外，确保充足的睡眠，有益于皮肤的基础代谢。有着一个好的皮肤功底是很多人的理想，而确保充裕的的睡眠质量便是有着好皮肤必须摆脱的第一步，也是很重要的一步。
特别注意的是，休息不好是当代人的常见问题，它会导致黑眼圈眼袋、祛眼袋，让人的肌肤越来越干躁，没有风彩。人的肝部在该歇息的时间无法得到歇息，便会在脸部有一定的反映，如皮肤不光滑、暗黄、起痘等，许多都是由于休息不好造成的。人的脸部脆化更快、最显著的人体器官是双眼，经常熬夜造成 用眼睛疲劳，会使双眼周边血液循环系统不畅，随着而成祛眼袋、黑眼圈眼袋等难题。如果不留意维护保养和歇息，双眼便会提早脆化，还会继续引起近视眼等眼睛疾病。
当人体睡眠不足时，人的情绪会受到影响。因为如果睡眠不足，大脑的功能没有完全恢复，人会提不起精神，其行为表现与抑郁症非常相似。睡眠不足，还会导致人的判断能力变差，行事冲动，如胡乱饮食、不考虑后果、易怒等问题。，一般情况下，人们应该在晚上11:00前进入睡眠状态，然后一直持续到第二天早上7:00左右，最理想的状态是中间不要夜起。人们在这个时间段中处于睡眠状态，能够缓解一天的疲劳，让身体的各个器官恢复到最佳的状态，为接下来一天的工作和生活提供充足的精力。并不能在晚上11:00之前上床睡觉。其实，偶尔这样，也是没有关系的，但是千万不要形成常态。还有一点要注意，有的人说，我凌晨1点睡觉，早上9:00起床，也有8个小时的睡眠时间。请大家注意，长期这样也是不行的。因为，这样违背了人体的正常规律
每天睡眠时间为八个小时，最好了，如果睡眠时间比较少的话，第二天人是没有精神的，长期下去，身体会受到严重的损伤。
八小时左右就可以了，短期睡眠不足几乎无影响，长期的缺乏睡眠，容易引起神经衰弱症的发生，也容易使身体的内分泌、微循环等偏离正常的范围，还可以引起人体的免疫力或者说抵抗力降低，容易患病
一般睡眠时间六个小时就已经够了，然而八个小时的睡眠时间为最佳，如果睡眠不足的话，整个人会没有精神，脱发，整个人疲惫不堪
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