正确的睡觉姿势是什么?

研究人员并没证实哪一种睡姿最有助睡眠,因为人类在睡觉时会翻身20-30次/晚,有的甚至上百次。科学家认为,这样的运动是好的,它可以防止循环系统由于压力造成约束。

1970年,纽约精神科医师敦克尔博士发表的“睡姿与性格分析”将人类的睡姿分为四种。

1、大字型:这种睡姿的人处事开朗、不拘小节、有自信,精神上也较为稳定。

2、趴卧型:具有支配床的表征。日常生活中属于处事一板一眼,不喜欢过于勉强自己。

3、半胎儿型:也属于侧卧姿势,右撇子的人会让右手朝下,左撇子的人会让左手朝下。这种姿势可保护内脏与心脏,因此当罹患疾病或心有不安时,就会自然而然地采取这种姿势。

4、胎儿型:属于侧卧后蜷缩起身体的姿势,也很像将脸部与内脏隐藏起来的姿势,这种类型的人大多无法解放自己,也不懂得享受生活之乐。

扩展资料:

适宜的室温是睡眠的必要条件,天气过冷或过热都会妨碍人入睡。研究发现,室温高于24℃及低于18℃时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒来的次数也会增多。因此,睡眠专家建议,室温在20℃左右为宜,湿度在60%左右为宜。当然,卧室温度对睡眠的影响程度是因人而异的,人们在身体和精神都非常舒适的时候,睡眠也最好。

参考资料:人民网-有标准的睡眠环境和睡觉姿势吗?



正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。

原因:

中医学认为,向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫,肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢,胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

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扩展资料

错误的睡觉姿势:

(1)、趴着睡

趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。

(2)、蜷着身子睡

蜷缩着身子睡觉不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对背部和颈部也会带来伤害。

(3)、枕臂而睡

枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。

(4)、完全侧身睡

完全侧身睡是压住了半边身子,如果将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候,就会出现气血淤滞的问题。

参考资料来源:

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