是锻炼一天休息一天好，还是一个星期锻炼4天休息三天 健身锻炼一天休息一天好还是锻炼3天休息一天好
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2.\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6\u6bd4\u8bad\u7ec3\u91cf\u66f4\u91cd\u8981
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3.\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6>\u8bad\u7ec3\u65f6\u95f4
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比较合适，最好是每周锻炼六天，休息一天；每天锻炼两块肌肉，这样每块肌肉锻炼一次可休息两天；三天一循环。绛旓細濡傛灉鏄垵瀛﹂兘搴旇鏄敾鐐间竴澶╀紤鎭竴澶蹇傚垵瀛﹁呴敾鐐间竴澶╀細浣跨粏鑳炲彈鎹燂紙褰撶劧杩欐槸姝ｅ父鐨勶級锛涗紤鎭竴澶╀細璁╃粏鑳炴剤鍚堬紝澹ぇ锛涗竴鐩撮敾鐐硷紝涓嶄紤鎭殑璇濓紝缁嗚優灏卞緱涓嶅埌鍏呭垎鎴愰暱銆傜劧鍚庢牴鎹嚜宸辩殑浣撹兘閫愭笎澧炲姞閿荤偧澶╂暟鍑忓皯浼戞伅澶╂暟銆
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