为什么大学生要养成一个好作息 身为一名大学生应该遵循怎样的作息时间？
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大学生应该支配习惯，而决不能让习惯支配自己！在你养成好习惯的过程中，也是磨练自己、提升自己的过程。一些基本操作说一下：
1.一日三餐正常吃，作息规律己要知。2.起床一杯温开水，每日大便要有准。3.重视牙齿餐后刷，重视菊花保护眼。4.坚持阅读好习惯，纸质读物不能俭。5.认真护肤保清爽，卸妆决不能偷懒。6.适度手机多运动，啪啪安全最为重。7.按时上课不缺勤，优秀同学好做邻。8.每日睡前规划一下明天的安排。9.每隔一段时间定一个习惯挑战自己
只有一个原则：健康
不要仗着自己年轻就为所欲为，熬夜打游戏，hit plane，不吃早饭，吃垃圾食品，大学其实是给自己身体打基础的最佳时机，佛家将肉身称作皮囊，但也将其当作渡世之筏。高中时，学业太重。毕业后，工作很忙，压力很大，只有大学里，你拥有大量可自由支配的时间。我从大二开始有意识地健身，先是买器材在宿舍练，后来去健身房办卡。引体向上从1个，变成了20个，健腹轮从跪姿都趴不平，到可以站着做10个，除了体测能拿满分以外，更大的作用在于，科学的锻炼可以纠正体态，力量的提升可以保护关节。
于是走路变得更自信，人更有气质，面试的第一关，你就拿到了高分。买再贵的西装，肩不够宽，胸不够厚，背不够直，也是白瞎。而且你不知道将来会从事什么工作，是否对体力要求高？是否要在电脑前久坐？最好的大学思维莫过于努力去犯错。因为这将是你一生中最有机会犯错，并且成本最低的时期了。
大道理，规则听再多都没用，你必须真真切切经历过才能这些规则到底有多么实用和必要。这期间你会对一些曾经耳熟能详的话有自己全新的注解。
这是一个形成你自己的时期，不需要参考太多他人规则。你要发展一套独立的对世界的自己的诠释系统，也就是世界观。独立思考能力的高低将决定你以后做事方法的优劣。
心中怎么想的就去怎么做，只要不上纲上线，考验的就是你处理新问题的能力了。这将是你面对职场和社会游刃有余的保证。将生活变成一个动态的不固化的模式，将是你改变自己发现新机会的基础。也是你不迷茫的原因，固定化的生活方式将使你丧失对很多值得探索的自己和世界的认知，清楚地知道并承认自己要比盲目定目标更重要。
最后，对自己的终极目标要努力接近初中背过的自尊，自信，自立，自强。
为人处世的终极目标要时刻以"己所不欲勿施于人"来要求自己的行为。
如此一来，自己也就成为自己，大学也就成为大学了。
“一日三餐要按时吃”“早睡早起”等类似的话语从小就在我们耳边回响着。但到了大学还有多少人能坚持每天按时吃饭，早睡早起不熬夜呢，大部分人都越来越懒得去注意这些，亦或是被所谓的“忙”占据了时间。殊不知拥有良好的作息规律才会有健康的体魄与充足的精力去完成其他的事。健康的体魄是革命的基本，然而拥有良好的作息规律是为革命的基本做铺路。
一、 当前部分大学生作息规律现状
古人云：日出而作，日落而息。可见良好的作息规律是自古就有的。然而现在许多大学生熬夜现象严重，到了凌晨零点时他们的夜生活才刚开始，有时候并不是因为学业繁重，相反，在大学学业往往是比较轻松的。只是用“忙”来作为熬夜的借口，但有时候并没有什么可忙的，许多时候是瞎忙，因为他们自己也不知道在忙什么。因此合理分配好时间也是很重要的。
二、 充分认识到拥有良好作息规律的严重性
没有良好的作息规律会使人整体无精打采，做事效率上不去。相信很多人都会有这样的感觉，前一天晚上没睡好，第二天则是整个人浑身乏力。睡眠对我们来说是非常重要的，睡眠可以缓解大脑的缺氧状态，让我们在疲劳的时候得到充分的休息。从现代医学的角度看，一天24小时内，人体某些器官白天功能强，夜间就休息了；另一些器官则是夜间活动，白天休息。正是人体器官的这种自我调节能力保证了人体各部分的需要。如果我们坚持良好的作息规律，定时起床，定时休息，体内的生理性物质到时候就会自动调节，让人轻松入睡。相反，如果一个人长期打乱睡眠规律，经常开夜车，整夜玩游戏、看电视、，就会破坏原有的睡眠规律。等你想按正常作息时间睡眠时，已经不可能了，因为习惯于夜间兴奋、活动的人身体内的生理性物质已经适应了这种变化，想回到正常的睡眠节律，需要重新调整、适应，在这之前难免失眠，然而失眠是痛苦的。
三、充分认识到大学生拥有良好作息规律的重要性
对大学生来说没有休息好，拖着疲惫的身体又怎能好好学习呢？效率上不去，很多时候做的都是无用功。这时应该调整好作息时间，提高效率才是明智的。作息过度不正常则会引起人身体不畅，心情郁闷。长时间的不规律的作息和饮食会使人身心都受到影响。比如抵抗力下降，胃口受影响，心情沉闷等等，长此以往身体会受不了。聪明的人一定是懂得爱护身体的人。
养成良好的作息规律是至关重要的，它是高效率的前提。大学生应该要懂得爱护身体的重要性，懂得不良作息造成的后果，合理调整好时间，坚持培养自己良好的作息规律。
有许多成功人士都得益于自己良好的作息习惯，因此应该重视自己的作息习惯。
稳定学习
把作息安排变成生活习惯很多同学其实有着非常适合自己的时间表、计划书，但无法做到每天坚持。如果始终把按计划做当成是一件痛苦的事，为了遵循而遵循，这样很难持之以恒。计划可以很简单，但不可以老改变，应努力把计划日程变成一种生活习惯，就和一天三顿饭一样自然，这样可以保证稳定的学习。
合理安排
定了时间表就要坚持制定严格的作息时间表，贴在墙上，自己遵守并由父母监督。每当自己觉得不能执行下去的时候就看一看作息时间表，这时一种遵守诺言的力量就会促使自己坚持下去。另外，养成一个良好的学习习惯，不仅要合理安排自己的时间，而且还要做到“松紧一致”。
有的同学到了假期就会比较放纵自己，作息时间比较乱。因为作息规律一旦乱了，到上学的时候要调整过来又比较困难，而且是很累的一件事情。假期的时间安排和上学时应差不多，学习有一个惯性，可以适当间歇，但是不能一下扔开过久，要“松紧一致”。
调整状态
在学习过程中不断调整作息时间关系到学习的精神状态，所以在平时学习的时候应当有良好的作息安排。按照自己的特点制定的作息时间表固然有其优越性，但有时却与考试期间的作息时间不一致。
而人体的节律具有“惯性”，很难一下子完全调整过来，所以必须提前行动，以便使自己各方面的情况在考前调节到最理想的状态。总的来说，一个人的作息时间应根据自己的情况来定，并且在学习的过程中不断调整，以适应新的学习情况。
哈佛大学最近的一项研究发现，只获得18和55岁之间患糖尿病的风险成倍增加人们患心脏病的风险，高血压，肥胖相关的癌症25%。显然，这些疾病对人的健康不好但他们也是可怕的医疗成本。年轻的成年人可以帮助抑制这些成本通过形成健康的生活习惯。
不幸的是，许多年轻人正在发展的慢性疾病，这将导致他们在很大程度上依赖于昂贵的医疗保健。新生往往是发射点。现实的情况是，只有不到一半的今天的大学生做有氧或有氧运动20至30分钟，每周三到五天。4%只吃五份或更多的水果和蔬菜的每一天。和大多数大学生获得比每晚睡八个小时不多。
不运动或饮食可以导致体重增加明显。但是，也可以剥夺睡眠。一项研究发现，当人们每晚睡眠只有四或五小时，他们吃油腻食物。不出所料。
大学生们可以大大降低其体重增加的风险和发展的慢性疾病，在以后的生活中养成健康的睡眠，运动，和在这些敏感期的饮食习惯。
卫生部建议，成人每周有氧运动150到300分钟。在健身房可达三到五小时的学习会对心肺机有利。大学生也需要改善自己的饮食，这是困难的当你在一个预算或餐费吃。吃面条和冰淇淋在餐厅可能是诱人的，确保你得到你的绿色健康。尝试一块水果甜点。水果和蔬菜是维生素和纤维的良好来源，同时也降低了人的癌症，高血压，中风和心脏病的风险。因为睡眠和体重管理之间的紧密联系，年轻的成年人（和其他人）会跳过通宵，而把他们的头放在枕头上。这样做会阻止他们的体重，减少压力，改善记忆。
好的作息是一个好的习惯，无论是对以后的生活还是工作都有着非常有利的作用
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