晚上几点休息对于养生比较好？ 好的睡眠可以养生，人最佳睡眠点是几点到几点？
\u665a\u4e0a\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\u624d\u517b\u751f\uff1f\u4eba\u7684\u4e00\u751f\u5927\u7ea6\u4e09\u5206\u4e4b\u4e00\u7684\u65f6\u95f4\u5728\u7761\u7720\u4e2d\u5ea6\u8fc7\uff0c\u7761\u89c9\u662f\u6211\u4eec\u518d\u6b63\u5e38\u4e0d\u8fc7\u7684\u751f\u6d3b\u4f5c\u606f\uff0c\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u80fd\u5e2e\u52a9\u4eba\u4eec\u6062\u590d\u4f53\u529b\u548c\u8111\u529b\u3001\u8212\u7f13\u538b\u529b\uff0c\u8fdb\u800c\u7ef4\u6301\u673a\u4f53\u6b63\u5e38\u8fd0\u8f6c\u3002\u5bf9\u4e8e\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u6765\u8bf4\uff0c\u592a\u957f\u6216\u8005\u592a\u77ed\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u90fd\u662f\u6709\u5f71\u54cd\u7684\uff0c\u5982\u679c\u957f\u671f\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e0d\u8db3\uff0c\u90a3\u4e48\u53ef\u80fd\u4f1a\u8ba9\u4eba\u7684\u667a\u5546\u6682\u65f6\u6027\u4e0b\u964d\uff0c\u751a\u81f3\u6709\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u7684\u98ce\u9669\u3002\u5982\u679c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\uff0c\u8fd9\u6837\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u5065\u5eb7\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u4f5c\u7528\uff0c\u800c\u4e14\u4f1a\u5f71\u54cd\u6211\u4eec\u7684\u751f\u7269\u949f\u8fd0\u8f6c\uff0c\u589e\u52a0\u80a5\u80d6\u7684\u98ce\u9669\uff0c\u751a\u81f3\u53ef\u80fd\u4f1a\u4f7f\u60a3\u4e0a\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3001\u5fc3\u810f\u75c5\u7684\u98ce\u9669\u589e\u52a0\u3002
\u665a\u4e0a\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u624d\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\uff1f\u8001\u4e2d\u533b\uff1a\u4e09\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u517b\u751f\u5f88\u91cd\u8981
\u7b2c\u4e00\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\uff1a\u5b50\u65f6
\u5b50\u65f6\u6307\u7684\u662f\u665a\u4e0a11\u70b9\u5230\u6b21\u65e51\u70b9\u3002\u5982\u679c\u5728\u5b50\u65f6\u71ac\u591c\uff0c\u5c31\u4f1a\u6d88\u8017\u6389\u521a\u751f\u53d1\u8d77\u6765\u7684\u9633\u6c14\uff0c\u5bf9\u4eba\u4f53\u6781\u4e3a\u4e0d\u5229\u3002\u5b50\u65f6\u7761\u89c9\u517b\u751f\u6cd5\u4e4b\u673a\uff0c\u4ece\u810f\u8151\u7684\u89d2\u5ea6\u6765\u8bb2\uff0c\u4e5f\u662f\u517b\u4eba\u7684\u201c\u80c6\u6c14\u201d\u3002\u201c\u51e1\u5341\u4e00\u810f\u53d6\u51b3\u4e8e\u80c6\u201d\uff0c\u82e5\u80c6\u6c14\u6ca1\u6709\u751f\u53d1\u8d77\u6765\uff0c\u4f1a\u5f71\u54cd\u5230\u5176\u4ed6\u810f\u8151\u7684\u529f\u80fd\u3002\u751f\u673a\u82e5\u517b\u4e0d\u4f4f\uff0c\u4eba\u5c31\u4f1a\u660f\u660f\u6b32\u7761\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u7761\u597d\u5b50\u65f6\u89c9\uff0c\u4ece\u517b\u751f\u7684\u89d2\u5ea6\u6765\u8bf4\uff0c\u662f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u3002
\u7761\u7720\u517b\u6c14\u8840\uff0c\u5c24\u5176\u5b50\u65f6\u7761\u7720\uff0c\u5bf9\u4e8e\u517b\u6c14\u8840\u5341\u5206\u91cd\u8981\u3002\u7761\u7720\u5bf9\u5973\u6027\u6765\u8bf4\u5176\u4f5c\u7528\u4e0d\u4e9a\u4e8e\u4efb\u4f55\u517b\u751f\u517b\u989c\u4f73\u54c1\u3002\u591c\u95f4\u7761\u7720\u662f\u5973\u6027\u8eab\u4f53\u5f97\u4ee5\u8865\u517b\u9634\u8840\u201c\u5145\u7535\u201d\u7684\u6700\u597d\u673a\u4f1a\u3002\u4e2d\u533b\u63d0\u5021\u201c\u9759\u517b\u9634\u201d\uff0c\u5973\u6027\u8981\u9760\u7761\u89c9\u6765\u7ef4\u6301\u9759\u7684\u72b6\u6001\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u5973\u6027\u517b\u751f\u8fd8\u8bb2\u7a76\u201c\u4ee5\u8840\u4e3a\u7528\u201d\uff0c\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u9ad8\uff0c\u5219\u4f1a\u6c14\u8840\u5145\u76c8\u3002
\u7b2c\u4e8c\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\uff1a\u4e11\u65f6
\u4e11\u65f6\u6307\u7684\u662f\u51cc\u66681\u70b9\u52303\u70b9\u3002\u636e\u300a\u9ec4\u5e1d\u5185\u7ecf\u300b\u5b50\u5348\u6d41\u6ce8\u5341\u4e8c\u65f6\u8fb0\u517b\u751f\u6cd5\u4e0a\u8bb2\uff1a\u5b50\u65f6\u548c\u4e11\u65f6\u5c5e\u80c6\u7ecf\u809d\u7ecf\u5f53\u4ee4\uff0c\u6b64\u4e8c\u65f6\u6392\u6bd2\u6700\u4f73\u3002\u4eba\u5728\u5b50\u65f6\u5165\u7720\uff0c\u80c6\u65b9\u80fd\u5b8c\u6210\u4ee3\u8c22\uff1b\u53cd\u4e4b\uff0c\u65e5\u4e45\u5b50\u65f6\u4e0d\u5165\u7761\u8005\u9762\u8272\u9752\u767d\uff0c\u6613\u751f\u809d\u708e\u3001\u80c6\u56ca\u708e\u3001\u7ed3\u77f3\u7b49\u4e00\u7c7b\u75c5\u75c7\u3002\u4e11\u65f6\u809d\u7ecf\u5f53\u4ee4\uff0c\u201c\u809d\u85cf\u8840\u201d\uff0c\u300a\u9ec4\u5e1d\u5185\u7ecf\u300b\u8bb2\uff1a\u201c\u5367\u5219\u8840\u5f52\u4e8e\u809d\u201d\uff0c\u4e11\u65f6\u4ecd\u672a\u5165\u7761\u8005\uff0c\u809d\u7ecf\u4fbf\u65e0\u6cd5\u5b8c\u6210\u5e9f\u8840\u4ee3\u8c22\uff0c\u65e5\u4e45\u4e0d\u7761\u8005\uff0c\u9762\u8272\u9752\u7070\uff0c\u60c5\u5fd7\u5026\u6020\u800c\u71e5\uff0c\u6613\u751f\u809d\u75c5\uff01\u809d\u80c6\u6392\u6bd2\u4e0d\u7545\u5fc5\u4f1a\u5448\u73b0\u4e8e\u9762\u90e8\uff0c\u5404\u79cd\u75d8\u75d8\uff0c\u6bd2\u7d20\u6c89\u6dc0\u5bfc\u81f4\u9762\u90e8\u6697\u9ec4\u53d1\u9ed1\uff0c\u6bdb\u5b54\u7c97\u5927\u7b49\u7b49\u4e00\u7cfb\u5217\u95ee\u9898\u4e5f\u4f1a\u63a5\u8e35\u800c\u6765\u3002
\u6709\u4eba\u65e9\u4e0a\u8d77\u6765\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u4e0a\u706b\u4e86\uff0c\u8138\u4e0a\u957f\u75d8\uff0c\u6216\u662f\u53e3\u8154\u6e83\u75a1\u3001\u773c\u775b\u9ea6\u7c92\u80bf\u3002\u8fd9\u53ef\u80fd\u662f\u56e0\u4e3a\u4e11\u65f6\u6ca1\u80fd\u7761\u89c9\uff0c\u6216\u8005\u6ca1\u6709\u8fdb\u5165\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u3002\u6ca1\u80fd\u517b\u8db3\u809d\u9634\uff0c\u5c31\u4f1a\u5bfc\u81f4\u809d\u706b\u3001\u80c6\u706b\u4e24\u65fa\u3002\u809d\u80c6\u4e4b\u706b\u4f20\u5230\u80c3\u91cc\uff0c\u8138\u4e0a\u5bb9\u6613\u957f\u75d8\uff0c\u7259\u9f88\u5bb9\u6613\u80bf\u75db\u6216\u6e83\u75a1\uff1b\u809d\u80c6\u4e4b\u706b\u4f20\u5230\u80ba\u91cc\uff0c\u9f3b\u5b50\u4e0a\u5bb9\u6613\u957f\u75d8\uff0c\u6216\u51fa\u73b0\u9ed1\u5934\uff0c\u9152\u7cdf\u9f3b\uff1b\u809d\u80c6\u4e4b\u706b\u4f20\u5230\u813e\uff0c\u5219\u6709\u53e3\u8154\u6e83\u75a1\uff1b\u809d\u80c6\u4e4b\u706b\u4f20\u5230\u5fc3\u5305\uff0c\u5219\u51fa\u73b0\u820c\u5934\u6e83\u75a1\u3002
\u7b2c\u4e09\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\uff1a\u5bc5\u65f6
\u5bc5\u65f6\u6307\u7684\u662f\u51cc\u66683\u70b9\u52305\u70b9\u3002\u6b64\u65f6\u80ba\u7ecf\u6700\u6d3b\u8dc3\uff0c\u80ba\u7ecf\u5f53\u4ee4\uff0c\u8fd9\u65f6\u80ba\u7ecf\u628a\u6c14\u8840\u8f93\u5e03\u5230\u5168\u8eab\u5404\u5904\uff0c\u628a\u5168\u8eab\u7684\u6c14\u8840\u4ece\u65b0\u505a\u4e00\u6b21\u5206\u914d\uff0c\u8fd9\u4e2a\u6d3b\u52a8\u5fc5\u987b\u8981\u5728\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u4e2d\u8fdb\u884c\uff0c\u5982\u679c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u603b\u505a\u68a6\uff0c\u5c31\u4f1a\u7ed9\u5927\u8111\u5206\u914d\u66f4\u591a\u7684\u6c14\u8840\uff0c\u65e9\u4e0a\u8d77\u5e8a\u5c31\u4f1a\u89c9\u5f97\u8eab\u4f53\u7279\u522b\u7d2f\u3002\u5982\u679c\u6c14\u8840\u4e0d\u8db3\uff0c\u80ba\u7ecf\u600e\u4e48\u5206\u914d\u90fd\u5206\u914d\u4e0d\u8fc7\u6765\uff0c\u8fd9\u65f6\u5019\u4eba\u5c31\u7279\u522b\u5bb9\u6613\u9192\u3002\u6240\u4ee53-5\u70b9\u7ecf\u5e38\u9192\u6765\u7684\u4eba\uff0c\u6c14\u8840\u5e94\u8be5\u662f\u4e25\u91cd\u4e0d\u8db3\u7684\u3002
\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\u8fc7\u77ed\u90fd\u4e0d\u884c\uff0c\u90a3\u4e48\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u63a7\u5236\u5728\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u6700\u597d\u5462\uff1f\u5176\u5b9e\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u6ca1\u6709\u56fa\u5b9a\u7684\uff0c\u9700\u8981\u6839\u636e\u5e74\u9f84\u6765\u786e\u5b9a\u7761\u7720\u6240\u9700\u8981\u7684\u65f6\u95f4\u3002\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\u5a74\u513f\u662f\u5341\u4e94\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff0c\u5904\u4e8e\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u671f\u7684\u9752\u5c11\u5e74\u5219\u662f\u5341\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff0c\u6210\u5e74\u4eba\u548c\u8001\u5e74\u4eba\u516b\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002\u4f46\u65e0\u8bba\u5927\u4eba\u8fd8\u662f\u5c0f\u5b69\uff0c\u5728\u4e0a\u8ff0\u7684\u4e09\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u91cc\u4e00\u5b9a\u8981\u6709\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u3002\u62e5\u6709\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u957f\u5bff\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5e2e\u52a9\uff0c\u56e0\u4e3a\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u7684\u597d\u574f\u548c\u65f6\u5e38\u4e0e\u5bff\u547d\u7684\u957f\u77ed\u662f\u5b58\u5728\u5173\u8054\u7684\uff0c\u62e5\u6709\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u4f1a\u8ba9\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u66f4\u5065\u5eb7\uff0c\u66f4\u5bb9\u6613\u957f\u5bff\u3002
\u73b0\u5728\u4eba\u4eec\u8d8a\u6765\u8d8a\u559c\u6b22\u71ac\u591c\u4e86\uff0c\u5176\u5b9e\u6709\u65f6\u5019\u4e5f\u4e0d\u662f\u559c\u6b22\uff0c\u53ea\u662f\u56e0\u4e3a\u4e60\u60ef\u4e86\u3002\u65e0\u8bba\u662f\u5e74\u8f7b\u4eba\u8fd8\u662f\u4e2d\u5e74\u4eba\uff0c\u6211\u89c9\u5f97\u4ed6\u4eec\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u90fd\u8d8a\u6765\u8d8a\u5c11\u4e86\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5728\u665a\u4e0a\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u7ecf\u5e38\u73a9\u5230\u5341\u4e00\u4e8c\u70b9\u6216\u8005\u662f\u4e00\u4e24\u70b9\u624d\u7761\u89c9\u3002
\u867d\u7136\u8fd9\u6837\u7684\u65f6\u95f4\u6bb5\u7761\u89c9\u5bf9\u4e8e\u4ed6\u4eec\u6765\u8bf4\u5df2\u7ecf\u5f62\u6210\u4e86\u4e60\u60ef\uff0c\u5e76\u4e0d\u4f1a\u5f71\u54cd\u751f\u6d3b\u548c\u5de5\u4f5c\u3002\u4f46\u662f\u4ed6\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u6b63\u5728\u9010\u6e10\u7684\u88ab\u8fd9\u6837\u71ac\u591c\u6240\u6253\u8d25\uff0c\u53ef\u80fd\u73b0\u5728\u5e74\u8f7b\uff0c\u6211\u4eec\u71ac\u591c\u611f\u89c9\u4e0d\u5230\u8eab\u4f53\u652f\u6491\u4e0d\u4f4f\u4e86\uff0c\u4f46\u662f\u5982\u679c\u5230\u8001\u4e86\u4ee5\u540e\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u5c31\u4f1a\u6162\u6162\u7684\u8868\u73b0\u51fa\u6765\u3002
\u7761\u89c9\u5bf9\u6211\u4eec\u6765\u8bf4\u662f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u6709\u4e00\u4e2a\u9ad8\u8d28\u91cf\u597d\u7684\u7761\u7720\u7684\u8bdd\u5c24\u4e3a\u91cd\u8981\u3002\u6211\u4eec\u5728\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\u9664\u4e86\u8981\u7761\u5f97\u597d\uff0c\u800c\u4e14\u65f6\u95f4\u4e5f\u662f\u8981\u7761\u5f97\u8db3\u591f\uff0c\u4e5f\u8981\u5728\u6b63\u786e\u7684\u65f6\u95f4\u7761\u3002
\u6211\u89c9\u5f97\u6211\u4eec\u5728\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6700\u91cd\u8981\u7684\u65f6\u95f4\u5c31\u662f\u665a\u4e0a\u5341\u70b9\u5230\u65e9\u4e0a\u4e03\u70b9\u5de6\u53f3\uff0c\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u5e94\u8be5\u662f\u6700\u597d\u7684\u3002\u5dee\u4e0d\u591a\u516b\u4e5d\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5f88\u591a\u4eba\u6765\u8bf4\u5e94\u8be5\u90fd\u591f\u4e86\uff0c\u5c31\u7b97\u767d\u5929\u518d\u600e\u4e48\u52b3\u7d2f\uff0c\u4f46\u662f\u665a\u4e0a\u4f11\u606f\u4e5d\u4e2a\u5c0f\u65f6\u662f\u8db3\u591f\u7684\u3002
\u4f46\u5982\u679c\u662f\u6b63\u5728\u8bfb\u5c0f\u5b66\u7684\u5b69\u5b50\u6765\u8bf4\u7684\u8bdd\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u5e94\u8be5\u66f4\u957f\u4e00\u70b9\uff0c\u5728\u6211\u8bfb\u5c0f\u5b66\u548c\u521d\u4e2d\u7684\u90a3\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u6211\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u90fd\u662f\u4e5d\u70b9\u51c6\u65f6\u7761\u89c9\u3002\u7b2c\u4e8c\u5929\u65e9\u4e0a\u4e03\u70b9\u51c6\u65f6\u8d77\u5e8a\uff0c\u6211\u89c9\u5f97\u90a3\u6837\u6709\u89c4\u5f8b\u7684\u65e5\u5b50\u771f\u7684\u662f\u7279\u522b\u7684\u68d2\u3002
\u800c\u4e14\u6211\u4eec\u4e0d\u4ec5\u8981\u7761\u7684\u65f6\u95f4\u957f\uff0c\u6211\u4eec\u4e5f\u8981\u8ba9\u81ea\u5df1\u7761\u5f97\u8212\u670d\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\u8981\u770b\u81ea\u5df1\u7684\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u600e\u4e48\u6837\u3002\u5982\u679c\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u4e0d\u597d\u7684\u8bdd\uff0c\u6211\u4eec\u5728\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u4e4b\u524d\u53ef\u4ee5\u559d\u4e00\u676f\u6e29\u725b\u5976\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u7761\u5f97\u66f4\u9999\u3002
早睡早起精神好，这句话可谓是家喻户晓，但是所谓的早睡是几点呢，也不是越早睡就越好的，我们应该在最合适的时间入睡才能达到最佳的效果，也就是我们常说的黄金睡眠时间，对于成年人来说11点之前入睡并能睡着是最好的睡眠时间，但对于宝宝和儿童来说九点之前入睡最佳。
1、黄金睡眠时间
晚上一般几点睡觉最好
据研究发现，晚上11点到清晨5点，是黄金睡眠时间。因为在这一段时间，身体会分泌一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙，它会跟我们大脑中的生理闹钟一起调节睡眠，同时促进睡眠，可以让肌肤达到60倍的夜间修复力量。所以在晚上11点前入睡是最好的，这一段时间也是灰姑娘时间，想要变白的女生更要注意在黄金时间段准时休息。
晚上一般几点睡觉最好
褪黑激素除了会影响睡眠，还可以抗氧化、清除自由基。从而减轻对于皮肤的伤害，达到抗老化的效果。还可以促进淋巴细胞的合成，增强身体的免疫力。但是褪黑素是很怕光的，所以要避免在睡前看电视、使用电脑或者躺在床上使用3C产品等声光刺激，因为这样会使大脑活跃从而降低睡衣，还会影响褪黑色素的分泌。
2、睡得早也要睡得好
晚上一般几点睡觉最好
除了按时入睡，还要睡得好。如果在晚上大部分时间都是处于浅睡眠状态，那么你的睡眠质量可能不是很好。养成一些睡前习惯，可以帮你放松身心，提高睡眠质量。
（1）睡前避免饮用茶、咖啡等含有咖啡因的饮品
（2）拒绝油腻、高糖分的食物，这不仅会影响你的睡眠，还会影响消化的速度导致发胖。
（3）在睡前可以看看一些比较容易读阅的书籍，不要使用平板电脑。
（4）散步或者慢跑半个小时，有助于释放压力，帮助睡眠。
3、对于几点睡觉最好，也是要分年龄段的：
小孩最好在晚上8：30之前睡觉，适合长身体；
青少年应该在晚上10:00左右睡觉；
至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢，应该在午夜12:00之前睡觉最好；
老人，应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。
您好！
建议晚上11点睡觉：晚上9：00~11：00人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。晚上11：00~1：00肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!夜里1：00~3：00是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。半夜到凌晨4：00正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!凌晨3：00~5：00人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。早晨5：00~7：00人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。早晨7：00~9：00人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃，养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的!
希望对您有所帮助！
望采纳，谢谢
如果在九点钟能休息上的话，那么自然能起到很好的养生作用的，如果这个作息习惯不是很好的，基本上很难做到养生
晚上几点睡，对人体排毒比较好？现在知道还不晚！
绛旓細鎴戣寰楀崄浜岀偣鐫′竷鐐硅捣搴婃瘮杈冧笉瀹规槗鍥,鍥犱负鏃╃偣鐫,杩樻槸瀵硅韩浣撴湁濂藉鐨,鎴戜滑鐨勮韩浣撳憡璇夋垜浠潯瑙夌殑鏃堕棿鏈濂芥槸鍦鍗佷竴鐐瑰乏鍙,鎵浠ヨ秺璐磋繎杩欎釜鏃堕棿鐫¤,绗簩澶╃簿绁炶秺濂姐傚勾杞诲コ鎬у伐浣滃帇鍔涚壒鍒ぇ,骞虫椂鎬庝箞鍏荤敓鏈濂?鍙互,澶氬悆涓浜涙按鏋滃拰淇濇寔鍏呰冻鐪...
绛旓細姝ｅ父鎯呭喌涓嬶紝鏅氫笂鍦8:00~9:00鐫¤鏈濂锛屼竴鑸笉鑳藉瓒呰繃10:00锛屽鏋滅潯寰楄繃鏅氾紝韬綋浼戞伅涓嶅ソ锛屽氨浼氬奖鍝嶅埌韬綋鐨勫仴搴风姸鎬併傛櫄涓8:00~9:00涔嬮棿鐫＄湢瀹冨彲浠ヤ繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢鏃堕棿锛岃兘澶熶繚璇佽韩浣撳悇鍣ㄥ畼缁勭粐寰楀埌鍏呭垎鐨勪紤鎭紝鑰屼笖10...
绛旓細娌荤枟鐤剧梾鐨勪汉鏈濂藉湪6:30涔嬪墠鍚冿紱鍏荤敓鐨勪汉鍙互鍦7:30鍓嶅悆銆傚鍔濋偅浜涗笉涔犳儻鍚冩棭椁愮殑鏈嬪弸锛屽姟蹇呭吇鎴愭瘡澶╁悆鏃╅鐨勫ソ涔犳儻锛屽嵆渚挎槸鎷栧埌浜9:00浠ュ悗锛屼篃涓瀹氳鍚冦傜湡鐩革細鏃╅閮借繖涓椂闂村悆銆傚皬鑲犵‘绯讳富瑕佺殑鍚告敹鍣ㄥ畼锛屽寘鎷按銆佹棤鏈...
绛旓細寤鸿鏅氫笂11鐐圭潯瑙夛細 鏅氫笂9:00~11:00 浜轰綋娣嬪反鐨勬帓姣掕繃绋锛屽厤鐤郴缁熸椿璺冭捣鏉ワ紝浣犲簲璇ラ潤涓嬪績鏉ワ紝鍚惉闊充箰锛屼娇鑷繁灏介噺鐨勪繚鎸佸畨闈欍傝繖鏍峰厤鐤郴缁熷氨浼氬緢椤哄埄鍦板畬鎴愭帓姣掑伐浣滐紝璁╀綘鐨勫厤鐤姏澧炲姞銆 鏅氫笂11:00~1:00 鑲濊剰寮濮嬫帓姣...
绛旓細涓尰鐨勮搴︼紝鍗佺偣鍗婁箣鍓嶇潯銆傚洜涓哄瓙鏃朵篃灏辨槸11鐐瑰埌涓鐐硅褰掕倽.瑕佽倽浼戞伅鐨勬椂闂达紝浣犱笉姝囨伅锛岃倽灏变笉濂斤紝鐏皵灏卞ぇ锛岃嚜鐒惰韩浣撳暒锛岀毊鑲ゅ暒锛岄兘涓嶅ソ銆備竴鐐瑰埌涓夌偣锛屼篃灏辨槸涓戞椂锛岃褰掕儍锛屾墍浠ヤ篃瑕佷紤鎭傝鑳冭砍琛屼繚鍏汇傛墍浠ョ埍缇...
绛旓細鎵浠ュ湪鏅氫笂11鐐瑰墠鍏ョ潯鏄鏈濂鐨勶紝杩欎竴娈垫椂闂翠篃鏄伆濮戝鏃堕棿锛屾兂瑕佸彉鐧界殑濂崇敓鏇磋娉ㄦ剰鍦ㄩ粍閲戞椂闂存鍑嗘椂浼戞伅銆傛櫄涓婁竴鑸鍑犵偣鐫¤鏈濂 瑜粦婵绱犻櫎浜嗕細褰卞搷鐫＄湢锛岃繕鍙互鎶楁哀鍖栥佹竻闄よ嚜鐢卞熀銆備粠鑰屽噺杞瀵逛簬鐨偆鐨勪激瀹筹紝杈惧埌鎶楄佸寲鐨...
绛旓細浜虹殑鏈浣浼戞伅鏃堕棿鏄22鏃30鍒嗗墠涓婂簥锛23鏃跺叆鐫★紝娆℃棩7鏃30鍒嗗乏鍙宠捣搴娿傜潯鐪犵殑璐ㄩ噺锛1銆佸叆鐫″揩锛屽湪30鍒嗛挓鍐呭叆鐫°2銆佺潯鐪犳繁锛屼笉鏄撴儕閱掋3銆佹棤璧峰鎴栧緢灏戣捣澶滐紝鏃犳儕姊︾幇璞★紝閱掑悗寰堝揩蹇樿姊﹀銆4銆佽捣搴婂揩锛屾棭鏅ㄨ捣搴婂悗绮剧濂...
绛旓細鍖荤敓寤鸿锛鏅氫笂10 锛00鍓鏈濂涓婂簥浼戞伅,涓崍灏藉彲鑳界潯鍗婂皬鏃跺埌涓灏忔椂鐨勫崍瑙(鍗堢潯涓灏忔椂鎶佃繃鏅氫笂鐫′笁灏忔椂),骞磋交浜轰竴澶╄嚦灏戣鐫¤冻鍏皬鏃讹紒鏅氫笂9-11鐐逛负鍏嶇柅绯荤粺锛堟穻宸达級鎺掓瘨鏃堕棿锛屾娈垫椂闂村簲瀹夐潤鎴栧惉闊充箰銆傛櫄闂11-鍑屾櫒1鐐癸紝...
绛旓細鏅氫笂10鐐瑰崐-11鐐圭潯锛屾棭涓7鐐硅捣銆備笅闈㈡槸鍏ㄧ悆鍏鏈鍋ュ悍鐨勪綔鎭椂闂磋〃锛氫竷鐐癸紝杩庣潃娓呮櫒鐨勯槼鍏夎捣搴娿備竴鏉俯姘存槸鏃╄捣涔嬪悗鐨勫繀闇鍝侊紝寮鍚綘缇庡ソ鐨勪竴澶┿傝捣搴婂悗锛屼綘闇瑕佷赴瀵屼笖钀ュ吇鍏ㄩ潰鐨勬棭椁愩備竴椤夸紭璐ㄧ殑鏃╅锛岃兘璁╀綘涓鏁村ぉ閮...
绛旓細涓婂崍涔濈偣鍒板崄鐐硅繖涓椂闂存鏈濂鏄仛涓澶╀腑鏈鍥伴毦鐨勫伐浣滐紝鍥犱负鎬濈淮鍦ㄨ繖涓椂闂存鏈娲昏穬锛岃繖涓椂闂存鍋氬洶闅剧殑宸ヤ綔鐨勮瘽锛屽緢鏈夊彲鑳藉彲浠ユ彁楂樺伐浣滅殑鏁堢巼銆4銆侀キ鍚庡崐涓挓鐫″崍瑙夈備腑鍗堝悆瀹屽崍楗箣鍚庡彲浠浼戞伅涓娈垫椂闂达紝姣斿璇村彲浠ョ潯40...
