黄帝内经养生作息时间表？ 人生的最佳作息时间？
\u9ec4\u5e1d\u5185\u7ecf\u517b\u751f\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u8868\u5b50\u65f6\uff0823:00-1:00\uff09\uff1a\u80c6\u7ecf\u5f53\u4ee4
\u4e11\u65f6\uff081\uff1a00-3:00\uff09\uff1a\u809d\u7ecf\u5f53\u4ee4
\u5bc5\u65f6\uff083\uff1a00-5:00\uff09\uff1a\u80ba\u7ecf\u5f53\u4ee4
\u536f\u65f6\uff085\uff1a00-7:00\uff09\uff1a\u5927\u80a0\u7ecf\u5f53\u4ee4
\u8fb0\u65f6\uff087\uff1a00-9:00\uff09\uff1a\u80c3\u7ecf\u5f53\u4ee4
\u5df3\u65f6\uff089\uff1a00-11:00\uff09\uff1a\u813e\u7ecf\u5f53\u4ee4
\u5348\u65f6\uff0811:00-13:00\uff09\uff1a\u5fc3\u7ecf\u5f53\u4ee4
\u672a\u65f6\uff0813:00-15:00\uff09\uff1a\u5c0f\u80a0\u7ecf\u5f53\u4ee4
\u7533\u65f6\uff0815:00-17:00\uff09\uff1a\u8180\u80f1\u7ecf\u5f53\u4ee4
\u9149\u65f6\uff0817:00-19:00\uff09\uff1a\u80be\u7ecf\u5f53\u4ee4
\u620c\u65f6\uff0819:00-21:00\uff09\uff1a\u5fc3\u5305\u7ecf\u5f53\u4ee4
\u4ea5\u65f6\uff0821:00-23:00\uff09\uff1a\u4e09\u7126\u7ecf\u5f53\u4ee4
\u4ee5\u4e0a\u4e3a\u9ec4\u5e1d\u5185\u7ecf\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u8868\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a\u300a\u9ec4\u5e1d\u5185\u7ecf\u300b\u5206\u300a\u7075\u67a2\u300b\u3001\u300a\u7d20\u95ee\u300b\u4e24\u90e8\u5206\uff0c\u662f\u4e2d\u56fd\u6700\u65e9\u7684\u533b\u5b66\u5178\u7c4d\uff0c\u4f20\u7edf\u533b\u5b66\u56db\u5927\u7ecf\u5178\u8457\u4f5c\u4e4b\u4e00\uff08\u5176\u4f59\u4e09\u8005\u4e3a\u300a\u96be\u7ecf\u300b\u3001\u300a\u4f24\u5bd2\u6742\u75c5\u8bba\u300b\u3001\u300a\u795e\u519c\u672c\u8349\u7ecf\u300b\uff09\u3002
\u300a\u9ec4\u5e1d\u5185\u7ecf\u300b\u662f\u4e00\u672c\u7efc\u5408\u6027\u7684\u533b\u4e66\uff0c\u5728\u9ec4\u8001\u9053\u5bb6\u7406\u8bba\u4e0a\u5efa\u7acb\u4e86\u4e2d\u533b\u5b66\u4e0a\u7684\u201c\u9634\u9633\u4e94\u884c\u5b66\u8bf4\u201d\u3001\u201c\u8109\u8c61\u5b66\u8bf4\u201d\u3001\u201c\u85cf\u8c61\u5b66\u8bf4\u201d\u3001\u201c\u7ecf\u7edc\u5b66\u8bf4\u201d\u3001\u201c\u75c5\u56e0\u5b66\u8bf4\u201d\u201c\u75c5\u673a\u5b66\u8bf4\u201d\u3001\u201c\u75c5\u75c7\u201d\u3001\u201c\u8bca\u6cd5\u201d\u3001\u201c\u8bba\u6cbb\u201d\u53ca\u201c\u517b\u751f\u5b66\u201d\u3001\u201c\u8fd0\u6c14\u5b66\u201d\u7b49\u5b66\u8bf4\u3002
\u4ece\u6574\u4f53\u89c2\u4e0a\u6765\u8bba\u8ff0\u533b\u5b66\uff0c\u5448\u73b0\u4e86\u81ea\u7136\u3001\u751f\u7269\u3001\u5fc3\u7406\u3001\u793e\u4f1a\u201c\u6574\u4f53\u533b\u5b66\u6a21\u5f0f\u201d\uff08\u53e6\u636e\u73b0\u4ee3\u5b66\u8005\u8003\u8bc1\uff0c\u8ba4\u4e3a\u4eca\u672c\u4e2d\u7684\u9ec4\u8001\u9053\u5bb6\u75d5\u8ff9\u662f\u968b\u5510\u65f6\u671f\u7684\u9053\u58eb\u738b\u51b0\u7a9c\u5165\uff09\u3002 \u5176\u57fa\u672c\u7d20\u6750\u6765\u6e90\u4e8e\u4e2d\u56fd\u53e4\u4eba\u5bf9\u751f\u547d\u73b0\u8c61\u7684\u957f\u671f\u89c2\u5bdf\u3001\u5927\u91cf\u7684\u4e34\u5e8a\u5b9e\u8df5\u4ee5\u53ca\u7b80\u5355\u7684\u89e3\u5256\u5b66\u77e5\u8bc6\u3002
\u300a\u9ec4\u5e1d\u5185\u7ecf\u300b\u5960\u5b9a\u4e86\u4eba\u4f53\u751f\u7406\u3001\u75c5\u7406\u3001\u8bca\u65ad\u4ee5\u53ca\u6cbb\u7597\u7684\u8ba4\u8bc6\u57fa\u7840\uff0c\u662f\u4e2d\u56fd\u5f71\u54cd\u6781\u5927\u7684\u4e00\u90e8\u533b\u5b66\u8457\u4f5c\uff0c\u88ab\u79f0\u4e3a\u533b\u4e4b\u59cb\u7956\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u767e\u79d1-\u9ec4\u5e1d\u5185\u7ecf
\u5168\u4e16\u754c\u516c\u8ba4\u6700\u5065\u5eb7\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u8868\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u76f8\u4fe1\u6211\uff01
晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。这段时间一定要休息。如不能休息，也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间。特别是小朋友的免疫系统还未发育健全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。
晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间。
凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间。
凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。临床研究中发现，大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。所以家里如有老年人，这个时间就要特别留意，早晨运动最好在5点以后再出门。
5点到7点——大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。
7点到9点——是胃最为活跃的时间。
9点到11点——是脾脏活跃的时间。
到了午时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点），由于身体在造血，所以在这段时间好好地休息，就不容易贫血。如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到全然的放松，我们的身体就可以得到很好的复原。
下午1点到3点——是小肠活跃的时间，所以午餐最好在下午1点前吃完。
下午3点到5点——是膀胱活跃的时间，这段时间要多喝水，是重要的喝水时间，效果也最显著。肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500毫升的水。
下午5点到7点——是肾脏活跃的时间。
下午7点到9点——为心脏与脑神经系统活跃的时间。
以上就是12个时辰的经络运行。相信你在看过后，就会明白，为什么要“早睡早起身体好”的道理了。
子时：胆经当令
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。
生活当中有一个特别
奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
丑时：肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
寅时：肺经当令
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。
卯时：大肠经当令
卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
辰时：胃经当令
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。
这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
巳时：脾经当令
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。
脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
午时：心经当令
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。
对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。
未时：小肠经当令
未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。
心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。
申时：膀胱经当令
申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。
酉时：肾经当令
酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。
从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。
肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。
戌时：心包经当令
戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。
心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。
心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。
亥时：三焦经当令
亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。
亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。
想问一下十二点睡七点起床和一点睡八点起床有什么不一样吗，哪个比较不容易困？
我觉得十二点睡七点起床比较不容易困，因为早点睡，还是对身体有好处的，我们的身体告诉我们睡觉的时间最好是在十一点左右，所以越贴近这个时间睡觉，第二天精神越好。
年轻女性工作压力特别大，平时怎么养生最好？
可以，多吃一些水果和保持充足眠时间等等。喝以养生，比如普洱，龙井花茶等等 。水果不仅仅可以美容养颜而且水果里有充足维生素，睡觉是最可以放松的方式，保证良好的睡眠时间可以让你第二天更好的工作。还有不能吃垃圾食品，有时候工作清闲的下午办公室里喝同事分享下午茶。
茶是中国饮料，许许多多的女的开始喝茶。那是茶叶中拥有的茶氨基酸、茶多酚及多种维生素等营养元素等等，可以让身体新陈代谢变好，提升自体免疫力，包括拥有抗氧化抗衰老，紧致皮肤美容养颜。每个女生都有不一样的体质，要喝不一样的茶。比方普洱茶可以预防三高降血脂，去油腻。还有不一样的季节要和不一样的茶秋季时喝乌龙茶，因为乌龙茶茶性平和，在红茶绿茶之间，是秋天降燥的最佳饮品。
水果是大家生活中常见的，比如说西瓜夏天大家常吃的，橘子秋天常吃的。就说说橘子他含有维生素C和柠檬酸，前面的具有美容养颜的作用，后面的起到消除疲劳作用，而且可以让大便更加顺利，更有甚者可以降低胆固醇，预防动脉硬化，他虽然好但是不可以多吃。
睡眠的质量与我们自己息息相关。睡得不好睡的少的话第二天萎靡不振困的很，每天要在晚上11：00睡觉，不是放下手机，而是睡着了。睡觉是自体排毒的好方法，未成年人是需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。而成年人一天要保证5小时睡眠时间。这些养生的方式可以帮助你缓解压力，但是我们都要学会怎么放松压力。
如何才能让自己更健康，更长寿？
要早起早睡，按时吃饭，按时休息，按时锻炼身体，每天保证心情愉快，生活要有规律。
子时（23:00-1:00）：胆经当令
丑时（1：00-3:00）：肝经当令
寅时（3：00-5:00）：肺经当令
卯时（5：00-7:00）：大肠经当令
辰时（7：00-9:00）：胃经当令
巳时（9：00-11:00）：脾经当令
午时（11:00-13:00）：心经当令
未时（13:00-15:00）：小肠经当令
申时（15:00-17:00）：膀胱经当令
酉时（17:00-19:00）：肾经当令
戌时（19:00-21:00）：心包经当令
亥时（21:00-23:00）：三焦经当令
以上为黄帝内经的作息时间表。
扩展资料：
《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说。
从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会“整体医学模式”（另据现代学者考证，认为今本中的黄老道家痕迹是隋唐时期的道士王冰窜入）。 其基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及简单的解剖学知识。
《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。
所以内经的作息时间表一般的话就是7点起床，因为晚上10点前就要进行一个睡眠，不然的话那个效果就没有这么好。
绛旓細閿荤偧鏃堕棿涓嶅疁杩囨棭,涔熶笉瀹滆繃鏅,鍙湁涓婂崍9鐐瑰埌11鐐逛箣闂磋劸缁忓綋浠ゆ椂 杩涜閿荤偧,鏁堟灉鎵嶆槸鏈濂界殑銆傚烦鏃舵槸鑰佸勾浜鸿繘琛屾埛澶栨椿鍔ㄧ殑鏈浣虫椂闂存鈥4鈥濆瓧鑵挎槸涓婄彮鏃忎繚鍏昏劸缁忕殑绠渚垮ぇ娉曟濊檻杩囧涓嶄粎蹇冧細鐥,鑴句篃浼氣滅棝鈥濆彛姘存槸鑴剧粡鍚戜綘鍙戝嚭鏉ョ殑鈥滄眰鏁戜俊鍙封濆噺鑲ュ拰娌荤枟绯栧翱鐥呯殑绗竴瑕佸姟灏辨槸鍏诲ソ鑴捐剰鑴剧粡鏄汉浣撶殑鈥滃畾娴风閽堚,鍏...
绛旓細1銆佸瓙鏃讹紙23:00鈥1:00锛夛細鑳嗙粡褰撲护锛堜簲琛屽睘鏈級鈥斺旇倽鑳嗘椇锛屽瓙鏃剁潯寰楄冻榛戠溂鍦堜笉婕忋傘婇粍甯濆唴缁忋嬮噷鏈変竴鍙ヨ瘽鍙仛鈥滃嚒鍗佷竴钘忕殕鍙栦簬鑳嗏濄傚彇鍐充簬鑳嗙殑鐢熷彂锛岃儐姘旂敓鍙戣捣鏉ワ紝鍏ㄨ韩姘旇鎵嶈兘闅忎箣鑰岃捣銆傚瓙鏃舵妸鐫＄湢鍏讳綇浜嗭紝瀵逛竴澶╄嚦鍏抽噸瑕併2銆佷笐鏃讹紙1:00鈥3:00锛夛細鑲濈粡褰撲护锛堜簲琛屽睘鏈級鈥斺斾笐鏃剁潯寰楄冻...
绛旓細2.涓戞椂锛氳倽缁忔椇锛1锛00鈥3锛00锛夋繁搴︾潯鐪锛岃鐢熷懡涔嬫爲甯搁潚銆備笐鏃讹紝鑲濈粡褰撲护锛屾繁搴︾潯鐪犺鑲濊鎺ㄩ檲鍑烘柊锛屼笐鏃跺吇濂借倽琛锛岄闃叉槬鍥般傝倽鏄コ瀛愮殑鍏堝ぉ锛屾掍激鑲濓紝鏈変簡鐏皵涓瀹氳鍙戝嚭鏉ャ3.瀵呮椂锛氳偤缁忔椇锛3锛00鈥5锛00锛夊ぉ浜捣韬紝浠ゆ皵琛鏁磋寰呭彂銆傚瘏鏃讹紝鑲虹粡褰撲护銆傚瘨姘旀渶鏄撹鑲猴紝娓呮櫒闃茬潃鍑夛紝鑲虹粡椤...
绛旓細鍏虫敞 灞曞紑鍏ㄩ儴 鎵浠ュ唴缁忕殑浣滄伅鏃堕棿琛ㄤ竴鑸殑璇濆氨鏄7鐐硅捣搴,鍥犱负鏅氫笂10鐐瑰墠灏辫杩涜涓涓潯鐪,涓嶇劧鐨勮瘽閭ｄ釜鏁堟灉灏辨病鏈夎繖涔堝ソ銆 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎浠锋槸? 璇勮 鏀惰捣 鏇村鍥炵瓟(1) 鎺ㄨ崘寰嬪笀鏈嶅姟: 鑻ユ湭瑙ｅ喅鎮ㄧ殑闂,璇锋偍璇︾粏鎻忚堪鎮ㄧ殑闂,閫氳繃鐧惧害寰嬩复杩涜鍏嶈垂涓撲笟鍜ㄨ 鍏朵粬绫讳技闂2015...
绛旓細涓嬮潰鎴戠粰澶у浠嬬粛榛勫笣鍐呯粡鍗佷簩鏃惰景鍏荤敓娉,甯屾湜瀵逛綘鏈夌敤! 鍗佷簩鏃惰景鍏荤敓娉 1.瀛愭椂 (23:00-1:00) 鑳嗙粡鏃 瀛愭椂鍓嶅叆鐫,鏅ㄩ啋鍚庡ご鑴戞竻閱掋佹皵鑹茬孩娑;鑲濈殑鎺掓瘨,闇鍦ㄧ啛鐫′腑杩涜銆 2.涓戞椂 (1:00-3:00) 鑲濈粡鏃 涓戞椂涓嶇潯鑰,闈㈣壊闈掔伆,鎯呭織鍊︽槗韬佹,鏄撶敓鑲濈梾;鑳嗙殑鎺掓瘨,浜﹀悓銆 3.瀵呮椂 (3:00-5:00) 鑲虹粡鏃 ...
绛旓細鍧氭寔鏃╃潯锛22鐐瑰墠鐫′笅锛夛紝鏃╄捣搴婏紙5鐐瑰乏鍙筹級澶栧嚭锛屼笉娲楄劯銆佷笉姊冲ご銆佷笉鎵ｅ琛ｆ墸瀛愶紝澶ф璧颁竴涓皬鏃朵互涓婏紝鏄ャ佸銆佺鍧氭寔涓嬪幓锛岀粓韬彈鐩婏紒浼氬噺灏戝緢澶氱柧鐥咃紝澶х梾鑳介伩鍏嶃傘榛勫笣鍐呯粡銆嬭锛氣滈『澶╂椂鍦板埄銆傗濊繖閲岀殑鈥滄椂鈥濓紝鎸囩殑鏄洓鏃堕槾闃筹紝鍏蜂綋璇村氨鏄槬澶忓吇闃炽佺鍐吇闃淬傝鍏昏偤銆佸吇闃达紝鏃╁崸鏃╄捣锛屾儏缁...
绛旓細鈥濅汉瀹氾紝灏辨槸璇翠汉搴旇瀹夊畾涓嬫潵锛屽噯澶囩潯瑙変簡銆傚湪鏄ュ鐨勬椂鍊欙紝浜哄彲浠ユ櫄鐫★紝鍙互鍦ㄥ皢杩11鐐圭殑鏃跺欏幓鐫¤锛岀潯寰楁櫄涓鐐规病鍏崇郴锛岄偅涔堝湪绉嬪垎浠ュ悗锛屼汉灏卞簲璇ユ棭涓鐐瑰ぇ姒傚湪9鐐瑰氨寮濮嬪噯澶囧叆鐫°備互涓婂唴瀹瑰弬鑰冿細鍑ゅ嚢缃-鏄ュ垎鏃惰妭璇濈潯鐪 鐫＄湢濂芥墠鐪熺殑濂 浠ヤ笂鍐呭鍙傝冿細鍛ㄥ彛甯備腑鍖婚櫌-涓尰缁忓吀銆榛勫笣鍐呯粡銆嬪洓瀛鍏荤敓瑙ｈ ...
绛旓細鍏跺疄锛 鍏荤敓 涓庡崄浜屾椂杈板瘑鍒囩浉鍏炽傛棭鍦ㄤ袱鍗冨骞村墠鐨勫尰瀛﹁憲浣溿榛勫笣鍐呯粡銆嬩腑灏辨彁鍑轰簡 鍏荤敓 涓庢椂杈扮殑瀵嗗垏鍏崇郴銆傚嵆姣忎釜鏃惰景瀵瑰簲浜轰綋涓鏉＄粡鑴夛紝姣忔潯缁忚剦鍙堣仈绯荤潃鐩稿簲鐨勮剰鑵戙傗滄椂杈板簲鑴忊濇寚浜旇剰涔嬫皵鍦ㄦ棩鍛ㄦ湡鍗佷簩鏃惰景涓“鏃鸿妭寰嬶紝鎻ず浜旇剰鍦鏃堕棿鍙樺姩涓紝鍚勬湁琛版椇涓嶅悓鐨勭敓鐞嗘椿鍔ㄧ姸鎬併傚瓙鏃讹細锛23鐐 鈥 娆℃棩1...
绛旓細涓戞椂鍏昏倽銆佸瘏鏃跺吇鑲恒佸嵂鏃跺ぇ鑲犵粡閫氥佽景鏃惰儍缁忓垎瑙ｉ鐗┿佸烦鏃跺吇鑴俱佸崍鏃朵慨鍏诲績缁忋佹湭鏃跺皬鑲犺兘娌诲ぇ鐥呫佺敵鏃惰唨鑳辩粡涓婃湁鈥滅伒鑽濄侀厜鏃惰偩涓诲皝钘忋佹垖鏃跺績鍖呯粡鑳藉浣挎垜浠揩涔愩佷亥鏃朵笁鐒﹂氬垯鐧剧梾涓嶇敓銆備互涓婂氨鏄崄浜屼釜鏃惰景鐨鍏荤敓鏂瑰紡锛屽叾瀹炪榛勫笣鍐呯粡銆嬫槸鎴戝浗涓閮ㄥ浜轰綋鍏荤敓鏂瑰紡鎬荤粨杈冨ソ鐨勫吇鐢熺绫嶃
绛旓細銆愬瓙鍗堟祦娉ㄣ戞槸鍥戒汉鍏鐨勩佹湁鍒╀簬鍋ュ悍鐨浣滄伅鏃堕棿琛銆傚洓瀛鍏荤敓 銆榛勫笣鍐呯粡路鍥涙皵璋冪澶ц銆嬶紝鈥滃洓姘斺濆氨鏄洓鏃朵箣姘旓紝鏄ュ绉嬪啲涔嬫皵锛涒滆皟鈥濆氨鏄皟鎽勶紝灏辨槸鍗忚皟锛屸滅鈥濓紝灏辨槸绮剧鎰忓織銆傚洓瀛ｅ吇鐢熶箣鍘熷垯锛氾紙銆婇粍甯濆唴缁忋嬩箣鍘熸枃锛夋槬涓夋湀锛屾璋撳彂闄堬紝澶╁湴淇辩敓锛屼竾鐗╀互鑽ｏ紝澶滃崸鏃╄捣锛屽箍姝ヤ簬搴紝琚彂...
