初二几点睡觉最合适
初二22:30点之前睡觉最合适。
1、初中生怎样安排晚上的时间
晚上睡觉不要太晚，控制在10:30之前。
晚上：放学后到家，首先是完成作业，但是在完成每一科作业前，要先把当天所学知识进行简单的复习。复习好后，再完成作业，遇到无法解决的，不要急着翻书找答案，应先把本学科全部作业完成后，再仔细思考或查找课本解决。
并在解决后总结存在的问题，并重点巩固。如还无法解决，可以求助同学或老师。所有学科的作业完成后，把未留作业的学习进行复习巩固。还要有计划地把前面所学过的知识定期地进行复习巩固。看时间怎样，如充裕可以安排自由活动，画画或看电视等。
2、初中生早晨作息时间
早晨：早上6:00起床，15分钟整理、洗漱。简单活动20分钟，在这20分钟里，可以安排背诵或记单词。大概6:35吃早饭，时间为20分钟，此时为6:55，剩余15分钟穿戴整齐，整理好相应的物品，简单休息，然后上学。
3、中午作息时间安排
中午：到家后简单洗漱，然后20分钟的午饭时间，看10分钟左右的新闻，然后最好在上学前躺在床上休息15—20分钟，这样对下午的学习会有很大的帮助，提前5—10分钟起床，简单洗漱然后上学。
如果还有时间，那就利用几分钟的时间简单回顾上午所上的每个课程所学到的知识，用序号进行简单记录（要求十分简练），下午进行对照，这样对知识的巩固、查缺补漏非常有效！
良好的睡眠的好处
1、消除疲劳
良好的睡眠，可以保证充足的睡眠和休息。在睡眠期间，机体基础代谢率稍降低，减少能量消耗，有助于机体消除疲劳，恢复体力。
2、提高免疫力
在睡眠期间，机体可以利用蛋白质、维生素等营养物质，来修复机体受损细胞或组织，还有利于免疫球蛋白合成。所以建议平时保持良好的睡眠，有助于提高免疫力。
3、避免不良情绪
良好的睡眠，可保证充足的休息，一般可以放松精神，有助于规避出现紧张、焦虑等不良情绪。
绛旓細23锛00鏅氫笂鐫¤鏃堕棿
绛旓細鍒濅簩22:30鐐逛箣鍓嶇潯瑙夋渶鍚堥銆1銆佸垵涓敓鎬庢牱瀹夋帓鏅氫笂鐨勬椂闂 鏅氫笂鐫¤涓嶈澶櫄锛屾帶鍒跺湪10:30涔嬪墠銆傛櫄涓婏細鏀惧鍚庡埌瀹讹紝棣栧厛鏄畬鎴愪綔涓氾紝浣嗘槸鍦ㄥ畬鎴愭瘡涓绉戜綔涓氬墠锛岃鍏堟妸褰撳ぉ鎵瀛︾煡璇嗚繘琛岀畝鍗曠殑澶嶄範銆傚涔犲ソ鍚庯紝鍐嶅畬鎴愪綔涓氾紝閬囧埌鏃犳硶瑙ｅ喅鐨勶紝涓嶈鎬ョ潃缈讳功鎵剧瓟妗堬紝搴斿厛鎶婃湰瀛︾鍏ㄩ儴浣滀笟瀹屾垚鍚庯紝鍐嶄粩缁嗘濊冩垨...
绛旓細鍒濅簩瀛﹂湼涓鑸9鐐-11鐐圭潯瑙銆傚厖瓒崇殑鐫＄湢鏄繚璇佸ぇ鑴戦珮鏁堣繍杞殑鍩虹锛屾櫄涓9鐐瑰埌11鐐规槸鏈浣崇殑鐫＄湢鏃堕棿锛屽彲浠ヤ繚璇佸ぇ鑴戠殑鍏呭垎浼戞伅鍜屾仮澶嶃傚垵浜屽鐢熸澶勪簬韬綋鍜屾櫤鍔涘揩閫熷彂灞曠殑鍏抽敭鏃舵湡锛屼繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢鏃堕棿瀵逛粬浠殑韬績鍋ュ悍鍜屽涔犳垚缁╅兘闈炲父閲嶈銆傛櫄涓9鐐瑰埌11鐐规槸鏈浣崇殑鐫＄湢鏃堕棿锛岃繖娈垫椂闂村彲浠ヤ績杩涜韩浣撳唴鍚勭鐢熺悊鍔熻兘...
绛旓細鍙互鏍规嵁鑷繁鐨勪綔鎭畨鎺掕皟鏁,灏介噺淇濇寔鍦ㄥぇ浜庡叓灏忔椂,涓瀹氳鍦ㄤ紤鎭椂鍏昏冻绮剧,鎴戞槸鍒濅簩鐨,涓澶╁彧浼戞伅鎺ヨ繎鍏皬鏃,鏄剧劧绮剧涓嶄匠,鏈夐粦鐪煎湀
绛旓細鏅氫笂10锛30宸﹀彸鐫★紝鍒版棭涓6锛30閱銆傚叓涓皬鏃舵槸瓒冲鐨勩傝鏄腑鍗堣兘鐫15鍒嗛挓鍒30鍒嗛挓灏辨洿濂戒簡銆傚搸锛屾垜鑷繁閮芥病鍋氬埌锛屼絾甯屾湜瀵逛綘鏈夊府鍔┿
绛旓細鍒濅腑瀛︾敓鐨勭鏍℃椂闂达細澶忎护鏃堕棿涓16:30锛屽啲浠ゆ椂闂翠负16:15銆傚垵涓夌鏍℃椂闂村彲閫傚綋寤堕暱锛屼絾澶忎护鏃朵笉鏅氫簬17:50锛屽啲浠ゆ椂涓嶆櫄浜17:15銆傚缓璁垵涓鐢熸瘡澶╂湁40鍒嗛挓鐨勮嚜涓诲涔犳椂闂达紝澶忎护鏃剁殑鍗堜紤鏃堕棿涓嶅皯浜40鍒嗛挓銆備笂鍗堝ぇ璇鹃棿鏃堕棿蹇呴』涓嶅皯浜40 鍒嗛挓锛屼笅鍗堣澶栨椿鍔紙鑷富娲诲姩锛夋椂闂翠笉寰楀皯浜40鍒嗛挓銆傚缓璁鏍℃帰绱㈠疄琛岄暱鐭...
绛旓細寤鸿姣忓ぉ23.00鐫¤锛屾棭涓6.00璧峰簥锛屼繚璇姣旇緝鍏呰鐨勬椂闂寸潯鐪狅紝瀵瑰涔犳湁寰堝ぇ鐨勫府鍔┿
绛旓細寤鸿鏅氫笂11鐐鐫¤锛氭櫄涓9:00~11:00 浜轰綋娣嬪反鐨勬帓姣掕繃绋嬶紝鍏嶇柅绯荤粺娲昏穬璧锋潵锛屼綘搴旇闈欎笅蹇冩潵锛屽惉鍚煶涔愶紝浣胯嚜宸卞敖閲忕殑淇濇寔瀹夐潤銆傝繖鏍峰厤鐤郴缁熷氨浼氬緢椤哄埄鍦板畬鎴愭帓姣掑伐浣滐紝璁╀綘鐨勫厤鐤姏澧炲姞銆傛櫄涓11:00~1:00 鑲濊剰寮濮嬫帓姣掍綘灏卞簲璇ョ啛鐫′簡锛屼笉瑕佺啲澶滐紝姝ゆ椂浣犱笉鐫¤鐨勮瘽锛屼綘鐨勮倽鑴忓氨浼氬洜姝ゅ緢绱紝鑲畾瑕佸彈鎹...
绛旓細鍒濅腑楂樹腑鐢熼兘澶勪簬闈掓槬鏈熶互鍙婇潚骞存椂鏈燂紝韬綋鍙戣偛灏ゅ叾鏄潚鏄ユ湡鐨勫ぇ鑴戝彂鑲诧紝绁炵粡绯荤粺鍙戣偛澶勪簬鏃虹洓鏃舵湡锛屼繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢灏や负閲嶈銆傛牴鎹腑鍖荤悊璁猴紝鏅氫笂搴斿湪鍗佷竴鐐逛互鍓鍏ョ潯锛屾墍浠ワ紝韬轰笅鐨勬椂闂村簲璇ュ湪鍗佺偣鍗婁互鍓嶃
绛旓細寤鸿鏅氫笂11鐐鐫¤:鏅氫笂9:00-11:00浜轰綋娣嬪反绯荤粺瑙ｆ瘨鐨勮繃绋嬶紝鍏嶇柅绯荤粺鏄椿璺冪殑锛屼綘搴旇鍐烽潤涓嬫潵锛屽惉闊充箰锛岃繖鏍蜂綘灏辫兘灏介噺淇濇寔瀹夐潤銆
