12岁小孩失眠怎么办
12岁的小孩子会出现失眠的情况是很多家长意想不到的，一般孩子们的睡眠质量都是比较好的，很多家长都搞不懂自家孩子失眠的原因是什么，想到是孩子的成长发育问题，家长们都想要自家的孩子有个好的睡眠环境，那么12岁小孩失眠怎么办呢?
12岁小孩失眠怎么办
1、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中.色.氨.酸.含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
4、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
孕妇高血压失眠怎么办
1、平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
3、鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
4、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
绛旓細浜斿ぇ鏂规硶鏁欎綘蹇熷叆鐪 涓.鈥滀笉鐫¤鈥濇硶 鈥滀笉鐫¤鈥濇硶锛氶傜敤韬轰笅灏辨竻閱掔殑浜 杩欑鍔炴硶浼间箮寰堜笉浜洪亾锛屸滄湰鏉ユ垜灏辫嫤浜庣潯涓嶇潃瑙夛紝韬績鐤叉儷锛屼綘骞插悧杩樿鎴戜笉鐫¤锛熲濅絾瀹冩槸瑙ｅ喅澶辩湢鏈濂界殑鍔炴硶锛岃繖绉嶅姙娉曞鈥滃鐚瓙鈥濆瀷鐨勫け鐪犵棁涓嶉傜敤锛屽洜涓轰粬鏈潵杩樻病鍒扮潯瑙夌殑鏃堕棿鍢涳紒鈥滀笉鐫¤鈥濓紝灏辨槸鍛婅瘔鑷繁涓嶇瀸鐫″氨...
绛旓細鏈夌殑鍎跨澶辩湢鍑犳鍚庡氨褰㈡垚浜嗘潯浠跺弽灏勶紝涓鍒板崐澶滈啋鏉ュ氨鎷呭績鐫′笉鐫锛屽洜鎷呭績鑰岀劍铏戯紝褰㈡垚浜嗕範鎯уけ鐪犮傚敖閲忓皢瀛╁瓙鐨勫け鐪犲鐞嗗湪鎬ユч樁娈点傞伩鍏嶅舰鎴愪範鎯уけ鐪犮傜敱浜庤函浣撳洜绱犲紩璧风殑澶辩弶鍙鍙婃椂澶勭悊锛屽緢蹇氨浼氬ソ杞傜敱蹇冪悊鍥犵礌閫犳垚鐨勫け鐪狅紝闄や簡瑕佸敖蹇秷闄や笉鑹洜绱狅紝杩樺簲缁欎簣瀛╁瓙瓒冲瑙ｉ噴銆佷繚璇佺瓑蹇冪悊鏀寔锛屽府鍔╁瀛...
绛旓細杩欐槸浣犱粠灏忓埌澶т竴鐩寸敱鐖舵瘝鍛垫姢鐫锛屾病鏈夌嫭绔嬬敓娲荤殑涔犳儻锛屾墍浠ヤ細杩欐牱锛佸埆鎷呭績锛佹帴涓嬫潵浣犲氨寮哄埗鑷繁鍏绘垚鍕囨暍鍧氬己鑳藉鐙珛鐢熸椿鐨勮壇濂戒範鎯氨鏄簡锛佷綘灏变粠鍏绘垚鐙珛鐫¤鐨勫ソ涔犳儻寮濮嬪惂锛侊紙鐖舵瘝涓嶅彲鑳借窡鐫浣犱竴杈堝瓙锛佷綘鎬绘湁涓澶╄闆勯拱灞曠繀锛岄鍚戣摑澶╋紝鐙垱缇庡ソ鐨勬湭鏉ワ紒鎯冲埌杩欎竴鐐癸紝浣犵殑鍐冲績鍜屼俊蹇冨氨鏈変簡锛侊級锛変綘...
绛旓細12宀佺殑灏忓瀛愪細鍑虹幇澶辩湢鐨勬儏鍐垫槸寰堝瀹堕暱鎰忔兂涓嶅埌鐨勶紝涓鑸瀛愪滑鐨勭潯鐪犺川閲忛兘鏄瘮杈冨ソ鐨勶紝寰堝瀹堕暱閮芥悶涓嶆噦鑷瀛╁瓙澶辩湢鐨勫師鍥犳槸浠涔堬紝鎯冲埌鏄瀛愮殑鎴愰暱鍙戣偛闂锛屽闀夸滑閮芥兂瑕佽嚜瀹剁殑瀛╁瓙鏈変釜濂界殑鐫＄湢鐜锛岄偅涔12宀佸皬瀛╁け鐪犳庝箞鍔鍛?12宀佸皬瀛╁け鐪犳庝箞鍔 1銆佺墰濂跺偓鐪狅細鐗涘ザ涓壊姘ㄩ吀鏄汉浣撳叓绉嶅繀闇鐨...
绛旓細12宀佺潯涓嶇潃鎬庝箞鍥炰簨锛 澶辩湢鏄竴绉嶅父瑙佺殑鐢熺悊鐤剧梾銆傚瑙佷簬鎴愬勾浜猴紝閫氬父鏄敱浜庡帇鍔涘ぇ鎴栬呯敓鐞嗘椿鍔ㄤ笉瑙勫緥瀵艰嚧鐨勩傛湁鏃朵笉闇瑕佺壒鍒殑娌荤枟涔熷彲浠ユ敼鍠勩備絾鏄紝澶辩湢鍦ㄥ瀛愯韩涓婂嵈涓嶅瑙侊紝濡傛灉鍑虹幇鍦ㄥ瀛愯韩涓婃槸鍚︽槸涓绉嶇柧鐥呭憿銆12宀佸効绔鐫′笉鐫鎬庝箞鍔?鎴戜滑涓璧锋潵浜嗚В涓涓嬪惂銆1銆佸潥鎸佹瘡澶╂櫒璧锋參璺戦敾鐐15鍒嗛挓锛...
绛旓細12宀佸効绔ュけ鐪鐨勫嵄瀹 12宀佸効绔ュけ鐪犵殑鍗卞锛屽け鐪犲湪鎴戜滑鐨勭幇浠ｇ敓娲讳腑锛屽叾瀹炴槸寰堝浜洪兘浼氭湁鐨勶紝瀵艰嚧浜轰滑澶辩湢鐨勫師鍥犲緢澶氾紝澶氭槸鍏朵粬鐤剧梾鐨勫苟鍙戠棁寮曡捣鐨勫け鐪犮備互涓嬩簡瑙12宀佸効绔ュけ鐪犵殑鍗卞銆12宀佸効绔ュけ鐪犵殑鍗卞1 12宀佺殑鍎跨澶辩湢鐨勫嵄瀹筹紝鏈閲嶈鐨勫氨鏄澶ц剳鐨勫奖鍝嶏紝鐫＄湢涓嶈冻锛屽皬瀛╁瓙灏卞鏄撶儲韬侊紝瀹规槗婵鍔紝瀹规槗鍙...
绛旓細1.绮惧姏杩囨椇---鐧藉ぉ鍔犲己杩愬姩锛屽皯鍚冩垨涓嶅悆杈ｆ锛岄浂椋燂紙濡傝柉鐗囷級锛岄夯杈ｇ儷锛屾柟渚块潰灏介噺灏戝悆鎴栦笉鍚冿紝涓嶈鍗堜紤锛岀櫧澶╀笉瑕佸お闂诧紝鏅氫笂10鐐逛互鍓嶅氨娲楁懂瀹屾瘯寰搴婁笂韬虹潃浼戞伅锛岀潯涓嶇潃鍚嫳璇紝鐪嬭嫳璇功锛屽噺灏戞墜娣殑娆℃暟 2.蹇冪悊鍘熷洜---涓嶈鍒绘剰鍘绘兂鑷繁鐫′笉鐫锛屾櫄涓婁笉瑕佸仛澶繃婵鐑堢殑杩愬姩锛屼笉瑕佹兂涓お澶氾紝鏅氶キ...
