吃什么不掉头发还长头发？ 吃什么东西长头发不容易脱发？
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建议不要经常吃油腻的食物，经常吃油腻的食物会使头皮渗出更多的油脂，油脂堵塞头皮的头发后，进而引致大量的头发掉落。经常大量掉发可以吃这些食物来改善：1补充蛋白质：摄入这些物质可以增强头发的力量，建议平时生活里能够食用有这方面的食物来改善，比如精瘦肉、鱼类等都有蛋白质；
2补充碘质：碘元素有利于头发的生长，促进头发生长的作用，平常能够适当吃点这方面的食物来改善自己的头发，例如海带、紫菜、生蚝、海苔等；之前我夜班的那一年里，也许是由于生活作息絮乱，使头上的头发细薄，发际线倒退，很在意自己的形象，用过一些方式，可是没有用。无意中百度上面使用了可以帮助生发的首姜源育发水，坚持使用了几个月后，大量掉发的部位慢慢长出了小头发，头发密了很多，心情好就是快乐，精神面貌比之前更好了。
3补充铁质：头发在生长阶段需要铁的促进，生活中能够适当吃些铁元素的食物来改善头发，比如带鱼、黑豆、鲤鱼、红萝卜等；相信我的分享应该可以给你带来帮助，相信你也可以，祝你顺利。
注意合理的营养将有利于头发生长以及保持头发的颜色以及色泽。经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、花生、黄豆、及新鲜蔬菜、水果等。脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪以及辛辣刺激的食物。注意饮食，不要迟辛辣食物，多吃水果、蔬菜，建议保证充足的休息，别劳累。
吃含有丰富蛋白质的食物一般不掉头发又能长头发，蛋白质富含蛋白质的食物，能够补充各种氨基酸，为头皮根部增加营养，比较有利头发的生长。想要改善脱发，一般可以通过植发 手术治疗。植发手术是从自身提取健康的毛囊，经过加工后，移植到脱发部位，能够使头发变得更加茂密。
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