长高几点睡最佳? 几点睡觉最好长高？
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睡眠也是使人体长高的"营养素"，常言说：人在睡中长。建议孩子在晚上十点之前最好上床睡觉，婴幼儿期间最好包管15个小时以上的睡眠，婴幼儿也要包管12个小时左右的睡眠，青少年则需求睡足9个小时以上。如许科学的足够的睡眠，才会愈加充沛的影响发展激素的排泄，协助矮个子疾速长高。
睡眠很主要。由于睡眠能促进发展发育的排泄，促进卵白的组成、脂肪的代谢和骨骼的发展等，对青少年长高发育有着主要效果。由于发展激素排泄有必然的规则性，尤其在夜间睡眠的形态下会到达排泄顶峰。
身高的增长与睡眠饮食和生活习惯都有着重要的关系。在身高增长年龄的阶段应注意合理营养饮食，多吃一些蔬菜水果类的食物，适当的多吃一些干果类的食物。
晚上在睡觉时间最佳时间为9点至10点之间休息，可以保证充足的睡眠，有利于身高增长。建议患者应注意每天坚持锻炼，适当的多做一些跳高、跳远、跑步、跳广场舞等运动，通过运动增强体质，有利于身高的增长。
孩子一般在晚上9点左右睡觉最能长高个，这是由于此时脑部可以更好的得到休息，可以释放更多的生长激素有利于骨骼生长。同时这时骨骼处于放松状态，能更好的吸收钙、磷这些骨骼发育必备微量元素。建议孩子养成良好的作息时间，同时多锻炼身体促进骨骼正常发育，要营养均衡，不要挑食，这些良好的习惯都可以促进身高正常发育的。
你好,晚上睡觉的时候长个子的最佳时间大约是在10:30-12:00,这段时间是人体分泌生长激素最好的时候.建议在十点钟的时候开始睡觉,让生长激素开始分泌,促进小儿的身高的生长.祝生活愉快!
答:我觉得是十点半左右。虽然不知道能否长高和睡眠有没有直接的关系，但我个人认为早睡早起对身体是有好处的，十点半左右睡比较科学。
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