《认知与觉醒》第一章读书笔记
一、知识点1.人有三重大脑，本能脑代表欲望，情绪脑代表情绪，理智脑代表智慧。一般情况下，我们生活中的很多选择和决策都出自于本能和情绪，理智相对来说较弱，不能把控自己的本能和情绪。这也就解释了我们周围绝大多数人脾气暴躁，喜怒无常，经常为一点小事而生气发火的原因。
我们要让理智脑变强，学会运用理智脑的智慧，驱动我们的本能脑和情绪脑去做事情，因为本能脑具有强大的运算能力，情绪脑具有强大的行动能力。我们要想方设法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，这才是理智脑最高级的策略.
2、每个人都存在或多或少的焦虑，我们总是会被焦虑所干扰，显得心神不宁，坐卧不安。焦虑严重的消耗了我们的精力，浪费了我们的时间。
我们如何战胜焦虑呢？首先要直面焦虑，了解焦虑，看清楚我们的焦虑是什么样子的。我们的焦虑，有想做的事太多，而完不成导致的焦虑。有定位不准，觉得别人都那么厉害，自己这么弱小而导致的焦虑。有因为想做的事情太多，而不知选择该做哪件事造成的焦虑。有环境造成的焦虑，有困难造成的焦虑。归结起来就是想同时做很多事，又想立即看到效果。
王小波说人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
如何战胜焦虑呢？要克制欲望，不要让自己同时做很多事。面对现实，看清自己真实的能力水平。要事优先，想办法只做最重要的事情。接受环境，在局限中做力所能及的事。直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
3.得耐心者得天下。缺乏耐心是人类的天性。耐心不是忍受无趣、承受痛苦、咬牙坚持、硬扛到底。
很多时候我们对困难是否缺乏耐心，是因为看不到全局，不知道自己身在何处，看不到成功的希望，所以很多事情会半途而废，不能坚持到底。
因此我们要了解一些事物发展的基本规律，例如复利曲线和舒适区边缘。
复利曲线揭示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。了解了这个规律，我们才不会在黎明前的黑夜放弃努力。
舒适边缘揭示了能力成长的普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以“舒适区、拉伸区、困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区，会让自己停滞。
我们还应该认识到成长权重对比这个微观规律，这个规律揭示了对于学习而言，学习之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半。
二、经验谈。
1、我是一个经常被本能和情绪挟持的人，很少能用理智去主宰自己的生活，所以一直茫茫然的，经常会因为一点小事，而郁闷，情绪低落，提不起劲，生气发火，好像陷入泥潭中一样，越挣扎陷得越深。这就是典型的不会运用理智脑的表现。
2、焦虑也是我摆脱不了的阴影，最近一直生活在焦虑之中，感觉压力很大，似乎有很多事情要做，却又不知道该做哪一件事。做这一件事的时候，总是想着另外一件事没做好。做另外一件事的时候，又会想着这一件事没做好。所以到最后什么事也没做好。有时干脆什么事也不想做，只想躺在被窝里一动不动。
3、耐心同样是我所欠缺的，几年前就开始想看书写作，也坚持了一段时间，可是觉得没什么成就感，看不到希望就放弃了，又堕回到原来的生活轨迹中。前年开始，在上进行日更，坚持半年之后放弃，去年再次坚持日更，坚持了一年，前段时间又中断了。一次次的半途而废，一次次的回到原点。
三、实践
对于我来说，最缺乏的就是实践，就是看书之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变。
每次看书看的时候都觉得内心有很大的触动，有很大的震撼，觉得别人说的太有道理了，我也应该像别人说的那样去做，但是放下书本，我就把书中的知识忘了，根本不会在生活中去践行那些知识，那些原理，那些规律。
如何把《认知觉醒》第1章相关的知识点运用到自己的生活中了。
1. 我想，我首先应该用相关的知识点、相关的概念、相关规律去解释我生活中的行为和现象，冷静的观照自己。当自己被本人脑和情绪脑挟持的时候，要学会自己和自己对话，让自己的心慢慢平静下来，客观冷静的做出决策。
2. 作为一名老师，我可以把相关的知识概念以及规律，融入我的教学中，去指导帮助我的学生怎样学习，怎样生活。相对于学生来说我应该是一个高级的理智脑，学生应该是一个个情绪脑和本能脑，我应该用我的智慧去驱动学生的情绪和本能，让他们感受到学习的兴趣，对学习上瘾，这样就能解决我工作中最大的难题啦！
我每天最焦虑的就是学生不爱学习，学生不想学习，学习的成绩差。因为学生的成绩差，我就会在年终考核中落后，然后被领导批评。这样我也会感到深深的挫败感，找不到成就感，找不到存在感。
如果我能驱动学生本能和情绪的强大的行动力，让他们主动学习，这个困难，这个焦虑就迎刃而解了。
3.对于个人成长来说还是要坚持每天看书，但是一定要像书中说的一样，要进行深入的思考，要把书中学到的知识，运用了自己的生活实践中，改变自己的思想，改变自己的行为，让自己一点点进步一点点成长起来。
我要立足长远，虽然我的年纪很大了，但是只要活着就不要放弃努力，只要活着就还要学习，还要成长，还要进步。
绛旓細瀵硅嚜韬滄濊冭繃绋嬧濈殑璁ょ煡鍜鐞嗚В,瑙傚療鑷繁鐨勬濈淮,鎵惧嚭涓嶅悎鐞嗙殑閮ㄥ垎,鏀硅繘浼樺寲,鍋氬嚭鏇村ソ鐨勯夋嫨銆 鑰屽ぇ閮ㄥ垎浜洪兘娌℃湁涓诲姩浣跨敤鍏冭鐭ョ殑涔犳儻,鍦ㄨ鍔ㄧ殑鎯呭喌涓嬭鎸囪矗鍜屾壒璇勭殑鏃跺欑敤涓涓,杩囧悗鍙堥『鍏惰嚜鐒躲 濡傛灉鍙互涓诲姩浣跨敤鍏冭鐭,寮濮嬧滅伒榄備即渚ｂ濆姛鑳,寮鍚涓夎瑙掑氨鑳藉寮濮嬫敼鍙樺懡杩愩 璁╂垜浠椂鍒讳繚鎸佹竻閱,涓嶈糠澶辨柟鍚,淇...
绛旓細鐞嗘櫤鑴戝氨瓒婂彂杈俱傛湁鎰忚瘑鐨勫彂灞曠悊鏅鸿剳锛屽苟涓嶆槸瑕佸彇浠ｆ湰鑳借剳鍜鎯呯华鑴戯紝涓嶈鐢ㄥ鎶楃殑鏂规硶鍘诲彂灞曠悊鏅鸿剳锛屽綋鎴戜滑鎯宠浠庢棫鐨勯檵涔犱腑璺冲嚭鏉ワ紝涓嶆槸鍗曠函渚濋潬鎰忓織鍔涳紝鏇村鐨勬槸瑕佷緷闈犵煡璇嗭紝鎴戜滑瑕佸幓瀛︿範锛屼簡瑙ｄ簨鐗╃殑鍘熺悊锛屾敼鍙樻垜浠殑璁ょ煡銆
绛旓細2. 璇讳簡鏈功鐨绗竴绔锛屼笉浠璁よ瘑浜嗕汉鐨勫ぇ鑴戯紝杩樺涔犲浣曞簲瀵圭劍铏戯紝濡備綍淇濇寔鑰愬績锛3. 浠庡簭瑷鍒扮13椤碉紝浣滆呮彁鍒拌嚜宸变粠娣锋矊鍒瑙夐啋锛屼粠杩疯尗鍒版竻鏅扮殑瑙夐啋杩囩▼锛屼篃璁╂垜瀵光滆閱掆濇湁浜嗘洿娓呮櫚鐨勫畾涔夛細鐪熸鐨勮閱掓槸涓绉嶅彂鑷唴蹇冪殑娓存湜锛岀珛瓒抽暱杩滐紝淇濇寔鑰愬績锛岃繍鐢璁ょ煡鐨勫姏閲忎笌鏃堕棿鍋氭湅鍙嬨備汉涓庝汉涔嬮棿鐨勬牴鏈樊寮...
绛旓細 濡備綍鎶銆婅鐭ヨ閱掋嬬1绔鐩稿叧鐨勭煡璇嗙偣杩愮敤鍒拌嚜宸辩殑鐢熸椿涓簡銆 1. 鎴戞兂锛屾垜棣栧厛搴旇鐢ㄧ浉鍏崇殑鐭ヨ瘑鐐广佺浉鍏崇殑姒傚康銆佺浉鍏宠寰嬪幓瑙ｉ噴鎴戠敓娲讳腑鐨勮涓鍜鐜拌薄锛屽喎闈欑殑瑙傜収鑷繁銆傚綋鑷繁琚湰浜鸿剳鍜屾儏缁剳鎸熸寔鐨勬椂鍊欙紝瑕佸浼氳嚜宸卞拰鑷繁瀵硅瘽锛岃鑷繁鐨勫績鎱㈡參...
绛旓細璇讳功鏂规硶鈥斺斿彧鍙栧叏涔︿竴涓渶瑙﹀姩鑷繁鐨勭偣,鐒跺悗灏藉彲鑳藉幓瀹炶返銆佹敼鍙,杩欐牱璇讳功涓嶄粎鏀惰幏鏇村ぇ,鑰屼笖涔熶笉浼氱劍铏戙 绗笁绔 鍏璁よ瘑鈥斺斾汉绫荤殑缁堟瀬鑳借兘鍔 绗竴鑺 鍏璁ょ煡:鎴愰暱鎱,鏄洜涓轰綘涓嶄細鈥滈鈥 浠庤鍔ㄥ埌涓诲姩,杩欎笂涓涓浆鎶樼偣銆傚綋涓涓汉鑳戒富鍔ㄥ紑鍚涓夎瑙掋佸紑濮嬫寔缁弽瑙傝嚜宸辩殑鎬濈淮鍜岃涓烘椂,灏辨剰鍛崇潃浠栫湡姝ｅ紑濮瑙夐啋...
绛旓細绗竴绔鐨勯噾鍙ユ憳鎶勶細鎴戜滑鍦ㄧ敓娲讳腑鍋氫簨鐨勫ぇ閮ㄥ垎鍐冲畾寰寰婧愪簬鏈兘鍜鎯呯华锛岃岄潪鐞嗘櫤銆傛槑鐭ラ亾锛屼絾鏄張鍋氫笉鍒帮紝鐗瑰埆鎯宠銆佷絾鏄緱涓嶅埌銆傛槑鏄庣煡閬璇讳功閲嶈杞韩鍗存帍鍑烘墜鏈烘槑鐭ラ亾浜嬩紭鍏堬紝鍗存垚闀垮洿缁曠悙浜嬫墦杞傛垚闀垮氨鏄厠鏈嶅ぉ鐢熻繃绋嬶紝绔嬭冻闀胯繙涓诲姩璧板嚭鑸掗備负娼滃湪浠鍏嬪埗鑷繁涓哄彲鑳界殑鏀剁泭鏃舵弧瓒炽備繚鎸佽愬績锛屽潥鎸″仛閭ｄ簺...
绛旓細璇讳功绗旇#銆婅鐭ヨ閱掋嬬涓绔绗竴鑺 涔︾睄鍘熸枃锛氭垚闀垮氨鏄厠鏈嶅ぉ鎬х殑杩囩▼銆備汉锛岀敓鏉ユ贩娌屻傛牴鏈師鍥犲湪浜庡嚭鐢熸椂鎴戜滑鐨勭悊鏅鸿剳澶繃鍗曡杽锛屾棤鍔涙憜鑴辨湰鑳借剳鍜屾儏缁剳鐨勫帇鍒朵笌鎺屾帶锛岃岃閱掑拰鎴愰暱灏辨槸璁╃悊鏅鸿剳灏藉揩鍙樺己锛屼互鍏嬫湇澶╂с傝皝鍦ㄨ繖鏂归潰涓诲姩锛岃皝灏辫兘鍦ㄧ幇浠ｇぞ浼氬崰鎹洿澶х殑鐢熷瓨浼樺娍锛屽洜涓虹悊鏅鸿剳鍙戣揪鐨勪汉鏇磋兘...
绛旓細璇讳功绗旇#銆婅鐭ヨ閱掋嬬涓绔绗笁鑺 鑰愬績 1.鐜扮姸 鑺卞ぇ閲忕殑鏃堕棿瀵绘壘骞茶揣鏂囩珷锛岀偣鍑绘敹钘忥紝浣嗘案杩滀笉浼氱偣寮锛涜鐪熷埗瀹氭柊骞磋鍒掍絾娌¤繃鍑犲ぉ鎶涗箣鑴戝悗锛涗竴娈垫椂闂寸柉鐙傚嫟濂嬪埢鎰忕粌涔犱絾濮嬬粓涓庢垚鍔熸棤缂橈紱甯屾湜闃呰鍑犳湰涔﹀氨鑳藉崥瀛﹀璇嗭紝灏戝悆鍑犲彛楗氨鍙堢槮鍙堢編銆2.鍘熷洜 缂轰箯鑰愬績銆備絾涓嶈杩囧害鍩嬫ㄨ嚜宸憋紝鍥犱负杩欎篃鏄...
绛旓細1.闈㈠澶╂э紝鏀句笅蹇冪悊鍖呰⒈锛屽潶鐒舵帴绾宠嚜宸便傦紙鍩瑰吇鑰愬績浠庢帴鍙楄嚜宸辩己涔忚愬績杩欎竴浜嬪疄寮濮嬶級2.闈㈠璇辨儜锛屽浼氬欢杩熸弧瓒筹紝鍙樺鎶椾负娌熼氥傦紙寤惰繜浜彈锛岃岄潪涓嶄韩鍙楋級3.闈㈠鍥伴毦锛屼富鍔ㄦ敼鍙樿瑙掞紝璧嬩簣琛屽姩鎰忎箟銆傦紙涓诲姩鏀瑰彉璁ょ煡瑙嗚锛屾潵鎵惧埌琛屽姩鐨勬剰涔夊拰濂藉锛岀湅鍒扮殑缁村害瓒婂锛岃愬績灏变細瓒婂己锛4.璇锋湰鑳借剳鍜屾儏缁剳鍑哄姩...
绛旓細鍦銆婅鐭ヨ閱掋涔︿腑锛屽懆宀敤鈥滅伒榄備即渚ｂ 灏嗗厓璁ょ煡褰㈣薄鍖栥備粬璇达紝杩欎釜鐏甸瓊浼翠荆浼氭椂鍒讳即闅忋佹寚寮曘備綘璧扮锛屼粬浼氭彁閱掍綘闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涳紱浣犺糠鑼紝浠栦細绔欎汉鐢熼珮澶勶紝甯綘鐪嬫儏灞鍔鍜鏍煎眬锛涗綘鐢熸皵锛屼粬浼氬府浣犵悊娓呮儏缁紝鎵惧埌姣旂敓姘旀洿濂界殑閫夋嫨锛涗綘鏃犺В锛屼粬浼氭繁鍏ュ簳灞傝寰嬶紝鎻愮ず浣犺鎶撲綇浠涔堬紱浣犳噲鎬狅紝浠栦細绔欏湪浜虹敓...
