上课瞌睡怎么提神？ 上课打瞌睡时如何提神？
\u4e0a\u8bfe\u6253\u778c\u7761\u600e\u4e48\u5feb\u901f\u63d0\u795e6\u79cd\u65b9\u6cd5\u6709\u6548\u63d0\u795e\u4e0a\u8bfe\u56f0\u4e86\u5feb\u901f\u63d0\u795e\u65b9\u6cd5
1\u3001\u8bf7\u6c42\u540c\u684c\u5e2e\u5fd9
\u5982\u679c\u4e0a\u8bfe\u6709\u7ecf\u5e38\u6253\u778c\u7761\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u6216\u8005\u524d\u4e00\u665a\u4e0a\u4f11\u606f\u4e0d\u597d\uff0c\u603b\u72af\u56f0\u7684\u8bdd\uff0c\u6b64\u65f6\u4e0d\u59a8\u8ddf\u540c\u684c\u5546\u91cf\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e00\u65e6\u53d1\u73b0\u6709\u6253\u778c\u7761\u7684\u82d7\u5934\u65f6\uff0c\u8ba9\u540c\u65f6\u5373\u65f6\u63a8\u4e00\u4e0b\u3002
2\u3001\u6309\u6469\u592a\u9633\u7a74\u4f4d
\u6709\u7684\u65f6\u5019\u4eba\u611f\u5230\u75b2\u60eb\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u4f1a\u5bb9\u6613\u72af\u56f0\uff0c\u6b64\u65f6\u4e0d\u59a8\u7528\u81ea\u5df1\u7684\u624b\u6307\u6309\u6469\u4e00\u4e0b\u592a\u9633\u7a74\u4f4d\uff0c\u6765\u56de\u8f6c\u5708\u6309\u6469\uff0c\u8f7b\u8f7b\u6309\u6469\u51e0\u4e0b\uff0c\u5f53\u75b2\u60eb\u611f\u6d88\u5931\u4e86\u4e4b\u540e\uff0c\u4f1a\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u6ca1\u90a3\u4e48\u56f0\u4e86\u3002\u8fd9\u79cd\u529e\u6cd5\u5176\u5b9e\u4e5f\u662f\u6709\u6548\u53ef\u884c\u7684\u3002
3\u3001\u6765\u4e00\u70b9\u8584\u8377\u6cb9
\u8584\u8377\u6cb9\u95fb\u8d77\u6765\uff0c\u8ba9\u4eba\u6709\u4e00\u79cd\u6c81\u4eba\u5fc3\u813e\u7684\u611f\u89c9\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5728\u611f\u89c9\u53c8\u56f0\u53c8\u7d2f\u53c8\u62fc\u547d\u6323\u624e\uff0c\u60f3\u7ed9\u81ea\u5df1\u63d0\u63d0\u795e\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4e0d\u59a8\u5728\u81ea\u5df1\u7684\u592a\u9633\u7a74\u4f4d\u4ee5\u53ca\u989d\u5934\u64e6\u4e00\u70b9\u8584\u8377\u7cbe\u6cb9\u5427\u3002\u8fd9\u79cd\u611f\u89c9\u8212\u8212\u723d\u723d\u7684\uff0c\u81ea\u7136\u4f1a\u8ba9\u81ea\u5df1\u6e05\u9192\u8fc7\u6765\u3002
4\u3001\u72e0\u5403\u4e00\u53e3\u82a5\u672b
\u5982\u679c\u65f6\u5e38\u6709\u4e0a\u8bfe\u72af\u56f0\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u603b\u662f\u6ca1\u529e\u6cd5\u63d0\u795e\u7684\u8bdd\uff0c\u4e0d\u59a8\u6765\u4e2a\u72e0\u4e00\u70b9\u7684\u529e\u6cd5\uff0c\u5c31\u662f\u5e26\u7740\u82a5\u672b\u53bb\u4e0a\u8bfe\uff0c\u4e00\u65e6\u72af\u56f0\u5c31\u7ed9\u81ea\u5df1\u6765\u4e00\u53e3\u82a5\u672b\u3002\u6b64\u65f6\u82a5\u672b\u8f9b\u8fa3\u96be\u5403\u7684\u5473\u9053\u4e00\u5b9a\u4f1a\u88ab\u523a\u6fc0\uff0c\u5373\u4fbf\u662f\u518d\u91cd\u53e3\u5473\u7684\u4eba\uff0c\u4e5f\u4f1a\u88ab\u545b\u5f97\u6e05\u9192\u8fc7\u6765\u7684\u3002
5\u3001\u7529\u81ea\u5df1\u4e00\u5df4\u638c
\u5982\u679c\u4e0a\u8bfe\u5b9e\u5728\u72af\u56f0\uff0c\u5c31\u662f\u4e00\u65e6\u611f\u89c9\u81ea\u5df1\u63a7\u5236\u4e0d\u4f4f\u60f3\u7761\u89c9\u7684\u611f\u89c9\u65f6\uff0c\u7acb\u9a6c\u7ed9\u81ea\u5df1\u7684\u8138\u4e0a\u7529\u4e00\u5df4\u638c\u3002\u5f53\u8fd9\u4e2a\u5df4\u638c\u58f0\u54cd\u8d77\u6765\u65f6\uff0c\u778c\u7761\u7acb\u9a6c\u8dd1\u5149\u5149\u3002
\u8981\u89e3\u51b3\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\uff0c\u5c31\u8981\u8ba4\u771f\u5206\u6790\u539f\u56e0\uff0c\u627e\u5230\u75c7\u7ed3\uff0c\u201c\u5bf9\u75c7\u4e0b\u836f\u201d\uff0c\u5728\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u5c31\u53ef\u4ee5\u518d\u56de\u5230\u5b66\u9738\u7684\u826f\u597d\u72b6\u6001\u3002
\u7b2c\u4e00\u79cd\u539f\u56e0\u662f\u665a\u4e0a\u4f11\u606f\u4e0d\u597d\u3002\u6bd4\u5982\u6253\u6e38\u620f\u3001\u804a\u5929\u3001\u770b\u5c0f\u8bf4\u5230\u6df1\u591c\uff0c\u6ca1\u6709\u4f11\u606f\u597d\uff08\u5f53\u7136\u4e5f\u4e0d\u6392\u9664\u751f\u75c5\u4e86\uff09\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u81ea\u7136\u4f1a\u5c31\u4f1a\u53d1\u56f0\u3001\u8d70\u795e\u3002\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\uff0c\u53ea\u8981\u665a\u4e0a\u505a\u5230\u6309\u65f6\u7761\u89c9\uff0c\u8865\u5145\u8db3\u591f\u7684\u7761\u7720\uff0c\u5c31\u4f1a\u6062\u590d\u5230\u539f\u6765\u7684\u72b6\u6001\u3002
\u7b2c\u4e8c\u79cd\u5c31\u662f\u5bf9\u8bfe\u5802\u4e0a\u5b66\u4e60\u7684\u5185\u5bb9\u6216\u8005\u5b66\u79d1\u7f3a\u4e4f\u5174\u8da3\u3002\u56e0\u4e3a\u6ca1\u6709\u5174\u8da3\uff0c\u5c31\u6ca1\u6709\u542c\u4e0b\u53bb\u7684\u6b32\u671b\uff0c\u5c31\u4f1a\u8d70\u795e\u3001\u53d1\u56f0\u3002\u8fd9\u53ef\u80fd\u662f\u73b0\u5728\u5b66\u751f\u4e2d\u542c\u8bfe\u5b58\u5728\u7684\u666e\u904d\u95ee\u9898\u3002\u600e\u4e48\u529e\u5462\uff1f\u7b2c\u4e00\u6b65\uff0c\u4f60\u5c31\u9700\u8981\u5728\u5934\u8111\u6e05\u9192\u7684\u65f6\u5019\u95ee\u95ee\u81ea\u5df1\uff0c\u6ca1\u6709\u5174\u8da3\u542c\u4e0b\u53bb\uff0c\u6700\u4e25\u91cd\u7684\u540e\u679c\u662f\u4ec0\u4e48\uff0c\u81ea\u5df1\u662f\u5426\u4e50\u610f\u63a5\u53d7\u8fd9\u79cd\u7ed3\u679c\uff0c\u7528\u540e\u679c\u4e25\u91cd\u6765\u8b66\u9192\u81ea\u5df1\uff0c\u5728\u6b64\u57fa\u7840\u4e0a\u57f9\u517b\u81ea\u5df1\u7684\u5174\u8da3\uff0c\u56e0\u4e3a\u201c\u5174\u8da3\u662f\u6700\u597d\u7684\u8001\u5e08\u201d\u561b\u3002
\u7b2c\u4e8c\u6b65\uff0c\u4f60\u8981\u4e3b\u52a8\u53bb\u627e\u8001\u5e08\uff0c\u544a\u8bc9\u4ed6\u4f60\u53d1\u56f0\u3001\u8d70\u795e\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u8ba9\u8001\u5e08\u5728\u8bfe\u5802\u4e0a\u591a\u5173\u6ce8\u4f60\u7ed9\u4f60\u591a\u63d0\u95ee\uff0c\u8fd9\u5e94\u8be5\u662f\u6700\u6709\u6548\u7684\u529e\u6cd5\uff0c\u5728\u5b66\u6821\u6700\u597d\u591a\u627e\u5e08\u6821\uff0c\u6709\u8001\u5e08\u5929\u5929\u5e2e\u52a9\u5e74\u6700\u597d\u3002\u7b2c\u4e09\u6b65\uff0c\u4e0a\u8bfe\u65f6\u505a\u5230\u201c\u56db\u5230\u201d\uff1a\u201c\u773c\u5230\u201d\u5373\u7d27\u76ef\u8001\u5e08\u8bb2\u8bfe\u548c\u5199\u677f\u4e66\uff0c\u8ddf\u7d27\u8001\u5e08\u7684\u8282\u594f\uff1b\u201c\u53e3\u5230\u201d\u5373\u968f\u65f6\u56de\u7b54\u95ee\u9898\uff1b\u201c\u624b\u5230\u201d\u5373\u968f\u65f6\u5199\u7b14\u8bb0\uff1b\u201c\u5fc3\u5230\u201d\u5373\u8981\u7528\u5fc3\u601d\u8003\u95ee\u9898\u3002\u603b\u4e4b\u8981\u8ba9\u81ea\u5df1\u201c\u5fd9\u201d\u8d77\u6765\uff0c\u6ca1\u6709\u65f6\u95f4\u53bb\u8d70\u795e\u3002\u7b2c\u56db\u6b65\uff0c\u4f60\u9700\u8981\u6bcf\u5929\u505a\u8d70\u795e\u6b21\u6570\u7684\u51cf\u6cd5\uff0c\u770b\u770b\u81ea\u5df1\u5206\u795e\u7684\u6b21\u6570\u662f\u5426\u5728\u51cf\u5c11\uff0c\u7ed9\u81ea\u5df1\u4e00\u4e9b\u5c0f\u5956\u52b1\uff0c\u4ee5\u6b64\u6765\u589e\u5f3a\u81ea\u5df1\u7684\u4fe1\u5fc3\u3002
\u7b2c\u4e09\u79cd\u53ef\u80fd\u662f\u5b66\u4e60\u65b9\u6cd5\u7684\u95ee\u9898\u3002\u60f3\u5b66\u597d\uff0c\u5c31\u662f\u4e0d\u77e5\u9053\u8be5\u600e\u4e48\u542c\u600e\u4e48\u8bb0\u3002\u8fd9\u4e2a\u539f\u56e0\u7684\u8bdd\uff0c\u89e3\u51b3\u7684\u529e\u6cd5\u9996\u5148\u662f\u575a\u6301\u5148\u9884\u4e60\u6279\u6ce8\u96be\u70b9\u3002\u518d\u5728\u8bfe\u5802\u4e0a\u7528\u201c\u6253\u9e21\u8840\u201d\u7684\u72b6\u6001\u6ce8\u610f\u542c\u8001\u5e08\u8bb2\u4f60\u9884\u4e60\u4e2d\u96be\u70b9\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u5e76\u505a\u597d\u7b14\u8bb0\u3002\u8001\u5e08\u8bb2\u5b8c\u540e\u5982\u679c\u8fd8\u6ca1\u6709\u61c2\u7acb\u5373\u63d0\u95ee\u3002\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u5728\u8bfe\u5802\u4e0a\u6709\u7684\u653e\u77e2\uff0c\u7cbe\u529b\u4e5f\u4f1a\u9ad8\u5ea6\u96c6\u4e2d\uff0c\u54ea\u91cc\u8fd8\u6709\u65f6\u95f4\u8d70\u795e\u548c\u53d1\u56f0\u5462\uff1f
准备个针吧，或者准备些清凉油或者咖啡提提神把
深呼吸来的快而且不影响其它同学
上课瞌睡靠提神是不行的
还是要有规律的作息
晚上要保证睡眠时间
提高睡眠质量
这样的学习效果
才能事半功倍
绛旓細鎻愮鐨勫緢澶氾紝澶ч儴鍒嗘彁绁為ギ鏂欓兘鍚湁鍜栧暋鍥犵被鐗╄川鎵嶈揪鍒颁竴瀹氭彁绁炵殑浣滅敤锛岀粡甯稿枬杩欑瀵硅韩浣撲笉濂界殑锛屾墍浠ュ皯鍠濆挅鍟＄被锛屾彁绁炵殑杩樺彲浠ラ夋嫨鍠濅笁鍕掓祮鎶楃柌鍔虫恫锛屾槸妞嶇墿鎬х殑鎻愮楗搧锛屼笉鍚挅鍟″洜锛岀浉瀵规潵璇存瘮杈冨畨鍏ㄤ竴浜涖傚彟澶栧钩鏃舵彁绁炰篃鍙互鍚冭嫻鏋滈钑夌瓑姘存灉涔熶笉閿欙紝杩樻湁鍠濇煚妾按涔熸槸鍙互鐨勩傚钩鏃跺吇鎴愬ソ涔犳儻鏃╃偣鐫★紝灏...
绛旓細1. 瀵绘眰鍚屾鍗忓姪锛氳嫢浣犵粡甯稿湪璇惧爞涓婃劅鍒板洶鍊︼紝鎴栬鍙互浜嬪厛鍜屽悓妗屾矡閫氥傚綋瀵熻鍒颁綘鎵鐬岀潯鏃讹紝鍚屾鍙互杞绘帹浣犱竴涓嬫彁閱掍綘銆2. 澶槼绌存寜鎽╋細鎰熷埌鐤插姵鏃讹紝灏濊瘯鎸夋懇澶槼绌淬傜敤鎵嬫寚杞昏交鏃嬭浆鎸夋懇锛岃繖绉嶆柟娉曡兘鏈夋晥缂撹В鐤插姵鎰燂紝骞跺府鍔╀綘鎭㈠娓呴啋銆3. 浣跨敤钖勮嵎娌癸細钖勮嵎娌瑰叿鏈鎻愮閱掕剳鐨勬晥鏋溿傚綋浣犳劅鍒版槒鏄忔鐫℃椂锛...
绛旓細涓婅鎵撶瀸鐫￠鍏堝彲浠ラ噰鍙栫墿鐞嗗埡婵鐨勬柟娉曪紝姣斿鐢ㄥ姏鐨勬壄鑷繁鐨勫ぇ鑵裤傚鏋滆韩杈规湁椋庢补绮炬竻鍑夋补鐨勶紝鍙互鍦ㄤ袱渚уお闃崇┐娑傛姽锛岃繖鍙槸鐭椂闂村唴鏀瑰彉鐨勶紝骞虫椂杩樻槸瑕佸娉ㄦ剰鍔抽哥粨鍚堬紝鏈夋晥鐨勪繚璇佺潯鐪犵殑鍏呰冻鏃堕棿銆備笂璇炬墦鐬岀潯鎬庝箞蹇熸竻閱 1銆佸彲浠ュ湪涓や晶鐨勫お闃崇┐娑傛姽娓呭噳娌癸紝娓呭噳娌规湁鎻愮閱掕剳鐨勪綔鐢ㄣ2銆佸懠鍚告柊椴滅殑绌烘皵锛屽洜涓...
绛旓細1銆傛櫄涓婃棭鐐逛紤鎭紝灏介噺鍒╃敤鐧藉ぉ鐨勬椂闂村仛浣滀笟娓╀範鍔熻锛岄忔敮鏅氫笂鏃堕棿鍙兘浜嬪嶅姛鍗娿傝繖鏄渶鏍规湰鐨勶紒2銆璇惧爞涓紤鎭椂闂存渶濂借兘鍦ㄨ妗屼笂鑳藉瓒翠竴涓嬫垨鍑哄幓鏁ｅ績涓浼氾紝涓嶈鍐嶆姳鐫璇炬湰鐪媬~杩欐牱鎴栬鑳芥湁浜涗綔鐢ㄣ3銆涓婅鎵鐬岀潯鏃惰鍚屾鍑哄叾涓嶆剰鍦版帹浣犱竴涓嬶紙鍔ㄤ綔骞呭害鍙笉瑕佸お澶у憖锛夎繖鏍疯兘椹笂鎯婇啋銆傚疄鍦ㄤ笉琛岀殑璇...
绛旓細鍏舵锛岃闂翠紤鎭椂锛屽彲浠ョ煭鏆傚湴鍦ㄦ涓婂皬鎲╃墖鍒伙紝杩欒兘涓烘帴涓嬫潵鐨勮绋嬪偍澶囩簿鍔涖傝寰楀甫涓浜涢鍏堟场濂界殑鑼舵按锛岃闂翠紤鎭椂灏忛厡涓鍙ｏ紝鑳芥湁鏁鎻愮銆傚鏋滄椂闂村厑璁革紝杩涜涓浜涙埛澶栨椿鍔紝濡傛暎姝ユ垨绠鍗曠殑杩愬姩锛屼篃鑳芥彁鍗囦綘鐨勭簿绁炵姸鎬併備繚鎸佽壇濂界殑浣滄伅涔犳儻鏄叧閿傜‘淇濇櫄涓婃湁鍏呰冻鐨勭潯鐪狅紝杩欐槸閬垮厤涓婅鐘洶鐨勭涓姝ャ傛櫄涓婃棭鐫...
绛旓細涓婅鍥颁簡蹇熸竻閱掔殑鏂规硶鏈変娇鐢ㄦ竻鍑夋补銆佹寜鎽╅潰閮ㄣ佷笂璇惧墠浣跨敤鍐锋按娲楄劯銆佹繁鍛煎惛浠ュ強璇鹃棿閫傚綋鐨勬椿鍔ㄣ1銆佷娇鐢ㄦ竻鍑夋补锛氭竻鍑夋补鍙互鎻愮閱掔洰锛屽皢鍏跺線澶槼绌村娑傛姽锛屼篃鍙互灏嗗叾鏀惧埌榧诲瓙涓嬮潰鍘婚椈锛岄兘浼氳捣鍒版竻閱掔殑浣滅敤銆2銆佹寜鎽╅潰閮細鐘洶鏃朵篃鍙互鎸夋懇闈㈤儴锛屼績杩涢潰閮ㄧ殑琛娑插惊鐜紝灏ゅ叾鏄渶瑕佹敞鎰忔寜鎽╃溂閮紝鑳芥敼鍠勫洶鍊︽儏鍐...
绛旓細2銆佸悆钖勮嵎绯 鍚冭杽鑽风硸鑳藉璁╀汉鎰熻鍒伴潪甯哥殑娓呯埥锛屽浜庤В鍐涓婅鐬岀潯鐨勬儏鍐垫晥鏋滀篃鏄潪甯镐笉閿欑殑锛屾墍浠ュぇ瀹跺湪骞虫椂涓婅鐬岀潯鐨勮瘽锛屽彲浠ュ悆钖勮嵎绯栨潵瑙ｅ喅锛屼絾鏄湪璇惧爞涓婂悆涓滆タ骞朵笉澶ソ锛屾墍浠ヤ竴瀹氳绋嶅姞娉ㄦ剰銆3銆佸枬鍜栧暋 鍜栧暋涓惈鏈夎兘澶鎻愮鐨勫挅鍟″洜瀛愶紝杩欑鐗╄川鑳藉蹇熺殑璁╀汉娓呴啋锛屾墍浠ュ悓瀛︿滑鍦ㄤ笂璇撅紝鐬岀潯鐨勬椂鍊...
绛旓細1. 纭繚鏅氫笂鏈夊厖瓒崇殑鐫＄湢銆傞伩鍏嶇啲澶滐紝浠ヤ究鐧藉ぉ鑳芥湁瓒冲鐨勭簿鍔涘涔犮傝繖鏄В鍐涓婅鐘洶闂鐨勫熀纭銆2. 鍒╃敤璇惧爞涓殑浼戞伅鏃堕棿锛屽鏋滃彲鑳界殑璇濓紝灏忔啯鐗囧埢鎴栫煭鏆傛暎姝ワ紝浠ュ府鍔鎻愮锛岃屼笉鏄寔缁煁澶翠簬涔︽湰銆3. 瀹夋帓涓涓俊鍙凤紝姣斿鍚屾鐨勮交鎺紝浠ヤ究鍦ㄧ瀸鐫℃椂杩呴熸竻閱掋傚鏋滈渶瑕侊紝鐭殏鍦板湪璇炬涓婁紤鎭竴鍒嗛挓锛岃繖鍙兘...
绛旓細鍒濅笁涓婅鏃鐘洶鏈夋晥鎻愮鐨勬柟娉曞涓嬶細1銆侀紦璧峰媷姘斿悜鑰佸笀鎻愬嚭鐢宠锛岀珯鍒版暀瀹ゅ悗闈㈠幓鍚銆2銆佹妸鐭挎硥姘村掓箍宸句笂鏁疯劯锛屾暦鑴稿畬鍚庢按涓嶈鎿﹀お骞诧紝鐒跺悗鍠濇澂鍑夊紑姘达紝鍚逛竴娈垫椂闂撮鎵囥3銆佺敤椋庢补绮炬秱鎶瑰湪澶槼绌翠笂鎴栬呮槸鍒烘縺榧诲瓙銆4銆佹櫄涓婅鎸夋椂灏卞瘽锛屼繚鎸佸厖瓒崇殑鐫＄湢鐘跺喌锛屾棩甯稿姞寮轰綋鑲查敾鐐硷紝骞虫椂涓嶈鍚冨お楗卞拰鍚冨お娌硅吇...
绛旓細1.鍙互鎵嬭厱涓婃墡涓ご缁.鐨瓔涔嬬被鐨.鐒跺悗鍥板緱鏃跺欒嚜宸辨媺涓涓嬬毊绛嬪脊涓嬭嚜宸.2.鍠濇按锛庡綋鎴戣寰椾細鐫＄潃鐨勬椂鍊欙紝鎴戝氨鍠濇按锛岃繖鏍凤紝涓嶄粎瑙ｉ櫎鐨勬墦鐬岀潯鐨勯棶棰橈紝涔熶繚鍏讳簡鐨偆锝烇紒3.鎲嬫皵锛岀洿鍒伴毦鍙楀緱涓嶈浜嗗啀鍚革紝杩欐牱鏈変竴瀹氭晥鏋滐紝澶氬仛鍑犳 4.涔熷彲浠ュ彨浣犲悓妗屾墦浣犱竴涓嬶紝鐙犱竴鐐箏~~5.涓婅鏃讹紝鍕よ璁扮瑪璁帮紝涓嶈...
