一个人一天睡多少小时 人一天需要睡多少小时？
人一天正常的睡眠时间个体差异较大，与人的性格、健康状况、睡眠习惯、工作环境、劳动强度有关，具体情况如下：1、正常成年人：一天睡眠时间是7-8个小时；
2、青少年：每天的睡眠时间是9-10个小时；
3、儿童：睡眠时间较长，一般是10-12个小时；
4、婴儿以及新生儿：睡眠的时间更长，可达到每天16-20个小时；
5、老年人：睡眠时间减短，有的人是每天6个小时，随着年龄的增长，由于罹患疾病，睡眠时间会改变；
6、其他：有的人一天的睡眠时间是4-5个小时，但睡眠质量相对较高，尽管睡眠时间比较短，但醒后精力充沛，不影响精神、生活状态，也不影响工作效率。
一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可，但每天的睡眠时间没有强制要求，一般以自身情况为主。只要第二天精神状态良好，则说明睡眠时间充足，可根据自身需求而定。
各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。一般新生儿的睡眠时间在18小时左右；婴儿大约为12小时；学龄前儿童的睡眠时间在10小时左右；青少年的睡眠时间在8-9小时；成年人在7-8小时；老年人因为各种机能减退可能会将睡眠时间减少到6小时左右。
出现睡眠障碍的人可以在睡前喝一杯热牛奶，日间进行适当体育锻炼，辅助入睡，提高睡眠质量，保证大脑得到充分休息。
经过充足的睡眠，神经细胞与记忆细胞等才可能会发挥出最大的作用。若长期睡眠时间不足、睡眠质量较差，容易引发各种健康问题，如精神衰弱、犯困、营养不良等。因此，为了保证身体健康和在日常的工作学习中能保持较高的效率，应保证充足的睡眠时间。
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
一个成年人在睡9到10个小时是最好的，小孩子需要睡得时间长些，大约从晚上8点到9点睡觉最好 ，有助于睡眠
人睡觉是为了恢复体力、让大脑得到休息、为了正常生长发育、睡觉为了养眼等。
1.恢复体力：劳累了一天感觉到疲乏困倦，为了恢复体力就需要睡觉休息。
2.让大脑得到休息：长时间用大脑会导致工作效率下降，大脑功能都会下降，通过睡眠让大脑得到休息，恢复大脑功能，提高工作效率，提高记忆力。
3.为了生长发育：正常的生长发育离不开睡眠，过度熬夜，休息不好就会影响生长发育。
4.为了养眼：长时间用眼过度会导致视力疲劳，视力下降，眼睛疼痛，通过睡眠可以恢复视力，缓解视力疲劳。
因为睡眠不足而导致不良结果就要及时就诊，也要多睡觉。
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