怎么一个星期内引体向上快速提高3到5个？ 如何在短时间内，快速提高引体向上成绩？
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4\uff0c\u6839\u636e\u6211\u7684\u7ecf\u9a8c\uff0c\u73b0\u5728\u505a\u516b\u4e5d\u4e2a\uff0c\u4e00\u4e2a\u6708\u540e\u5e94\u8be5\u80fd\u8fbe\u5230\u4e8c\u5341\u4e2a\u4ee5\u4e0a\uff0c\u4e0d\u8981\u592a\u8ff7\u4fe1\u6280\u5de7\uff0c\u4e5f\u8981\u540c\u65f6\u76f4\u62c9\u7ec3\u4e60\u81c2\u674e\uff0c\u4e0d\u7136\u4e07\u4e00\u4e0d\u51c6\u6446\u6d6a\uff0c\u5c31\u8499\u4e86\u3002
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没事就挂杠，让肌肉逐渐适应身体的重量，时间越长越好。再慢慢试着拉一个，一个星期肯定绝对会做成两个标准的引体向上。咬咬牙就上去了 像鲤鱼打挺那样 把腿用力往上甩 就五个
多做俯卧撑和仰卧起坐。
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