羽毛球怎么发力
羽毛球怎么发力
关于发力的核心要素
因为不少人都没有意识到发力的核心和本质，那就是要将力量从脚到腿部，腰腹，胸部，胳膊，小臂，手腕，手指一直传递到拍子上，并且是层层叠加的才行，要练习发力，别的都不是最核心的，最核心的就是练习如何将力量叠加并传递到拍子上。
如果要是理解并且学会了力量的传递和叠加，剩下的基本就是一个招式的'问题了。所谓力量的传递和叠加就像武功里的内力一样，一旦有了，打哪里都会有力量了，你只要指定方向和控制好力量就行了。
关于各个发力点
第一个点
前脚掌，靠前脚掌的向后向右蹬地，获得力量的起点，诸位看百米跑的，都是靠前脚掌的蹬地来获得启动加速和奔跑的，就知道这个力量应该是脚部位中最大的了。其实用的主要是小腿肌肉。
第二个点
膝盖和大腿，膝盖需要稍微弯曲，才能将脚掌的蹬地力量传递并且叠加上大腿肌肉的力量。注：膝盖是没有力量的，只是传递力量的，所以需要弯曲，直的话，就无法传递了。
第三个点
胯部和腰，腰和胯部要先向后向右扭，发力的反向。
第四个点
胸部和胳膊，都需要打开，也就扩胸的动作，这样张着的好处，就是来自脚底的力量可以通过扩胸的动作得到很好的传递，如果是窝着胸的话，力量到这里就会大大打折。并且胳膊在引拍抬起后，就不能再动了，就相当于一个固定成一个支架，靠后面的小臂和手指来运动。
第五个点
小臂，在引拍结束后的时候，需要迅速的将拍子沿着手肘关键画圆挥出去。
第六个点
手腕和手指，手腕基本上都不动，固定住，最后在小臂挥舞快到最高点的时候，抓紧球拍，并用小臂内旋的力量，挥拍出去。抓紧球拍是最后的发力点，只有抓紧了，力量才能一点不剩的传递到拍子上，否则就会打折!
其他注意事项
手肘要尽量远离身体，力量才会更足!
不要忽略左手的作用，准备的时候一定要抬起来，并且高过肩膀，击球的时候顺势收一下就行，不要甩到后面，以免影响身体平衡，不能及时回位!
注意连贯性，也就是要一哈成气，中途不能有任何停顿，这就是要练习很久才能达到的感觉!
绛旓細(2)鍑嗗濮垮娍锛宸︽墜澶ф媷鎸囧拰椋熸寚鎹忎綇鐞冮潬杩戣韩浣撴柟鍚戜竴渚х殑缇芥瘺锛屽苟灏嗙悆妯嬁(浣跨悆鎵橀儴鎸囧悜韬綋鐨勫彸渚)锛屾斁鍦ㄨ吂鍓嶈叞閮ㄤ互涓銆傚彸鎵嬮噰鐢ㄥ弽鎵嬫彙鎷嶆硶锛屽苟鎻℃媿鍓嶇Щ浜庢媿鏌勫墠閮紝鎷嶉潰绋嶅悗浠般傚彸渚ц偐鍏宠妭澶栧睍锛岃倶鍏宠妭灞堬紝鎵嬭厱鑷劧涓嬪瀭锛屽皢鎷嶅瓙鎻愭斁鍦ㄨ韩浣撳乏渚с傚嚮鐞冩椂锛屽埄鐢ㄦ墜鑷傚甫鍔ㄦ墜鑵曞拰鎵嬫寚鍙戝姏锛岀敱宸﹀悗涓嬪悜鍙冲墠...
绛旓細缇芥瘺鐞冨彂鐞冩妧宸э細1銆侀鍏堬紝涓よ剼鍓嶅悗寮绔嬶紝涓庤偐鍚屽銆傚乏鑴氬湪鍓嶏紝鍙宠剼鍦ㄥ悗锛屽彸鑴氬皷鏈濆锛屼笖閲嶅績鍦ㄥ悗鑴氥2銆佺劧鍚锛屼笂鑷傜揣璐磋韩浣擄紝鍓嶈噦绋嶇◢澶栨棆锛岃韩浣撶敱渚ц韩瀵圭綉杞嚦姝ｅ缃戯紝閲嶅績闅忎箣绉诲埌鍓嶈剼銆3銆佺劧鍚庯紝灏嗙悆鍚戝彸鍓嶆柟鍛堝垏鍓婂紡鍑诲嚭銆4銆佹渶鍚庯紝瑙︾悆鍚庡墠鑷傚唴鏃嬶紝鎵嬭噦鐣ュ井寮洸锛屽皢鐞冧笂鎸戣繃缃戝悗鏀舵媿鑷冲乏鑲...
绛旓細1銆佸弽鎵嬩笉鍍忔鎵嬪姩浣滐紝鍙互姣旇緝鍑嗙‘鐨勭湅鐫鐞冩墦锛屽嚮鎵撳弽鎵嬬殑鏃跺欙紝鐞冨線寰鍦ㄥご鍚庢柟锛屽彸鑲╀笂闈紝鐢变簬缂轰箯鐪肩潧鐨勫畾浣嶏紝浜轰細涓嶈嚜瑙夌殑鍑忔參鍔ㄤ綔鎴栦娇鍔ㄤ綔鍒嗘瀹屾垚锛屼互淇濊瘉鑳芥墦鍒扮悆锛2銆佸弽鎵嬪ご椤剁殑鍙戝姏锛屾敞鎰忎竴涓姩浣滅粏鑺傗斺旂珛鑵曪紒鍗崇悆鎷嶅拰鍓嶈噦搴旇淇濇寔涓涓搴︼紝鎸ユ媿鐨勫姩浣滄槸闈犲墠鑷傚鏃嬪畬鎴愮殑锛佸厜闈犳尌鍔ㄦ墜鑷傦紝...
绛旓細1) 鍑嗗鍔ㄤ綔, 鎷嶆焺搴曢儴瀵圭潃鏉ョ悆, 鏇茶倶鍑嗗鍙戝姏.2) 灏忚噦鎸ュ姩鍙戝姏,鐢变簬鎵嬭噦浼哥洿鑲樺叧鑺傞攣瀹氳屼娇灏忚噦绐佺劧鍋滀綇. 姝ゆ椂鏀炬澗鐨勬墜鑵曠敱浜庢儻鎬у皢鎷嶅ご鐚涚劧鐢╁嚭 (鍗虫墍璋撶殑闉嚮).涓涓畬鏁寸殑鍑荤悆鍔ㄤ綔闇瑕佽吙, 鑵, 鑲, 澶ц噦, 灏忚噦, 鎵嬭厱, 鎵嬫寚鐨勫崗璋冨彂鍔. 鏈枃鍙槸鐫閲嶄簬璁鸿堪浜х敓鎵嬭厱鏆村彂鍔涚殑涓浜涘叧閿.鍑犵偣缁...
绛旓細棣栧厛瑕佹妸鎷冲ご鏀跺洖鏉ワ紝鎵嶈兘鍙戝姏銆傚鏋滄媿瀛愭姄寰楁姝荤殑锛屽埆璇存墦鐞冧簡锛屽姩涓鍔ㄩ兘涓嶇伒娲伙紝鏇村埆鎻愪互鍚庤繕瑕佹帶鍒舵柟鍚戯紝鎴栬呰浆鎹㈠弽鎵嬫彙鎷嶃5锛屽叧浜庡嚮鐞冪殑鍝釜閮ㄤ綅锛屾纭殑搴斿綋鏄嚮鐞冪殑渚ч潰銆傝繛缇芥瘺涓鍧楁墦锛岃屼笉鏄悆鎵樸傛墍浠ュ鏋滈珮杩滅悆鎵撶殑濂界殑璇濓紝鐞冨潖鐨勫湴鏂逛竴瀹氫笉鏄瘺锛岃屾槸缇芥瘺鎻掑叆杞湪鐨勯儴鍒嗭紝浼氭澗鍔ㄣ
绛旓細涓嬮潰濡堢綉浠嬬粛涓绉嶇敤鎵嬫寚鍙戝姏鐨勬柟娉: 鎶宸т竴銆佹澗 鎵缇芥瘺鐞鐢ㄦ墜鎸囧彂鍔,瑕佽浣忎笁涓瓧:鏉俱佸皬銆佸阀銆傛墍璋撴澗,灏辨槸韬綋瑕佹斁鏉,鎻℃媿涔熻鏀炬澗,杩欐牱鍐嶅嚮鎵撶悆鏃,鎵嶈兘鍗忚皟鍙戝姏銆傚彟澶,鍦ㄧ敤鎵嬫寚鍙戝姏鏃舵敞鎰忚鍊熷姪鎵韫湴杞綋鐨勫姏閲,椤哄娍鎸ユ媿銆 鎶宸т簩銆佸皬 鎵璋撳皬,灏辨槸鍙戝姏鏃跺姩浣滃皬,鍙湁杩欐牱,鎵嶈兘閬垮厤鎵嬮儴涓嶆槗鍙椾激銆備絾杩...
绛旓細鎵缇芥瘺鐞冨彂鍔鐨勬柟娉 1銆佸姞閫熸尌鎷嶆槸缇芥瘺鐞冨彂鍔涚殑鎶宸т箣涓 鎸ユ媿鐨勫姩浣滃繀椤绘槸涓涓獊鐒剁殑鍔ㄤ綔,鎸ユ媿鐨勮繃绋嬫槸涓姞閫熸尌鍔ㄧ殑杩囩▼,瑕佹湁鐖鍙戝姏,涓嶈兘鎱㈡參鍦版尌鍑哄幓銆傛尌鍑哄幓鐨勮秺蹇,瀵圭悆鐨勫嚮鎵撳姏閲忓氨瓒婂ぇ銆傛敞鎰忕湅姣旇禌鐨勮瘽浣犱細鍙戠幇,楂樻墜鎵撶悆閮藉緢浠庡,鍔ㄤ綔鏄湁鑺傚鎰熺殑,鍑荤悆鐨勯偅涓鐬棿蹇呯劧鏄獊鐒跺姞閫,鑰屼笉鏄竴鐩翠互...
绛旓細缇芥瘺鐞鐨勪富瑕鍙戝姏閮ㄤ綅鍜屾妧宸э細1銆佹墜鎸囷細鍏舵鎵嬪彂鍔涗富瑕佹槸闈犳墜鎸囩浜岃妭鐨勪晶闈紝鍙嶆墜鍙戝姏鍒欐槸闈犲ぇ鎷囨寚椤朵綇鎻℃妸鐨勬１鎴栬呭闈㈠彂鍔涖2銆佹墜鑵曪細鎵嬭厱鐨勫彂鍔涙柟寮忎富瑕佹湁鍐呮棆鍙戝姏鍜屽鏃嬪彂鍔涳紝鍏朵腑姝ｆ墜鎸戠悆灏辨槸鎵嬭厱鍐呮棆鍙戝姏鐨勪唬琛紝鍙嶆墜鎸戠悆鍒欐槸鎵嬭厱澶栨棆鍙戝姏鐨勪唬琛ㄣ3銆佸皬鑷傦細缇芥瘺鐞冧腑鐨勯珮杩滅悆銆佹潃鐞冦佹寫鐞冪瓑鍙戝姏...
绛旓細鎵缇芥瘺鐞鏃讹紝鎵嬭噦鐨鍙戝姏搴旇鏄粠鑴氫笅寮濮嬶紝浠庤剼搴曚笌鍦伴潰鐨勬嫥鍔ㄦ懇鎿﹀紑濮嬶紝韫湴锛岃浆鑵版寧锛岄佽偐锛岀洿鍒版墜鑷傚彂鍔涳紝鏈鍚庣敱鎵嬭厱鐢╁嚭銆傚湪鍑荤悆鏃讹紝澶ц噦銆佸皬鑷傘佹墜鑵曞垎鍒繛缁殑鍙戝姏锛屽姞涓婃憜鑷傜殑鏂瑰悜锛屾荤粨璧锋潵灏辨槸锛氳浆浣撴姮鑲橈紝灏忚噦澶圭揣锛屾墜鑵曞灞曪紝澶ц噦涓嬪帇锛屽悜涓婄敥鍑哄皬鑷傦紝鍐呮棆鎵嬭厱鍒╃敤鐬棿鐖鍙戝姏鍑荤悆銆
绛旓細鍦ㄦ墦缇芥瘺鐞冪殑鏃跺欙紝搴旇鐢ㄥ叏韬殑鍔涢噺鍙戝姏锛屼笉鍙槸鎵嬮儴鐨勫姏閲忋傛墦缇芥瘺鐞冨彂鍔鐨勮鐐规湁涓変釜锛氭斁鏉俱佸姞閫熸尌鎷嶃侀棯鑵曘傛斁鏉撅細灏辨槸鎵撶悆涔嬪墠锛岃韩浣撲竴瀹氳鏀炬澗锛屽浜庝竴涓搫鍔垮緟鍙戠殑鐘舵併傛渶涓昏鐨勬槸鎵嬭厱鐨勬斁鏉撅紝鎵嬭厱鏀炬澗浜嗭紝鎵嬫寚鑷劧涔熶細鏀炬澗锛屾媿瀛愪笉浼氭彙寰楀緢绱э紝杩欐牱鍦ㄦ尌鎷嶈繃绋嬩腑锛屽姩浣滄墠鑳戒笉鍍电‖锛屾墠鑳藉仛寰楀埌浣...
