400米技术训练方法
1. 发展爆发力：爆发力是速度与力量的结合。可以通过跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲和负重弓箭步交换跳等练习来增强爆发力。2. 提升柔韧性：柔韧性是指关节的活动范围和肌肉、韧带的伸展能力，对提高短跑中的步幅至关重要。训练中应采用体前屈、把杆拉腿、纵、横臂叉、肋木体前后快速屈伸、踢腿和盘腿坐膝等练习。
3. 增强动作速度：动作速度是短跑训练的重点。常用的训练方法包括辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。比赛法能激发运动员情绪，帮助他们表现出最快的速度，是速度训练中经常使用的方法。
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