睡太久有什么危害 睡觉睡太久有什么坏处
\u7761\u89c9\u7761\u4e45\u4e86\u6709\u4ec0\u4e48\u5bb3\u5904\uff1f\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u592a\u4e45\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4eba\u5e26\u6765\u7684\u5371\u5bb3\u53ef\u80fd\u6709\uff1a
1\u3001\u7761\u7684\u592a\u4e45\u66f4\u5bb9\u6613\u60a3\u4e2d\u98ce\u548c\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3002\u6570\u636e\u8868\u660e\uff0c\u6bcf\u5929\u7761\u7720\u8d85\u8fc79\u5c0f\u65f6\u7684\u4eba\u4e2d\u98ce\u5371\u9669\u6bd4\u77617\u5c0f\u65f6\u7684\u4eba\u8981\u589e\u52a070%\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f\u589e\u5927\u4e2d\u98ce\u5371\u9669\u7684\u4e00\u4e2a\u72ec\u7acb\u56e0\u7d20\u3002\u7761\u7684\u592a\u4e45\u4f1a\u5bfc\u81f4\u4eba\u7684\u8840\u6db2\u6d41\u901f\u6301\u7eed\u5728\u4e00\u4e2a\u5f88\u6162\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u800c\u4e14\u4f1a\u589e\u52a0\u4eba\u7684\u8840\u6db2\u9ecf\u7a20\u5ea6\uff0c\u4ece\u800c\u66f4\u5bb9\u6613\u5f15\u53d1\u5404\u79cd\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\uff0c\u4ece\u800c\u5bfc\u81f4\u5982\u679c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\uff0c\u5c31\u4e2d\u98ce\u7684\u6613\u53d1\u3002
2\u3001\u7761\u7684\u592a\u4e45\u4f1a\u4f7f\u4eba\u7684\u547c\u5438\u9053\u3001\u5fc3\u810f\u548c\u6d88\u5316\u75be\u75c5\u66f4\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u3002\u65e9\u6668\u7684\u5367\u5ba4\u7a7a\u6c14\u662f\u6700\u6c61\u6d4a\u7684\uff0c\u7a7a\u6c14\u6d41\u901a\u4e0d\u591f\uff0c\u7a7a\u6c14\u4e2d\u7684\u7ec6\u83cc\u3001\u75c5\u6bd2\u3001\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3\u548c\u5c18\u57c3\u7684\u542b\u91cf\u6bd4\u5176\u4ed6\u65f6\u95f4\u9ad8\u5f88\u591a\uff0c\u4eba\u5728\u8fd9\u6837\u7684\u73af\u5883\u4e2d\u7761\u89c9\uff0c\u5c31\u5f88\u5bb9\u6613\u8bf1\u53d1\u4e00\u7cfb\u5217\u7684\u547c\u5438\u7cfb\u7edf\u75be\u75c5\u3002
\u6b64\u5916\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u5f88\u53ef\u80fd\u4f1a\u628a\u65e9\u9910\u7684\u65f6\u95f4\u4e00\u8d77\u7761\u8fc7\u53bb\uff0c\u8fd9\u5c31\u5f88\u5bb9\u6613\u4f7f\u4eba\u7684\u80a0\u80c3\u56e0\u4e3a\u9965\u997f\u800c\u5f15\u53d1\u4e00\u7cfb\u5217\u7684\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u75be\u75c5\u3002
3\u3001\u8fc7\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u7761\u7720\u4f1a\u5f71\u54cd\u4eba\u7684\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u548c\u667a\u529b\u3002\u73b0\u4ee3\u4eba\u7684\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u5f88\u5927\uff0c\u6bcf\u5929\u5de5\u4f5c\u4e5f\u5f88\u7d2f\uff0c\u56de\u5230\u5bb6\u53ef\u80fd\u51b2\u4e2a\u51c9\u5c31\u7761\u4e86\uff0c\u5982\u679c\u7b2c\u4e8c\u5929\u4f11\u5047\u53ef\u80fd\u5c31\u662f\u7761\u5230\u4e0b\u5348\u3002
\u5f88\u591a\u4eba\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u7684\u5f53\u65f6\u5c31\u662f\u5355\u7eaf\u7684\u591a\u7761\u89c9\u3002\u800c\u4e8b\u5b9e\u4e0a\uff0c\u5355\u7eaf\u7684\u589e\u52a0\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f\u4e0d\u80fd\u83b7\u5f97\u5065\u5eb7\u7684\u3002\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\u7684\u4eba\uff0c\u4f1a\u81ea\u7136\u800c\u7136\u5730\u53d8\u5f97\u61d2\u60f0\uff0c\u800c\u4e14\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u5927\u8111\u6df7\u6c8c\u72b6\u6001\u4f1a\u4e25\u91cd\u5f71\u54cd\u4eba\u7684\u667a\u529b\u548c\u8bb0\u5fc6\u529b\u3002
4\u3001\u8fc7\u957f\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8fd8\u4f1a\u5bf9\u4eba\u4f53\u7684\u9aa8\u9abc\u9020\u6210\u5f71\u54cd\uff0c\u4f7f\u4eba\u66f4\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u7684\u9aa8\u79d1\u75be\u75c5\u3002\u4e13\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff0c\u5bf9\u4e8e\u6210\u5e74\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c6-8\u5c0f\u65f6\u662f\u5176\u6240\u9700\u7684\u6807\u51c6\u7761\u7720\u65f6\u95f4\uff0c\u4e0d\u80fd\u592a\u591a\uff0c\u4e5f\u4e0d\u80fd\u592a\u5c11\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u4e00\u822c\u4e94\u516d\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5c31\u591f\u4e86\uff0c\u800c\u9752\u5c11\u5e74\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u7684\u589e\u52a0\u4e00\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002
\u4eba\u4eec\u6bcf\u5929\u4e0d\u7ba1\u591a\u7d2f\uff0c\u5176\u8eab\u4f53\u548c\u5927\u8111\u9700\u8981\u7684\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\u5176\u5b9e\u90fd\u662f\u5dee\u4e0d\u591a\u7684\uff0c\u4e4b\u6240\u4ee5\u6709\u4e9b\u4eba\u5728\u4e00\u6b21\u975e\u5e38\u7d2f\u7684\u5de5\u4f5c\u4e4b\u540e\u80fd\u591f\u7761\u5f88\u4e45\u4e0d\u8d77\uff0c\u5176\u5b9e\u662f\u4ed6\u7684\u6f5c\u610f\u8bc6\u4f5c\u602a\u3002\u4eba\u4eec\u5e94\u8be5\u4fdd\u6301\u4e00\u4e2a\u5065\u5eb7\u7684\u7761\u7720\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u4e00\u7761\u4e00\u6574\u5929\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u79d1\u5b66\u7814\u7a76\u8bc1\u660e\uff0c\u6bcf\u5929\u77616\u30017\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7684\u4eba\u6bd4\u6bcf\u5929\u7761\u8d85\u8fc78\u5c0f\u65f6\u6216\u5c11\u4e8e4\u5c0f\u65f6\u7684\u4eba\u6b7b\u4ea1\u7387\u8981\u4f4e\u5f88\u591a\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u7761\u7720\u65f6\u95f47\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u7684\u4eba\uff0c\u80fd\u591f\u4fdd\u6301\u654f\u9510\u8bb0\u5fc6\u529b\u3001\u5934\u8111\u6e05\u9192\u3002
\u62e5\u6709\u826f\u597d\u7761\u7720\uff0c\u5bf9\u4e8e\u7ef4\u6301\u8111\u90e8\u5065\u5eb7\u662f\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u7684\u3002\u4e13\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff0c\u4eba\u4eec\u7761\u7720\u4e0d\u597d\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u901a\u5e38\u8fd8\u662f\u4e60\u60ef\u4f7f\u7136\u3002\u6fb3\u5927\u5229\u4e9a\u7684\u7814\u7a76\u8005\u6307\u51fa\uff0c\u559c\u6b22\u6cb9\u70b8\u98df\u54c1\u3001\u751c\u98df\u7b49\u9ad8\u8102\u996e\u98df\u7684\u4eba\uff0c\u90fd\u5bb9\u6613\u5f15\u53d1\u7761\u7720\u95ee\u9898\u3002\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u9488\u5bf91800\u4f4d35\u5c81\u81f380\u5c81\u7684\u6fb3\u5927\u5229\u4e9a\u7537\u6027\u8fdb\u884c\u7814\u7a76\uff0c\u89c2\u5bdf\u53d7\u6d4b\u8005\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef\u957f\u8fbe12\u4e2a\u6708\uff0c\u5e76\u6392\u9664\u6162\u6027\u75be\u75c5\u3001\u65cf\u7fa4\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\u7b49\u53d8\u56e0\u3002
\u7ed3\u679c\u53d1\u73b0\uff0c\u4e60\u60ef\u9ad8\u8102\u996e\u98df\u7684\u4eba\uff0c\u670941%\u6709\u767d\u5929\u55dc\u7761\u7684\u72b6\u51b5\uff0c47%\u6709\u591c\u95f4\u7761\u7720\u969c\u788d\uff0c\u4e14\u6709\u534a\u6570\u4ee5\u4e0a\u6709\u8f7b\u5230\u4e2d\u5ea6\u7684\u7761\u7720\u547c\u5438\u4e2d\u6b62\u75c7\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u7761\u89c9\u7761\u5230\u81ea\u7136\u9192\uff1f\u7761\u592a\u4e45\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u4ec0\u4e48\u5f71\u54cd
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u4f60\u771f\u7684\u4f1a\u7761\u89c9\u5417\uff1f
\u7761\u89c9\u7761\u591a\u7684\u574f\u5904:
1\u3001\u7761\u61d2\u89c9\u4f1a\u6253\u4e71\u4eba\u751f\u7269\u949f\u8282\u5f8b\u3002
\u6b63\u5e38\u7684\u4eba\u4f53\u7684\u5185\u5206\u6ccc\u53ca\u5404\u79cd\u810f\u5668\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u663c\u591c\u89c4\u5f8b\u3002\u8fd9\u79cd\u751f\u7269\u89c4\u5f8b\u8c03\u8282\u7740\u4eba\u672c\u8eab\u7684\u5404\u79cd\u751f\u7406\u6d3b\u52a8\uff0c\u4f7f\u4eba\u5728\u767d\u5929\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\uff0c\u591c\u91cc\u7761\u7720\u5b89\u7a33\u3002\u5982\u679c\u5e73\u65f6\u751f\u6d3b\u8f83\u89c4\u5f8b\u800c\u5230\u5047\u671f\u7761\u61d2\u89c9\uff0c\u4f1a\u6270\u4e71\u4f53\u5185\u751f\u7269\u949f\u8282\u5f8b\uff0c\u4f7f\u5185\u5206\u6ccc\u6fc0\u7d20\u51fa\u73b0\u5f02\u5e38\u3002\u957f\u65f6\u95f4\u5982\u6b64\uff0c\u5219\u4f1a\u7cbe\u795e\u4e0d\u632f\uff0c\u60c5\u7eea\u4f4e\u843d\u3002
2\u3001\u7761\u61d2\u89c9\u4f1a\u5f71\u54cd\u80c3\u80a0\u9053\u529f\u80fd\u3002
\u4e00\u822c\u65e9\u996d\u57287\u70b9\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u6b64\u65f6\u665a\u996d\u7684\u98df\u7269\u5df2\u57fa\u672c\u6d88\u5316\u5b8c\uff0c\u80c3\u80a0\u4f1a\u56e0\u9965\u997f\u800c\u5f15\u8d77\u6536\u7f29\u3002\u7231\u7761\u61d2\u89c9\u7684\u4eba\u5b81\u613f\u809a\u5b50\u997f\u4e5f\u4e0d\u613f\u65e9\u8d77\u5403\u65e9\u996d\uff0c\u65f6\u95f4\u957f\u4e86\uff0c\u6613\u53d1\u751f\u6162\u6027\u80c3\u708e\u3001\u6e83\u75a1\u75c5\u7b49\uff0c\u4e5f\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u3002
3\u3001\u7761\u61d2\u89c9\u53ef\u5f71\u54cd\u808c\u8089\u7684\u5174\u594b\u6027\u3002
\u7ecf\u8fc7\u4e00\u591c\u7684\u4f11\u606f\uff0c\u65e9\u6668\u808c\u8089\u8f83\u653e\u677e\u3002\u9192\u540e\u7acb\u5373\u8d77\u5e8a\u6d3b\u52a8\uff0c\u53ef\u4f7f\u808c\u8089\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u52a0\u5267\uff0c\u8840\u6db2\u4f9b\u5e94\u589e\u52a0\uff0c\u4ece\u800c\u6709\u5229\u4e8e\u808c\u8089\u7ea4\u7ef4\u7684\u589e\u7c97\u3002\u800c\u8d56\u5e8a\u7684\u4eba\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u957f\u65f6\u95f4\u5904\u4e8e\u677e\u7f13\u5173\u6001\uff0c\u808c\u8089\u4fee\u590d\u5dee\uff0c\u4ee3\u8c22\u7269\u672a\u53ca\u65f6\u6392\u9664\uff0c\u8d77\u5e8a\u540e\u4f1a\u611f\u5230\u817f\u9178\u8f6f\u65e0\u529b\uff0c\u8170\u90e8\u4e0d\u9002\u3002
4\u3001\u5348\u7761\u7684\u65f6\u95f4\u8d85\u8fc7\u4e00\u5b9a\u7684\u65f6\u95f4\u4e4b\u540e\uff0c\u4eba\u4f1a\u7531\u6d45\u7761\u7720\u72b6\u6001\u8fdb\u5165\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\uff0c\u5728\u8fd9\u6bb5\u8f6c\u53d8\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e4b\u4e2d\uff0c\u4f53\u5185\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u4f1a\u964d\u4f4e\uff0c\u5927\u8111\u8840\u6db2\u6d41\u901a\u4e5f\u4f1a\u968f\u4e4b\u51cf\u6162\uff0c\u6574\u4e2a\u4eba\u5c31\u4f1a\u5904\u4e8e\u5b8c\u5168\u653e\u677e\u548c\u4f11\u606f\u7684\u72b6\u6001\u3002\u5982\u679c\u5728\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u7a81\u7136\u9192\u8fc7\u6765\uff0c\u8eab\u4f53\u6765\u4e0d\u53ca\u53cd\u5e94\uff0c\u6bdb\u7ec6\u8840\u7ba1\u65e0\u6cd5\u53ca\u65f6\u6253\u5f00\uff0c\u4f1a\u5bfc\u81f4\u5927\u8111\u4f9b\u8840\u4e0d\u8db3\uff0c\u53ef\u80fd\u4f1a\u5bf9\u5927\u8111\u9020\u6210\u635f\u4f24\uff0c\u800c\u4e14\u81ea\u5df1\u4e5f\u4f1a\u89c9\u5f97\u975e\u5e38\u96be\u53d7\u3002
5\u3001\u4e2d\u5348\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u95f4\u592a\u957f\u4e86\u7684\u8bdd\u5f88\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u7761\u4e0d\u9192\u7684\u60c5\u51b5\u3002\u76f8\u4fe1\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u6709\u8fc7\u8fd9\u79cd\u7ecf\u5386\uff0c\u8d8a\u7761\u8d8a\u60f3\u7761\uff0c\u4e0d\u7ee7\u7eed\u7761\u7684\u8bdd\u5c31\u4f1a\u611f\u89c9\u5230\u5934\u6655\u8111\u80c0\uff0c\u53cd\u6b63\u975e\u5e38\u4e0d\u8212\u670d\u3002\u4f46\u662f\u5982\u679c\u7ee7\u7eed\u7761\u7684\u8bdd\uff0c\u53c8\u4f1a\u5bf9\u5f53\u5929\u7684\u5de5\u4f5c\u5b66\u4e60\u4ee5\u53ca\u751f\u6d3b\u4ea7\u751f\u5f71\u54cd\u3002
6\u3001\u5348\u7761\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\u4f1a\u8ba9\u4eba\u5904\u4e8e\u7cbe\u795e\u4e0d\u632f\u7684\u72b6\u6001\u3002\u7761\u5f97\u65f6\u95f4\u592a\u957f\u4e86\uff0c\u6574\u4e2a\u4eba\u90fd\u662f\u8ff7\u8ff7\u7cca\u7cca\u7684\uff0c\u5728\u4e0b\u5348\u7684\u5b66\u4e60\u5de5\u4f5c\u4e2d\u4f1a\u663e\u5f97\u7279\u522b\u6ca1\u7cbe\u795e\uff0c\u89c9\u5f97\u5168\u8eab\u4e4f\u529b\uff0c\u4ec0\u4e48\u4e8b\u90fd\u4e0d\u60f3\u505a\u3002
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/95eef01f3a292df5ae73a257b2315c6034a8733b"target="_blank"title="\u70b9\u51fb\u67e5\u770b\u5927\u56fe"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/95eef01f3a292df5ae73a257b2315c6034a8733b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/95eef01f3a292df5ae73a257b2315c6034a8733b"/>
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u907f\u514d\u7761\u89c9\u8fc7\u591a\u7684\u6280\u5de7\uff1a
1\u3001\u5e8a\u540e\u5173\u95ed\u624b\u673a
\u591c\u95f4\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u8fdf\u8fdf\u4e0d\u80af\u653e\u4e0b\u624b\u673a\u7684\u4eba\uff0c\u4f1a\u56e0\u5c4f\u5e55\u53d1\u51fa\u7684\u8000\u773c\u5149\u7ebf\u523a\u6fc0\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\uff0c\u4f7f\u5927\u8111\u4e00\u76f4\u5904\u4e8e\u5174\u594b\u72b6\u6001\uff0c\u5f88\u96be\u5728\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u5165\u7761\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u4e5f\u4f1a\u56e0\u7761\u7720\u4e0d\u5145\u8db3\u800c\u4e0d\u60f3\u8d77\u5e8a\u3002\u6240\u4ee5\u665a\u4e0a\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u4e4b\u540e\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u653e\u4e0b\u624b\u673a\u3002
2\u3001\u6e05\u6668\u5728\u88ab\u7a9d\u4e2d\u8f7b\u5c55\u8eab\u4f53
\u65e9\u6668\u6c14\u6e29\u8f83\u4f4e\uff0c\u4eba\u4eec\u90fd\u4e0d\u613f\u79bb\u5f00\u6e29\u6696\u7684\u88ab\u7a9d\u3002\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\uff0c\u4e0d\u5982\u5c31\u8eba\u5728\u88ab\u7a9d\u91cc\u597d\u597d\u7684\u4f38\u5c55\u4e00\u4e0b\u8eab\u4f53\uff0c\u56e0\u4e3a\u901a\u8fc7\u8f7b\u5fae\u5730\u808c\u8089\u6d3b\u52a8\uff0c\u8840\u6db2\u7684\u5faa\u73af\u4f1a\u53d8\u5f97\u7545\u901a\uff0c\u5168\u8eab\u4e5f\u4f1a\u53d8\u5f97\u6696\u548c\u8d77\u6765\u3002
3\u3001\u628a\u7a7a\u8c03\u8bbe\u5b9a\u5728\u8d77\u5e8a\u524d30\u5206\u949f\u81ea\u52a8\u5f00\u542f
\u623f\u95f4\u9634\u51b7\u5f88\u5bb9\u6613\u5bfc\u81f4\u4eba\u4eec\u7761\u61d2\u89c9\u3002\u628a\u7a7a\u8c03\u6696\u98ce\u8bbe\u5b9a\u6210\u8d77\u5e8a\u524d30\u5206\u949f\u81ea\u52a8\u5f00\u542f\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u7f29\u5c0f\u623f\u95f4\u548c\u88ab\u7a9d\u7684\u6e29\u5dee\uff0c\u5e2e\u52a9\u4eba\u4eec\u8d77\u5e8a\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a/health.people.com.cn/n/2015/0601/c14739-27087090.html"target="_blank">\u4eba\u6c11\u7f51-\u76d8\u70b9\u7761\u61d2\u89c9\u76845\u4e2a\u81f4\u547d\u5371\u5bb3\uff1a\u5f71\u54cd\u80c3\u80a0\u9053\u529f\u80fd
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a/hlj.people.com.cn/n2/2018/0521/c368181-31605516.html"target="_blank">\u4eba\u6c11\u7f51-\u5348\u7761\u7761\u591a\u4e45\u6bd4\u8f83\u597d\uff1f\u5348\u7761\u8fc7\u957f\u6709\u4ec0\u4e48\u5371\u5bb3
百度
正常入睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间相对少一些，也不会影响到精神状态；相反，只是延长了浅睡眠时间，睡眠质量并未改善，起来后依然会感觉“不尽如人意”。
睡眠时间过长不利于健康，有时9小时睡眠比6小时睡眠的副作用还大较长和较短睡眠时间都会使糖尿病、冠心病的发生，甚至死亡的风险增加，而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险。
睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。
1.身体虚弱。人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。人体息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪，只好因此再躺下形成恶性循环，导致身体虚弱。
2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。因此，那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢体疲乏无力。经一夜休息后，肌肉和关节会变得松驰，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。
4.影响消化功能。懒床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
5.妨碍神经系统功能。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采。
睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠，虽然睡眠数量提高了，但质量并没有改善，甚至出现宿睡现象，白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩时间也不宜过长，应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。
1、贫血
危险征兆：贪睡伴面色苍白
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。
现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。
2、大脑严重缺氧
危险征兆：贪睡且反应迟钝
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%！现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。
3、肝出问题
危险征兆：贪睡且皮肤发黄
最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人终于乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
4、糖尿病
危险征兆：贪睡且难以睡醒
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。
5、睡眠性呼吸障碍
危险征兆：贪睡且鼾声如雷
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。
6、心脏病的信号
危险征兆：就算睡醒也非常疲劳
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。
7、身体虚弱
危险征兆：经期嗜睡
中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3deab5fe8059aeef01f3b2979e5"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3deab5fe8059aeef01f3b2979e5?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3deab5fe8059aeef01f3b2979e5"/>
各项研究虽然都指出睡眠过多会增加疾病的风险。而实际上，睡眠过多在疾病的发生中更可能是某些早期致病因素的结果，而对于下游的疾病而言，只是诸多病理环节中的一站。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0407/c21471-28256002.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-睡太多也不好 贪睡需警惕这些疾病信号
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0911/c14739-30285323.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民健康网-睡眠过多或是患病信号
睡眠时间过长会引起各种疾病。身体抵抗力低。而且智商会逐渐减退。寿命也会减短。听说对皮肤也有影响。因为皮肤只能在夜间睡觉才得以休息。白天皮肤不但不休息 反而会依然工作。不得以休息。
在18岁这个年龄段。睡觉超过10小时对身体不宜。而且这个年龄段睡觉时间过长会引起智商逐渐减退的现象。寿命也会减短 。
身体出现这7个疾病预兆，千万不要再熬夜了
长时间睡觉，对人体会有以下几种危害：
第一种、正常人体的睡眠时间是六到八小时。睡眠时间过长，对肠胃会有一定的损害。
第二种、会影响心脏功能，睡眠时间过长，会破坏心脏运动的规律，导致心率不齐、心慌。
第三种、会导致大脑供氧不足，从而出现头疼、头晕、恶心、呕吐、思维迟钝、反应慢等症状。
因此，睡眠不是时间越长越好，而是睡眠质量，要会“睡眠”。
养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠。
在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠。
睡前（2小时）可进行适当运动，应进行有氧运动（如散步），宜长期坚持，循序渐进。
睡前可喝杯眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
绛旓細鍗堢潯瓒呰繃2灏忔椂鐨鍗卞,缁濆ぇ澶氭暟浜洪兘鏈夌潯鍗堣鐨勪範鎯,閭ｄ箞鐫″闀挎椂闂村憿,閭ｄ箞浣犵煡閬撳崍鐫¤秴杩2灏忔椂鐨勫嵄瀹虫槸浠涔鍚,涓嬮潰灏辫窡鐫鎴戜竴璧锋潵鐪嬬湅鍗堢潯瓒呰繃2灏忔椂鐨勫嵄瀹冲惂銆 鍗堢潯瓒呰繃2灏忔椂鐨勫嵄瀹1 涓哄暐鍗堢潯瓒婇暱鍙嶈屸滅潯涓嶉啋鈥? 寰堝浜哄彲鑳芥湁杩欐牱鐨勪綋浼,鐫″緱瓒婁箙,閱掓潵鍚庝粛鐒舵劅鍒扮柌鎯,琛ㄧ幇鍑轰竴绉嶁滀技閱掗潪閱掆濈殑鐘舵,鎰忚瘑涓嶆竻銆...
绛旓細缁忓父鐫℃噿瑙夌殑浜猴紝鍥犺倢鑲夌粍缁囬敊杩囦簡娲诲姩鑹満锛岃捣搴婂悗浼氭劅鍒拌吙杞佽叞楠朵笉閫傦紝鍛ㄨ韩鏃犲姏銆傝繖鏍蜂箙鑰屼箙涔嬶紝浜哄氨浼氬彉寰楁噿鎯般佽蒋寮辨棤鍔涜捣鏉ワ紝鐢氳嚦鏅哄姏涔熶細闅忎箣涓嬮檷銆傜浜岋紝澧炲姞鎮ｄ腑椋庛佺硸灏跨梾銆佽佸勾鐥村憜鐥囩殑鍑犵巼銆傛嵁鏈夊叧璧勬枡琛ㄦ槑锛岀編鍥界殑鐮旂┒浜哄憳鍦ㄥ9涓囧鍚50锝79宀佺殑濂虫ц繘琛屼簡闀胯揪7骞村崐鐨勮皟鏌ュ悗鍙戠幇锛屾瘡澶...
绛旓細鎴戣涓猴紝鐫＄潯涓鑸汉鐨勬噿瑙夊掓槸瀵硅韩浣撴湁濂藉鐨勶紒 閲囩撼鍝︾潯鐪犳椂闂撮暱浜鏈変粈涔濂藉鍜屽潖澶勫悧 濂藉鏄鐨偆濂藉晩銆 鍧忓鏄噿浜嗚嚜宸 甯屾湜閲囩撼 鎴戞櫄涓婄潯瑙変箣鍓嶅悆涓涓澗鑺辫泲鏈夊ソ澶勮繕鏄湁鍧忓 娌′粈涔堝ソ澶勶紝鍧忓灏辨槸闅句互娑堝寲銆 1銆佹澗鑺辩毊铔嬬殑鐗瑰緛鏄泲鐧介儴浠芥湁鐧借壊閽堢姸缁撴櫠浣擄紝鏈変簺浜鸿涓虹壒鍒湁钀ュ吇浠峰笺傝繖...
绛旓細鍗堢潯鏃堕棿鏈濂芥帶鍒跺湪鍗婂皬鏃跺唴锛屽惁鍒欓啋鏉ヤ細寰堜笉鑸掓湇銆傚崍鐫℃椂闂村お闀胯繕浼氭悈涔辩敓鐗╂椂閽燂紝褰卞搷鍒版櫄涓婄潯瑙夌殑瑙勫緥銆傚崍鐫¤櫧鐒跺氨鏄墦涓浌鍎匡紝浣嗘槸缁濅笉鑳藉お闅忔剰锛屼笉瑕佸潗鐫鎴栬洞鍦ㄦ涓婄潯锛岃繖浼氬噺灏戝ご閮ㄤ緵琛锛岃浜虹潯閱掑悗鍑虹幇澶存槒銆佺溂鑺便佷箯鍔涚瓑澶ц剳缂鸿缂烘哀鐨勭棁鐘讹紱鑻ョ敤鎵嬪綋鏋曞ご浼氫娇鐪肩悆鍙楀帇锛屼箙鑰屼箙涔嬪鏄撹鍙戠溂鐥咃紝...
绛旓細3锛屽崍鐫℃椂闂磋繃闀夸細璁╀汉澶勪簬绮剧涓嶆尟鐨勭姸鎬併傜潯寰楁椂闂村お闀夸簡锛屾暣涓汉閮芥槸杩疯糠绯婄硦鐨勶紝鍦ㄤ笅鍗堢殑瀛︿範宸ヤ綔涓細鏄惧緱鐗瑰埆娌＄簿绁烇紝瑙夊緱鍏ㄨ韩涔忓姏锛浠涔浜嬮兘涓嶆兂鍋氥4锛屽崍鐫℃椂闂磋繃闀夸細褰卞搷椋熸銆傚挨鍏舵槸鍦ㄥ瀛ｇ殑鏃跺欙紝鏈潵鍥犱负澶╂皵鐐庣儹浜虹殑椋熸浼氬ぇ澶у噺寮憋紝鑰屼綘濡傛灉闀挎椂闂村浜庣潯鐪犵姸鎬侊紝绛変綘閱掓潵涔嬪悗锛屽氨浼氳寰...
绛旓細3銆鐫＄湢澶箙涔熶細瀵艰嚧蹇冭剰娲诲姩鍑忓急锛屽悓鏃跺嚭鐜板ぇ鑴戠殑渚涜涓嶈冻锛屼細浜х敓澶存槒鑴戣儉鐨勬劅瑙夛紙浣犳槸涓嶆槸鏈夎繃绫讳技鐨勬劅瑙夛級銆4銆佸鏄撶柌鍔抽暱鏃堕棿鐫＄湢瓒婄潯瓒婃兂鐫★紝浼氬鑷存柊闄堜唬璋笅闄嶏紝寮曡捣鐤插姵鍜岃蹇嗗姏鍑忛绛 5銆佸鑷磋偉鑳栫潯寰楀お澶氾紝澶ч儴鍒嗘椂闂撮兘韬哄湪搴婁笂锛屾柊闄堜唬璋細涓嬮檷銆傚鏋滀笉閿荤偧锛屽緢瀹规槗鍦ㄤ綋鍐呯Н绱剛鑲
绛旓細浠庤惀鍏诲涓婃潵璁茬殑璇濓紝鍚堢悊鐨勭潯鐪犳槸鍏荤敓涔嬮亾銆傝繃搴︾殑鐫＄湢浼氫娇浣犵殑琛娑茬矘绋犲害澧為珮锛屼娇琛娑茶繍琛岄熷害涓嬮檷锛屽鑷村ぇ鑴戠己姘с傚苟涓斿綋鎴戜滑鐫¤鐨勬椂鍊欐垜浠娑茬殑娴侀熸湰鏉ュ氨寰堢紦鎱紝琛娑蹭腑鐨勮儐鍥洪唶浼氫笌鎴戜滑鐨勫厤鐤粏鑳炵粨鍚堢敓鎴愪竴绉嶅彨鍋氭场娌粏鑳炵殑鍨冨溇缁嗚優銆傚畠娌℃湁浠讳綍鍔熸晥锛屽湪琛娑茬紦鎱㈢殑娴佸姩鏃朵細娌夊瘋鍦ㄦ垜浠殑琛绠￠噷闈娇...
绛旓細鎵撳紑鐧惧害App锛岀湅鏇村缇庡浘 鐫＄湢杩囧害鐨鍗卞 绗竴銆佷激瀹宠儍閮 浜轰綋姝ｅ父鐨勭潯鐪犳椂闂存槸姣忓ぉ鍏皬鏃跺埌鍏皬鏃讹紝濡傛灉鐫＄湢鏃堕棿澶暱锛岀浉搴旀椿鍔ㄦ椂闂村氨浼氬噺灏戯紝閭ｄ箞灏变細瀵硅偁鑳冮犳垚涓瀹氫激瀹筹紝鍥犱负鍦ㄨ儍閮ㄧ殑椋熺墿鏄渶瑕佷竴瀹氭椂闂存秷鍖栫殑锛屼絾鏄湪缁忚繃涓鏅氫笂鐨勫惛鏀朵箣鍚庯紝鑳冮儴宸茬粡娌℃湁椋熺墿鍙秷鍖栵紝浣嗘槸鑳冩恫杩樺湪鎸佺画涓嶆柇鐨勫垎娉屽綋涓紝鍥犳...
绛旓細鐫℃噿瑙夌殑浜猴紝鍥犺倢鑲夌粍缁囬敊杩囦簡娲诲姩鑹満锛岃捣搴婂悗鎰熷埌鑵胯蒋銆佽叞楠朵笉閫傦紝鍛ㄨ韩鏃犲姏銆 4.褰卞搷娑堝寲鍔熻兘銆傛噿搴婅呬笉鑳芥寜鏃惰繘椁愶紝鑳冭偁鍙戠敓楗ラタ鎬ц爼鍔紝鎵撲贡浜嗚儍娑插垎娉岃寰嬶紝褰卞搷娑堝寲鍔熻兘銆 5.濡ㄧ绁炵粡绯荤粺鍔熻兘銆傜潯鎳掕鐨勪汉鐫＄湢涓灑闀挎湡澶勪簬鍏村鐘舵侊紝鑰屽叾瀹冪缁忎腑鏋㈢敱浜庡彈鍒版姂鍒舵椂闂村お闀匡紝鎭㈠娲诲姩鐨勫姛鑳藉氨浼氬彉寰楃浉瀵...
绛旓細骞煎効璐潯浼氬韬綋閫犳垚鍝簺鍗卞?鏈枃灏嗕负鎮ㄤ竴涓瑙ｇ瓟銆️褰卞搷娑堝寲鍔熻兘濡傛灉骞煎効鐫＄湢杩囧,闀挎椂闂翠笉杩涢涓嶅枬姘,瀹规槗寮曡捣鑲犺儍杩囧害鏀剁缉,鑳冭偁鍙戠敓楗ラタ鎬ц爼鍔,鎵撲贡浜嗚儍娑插垎娉岃寰,褰卞搷娑堝寲鍔熻兘銆裂闄嶄綆鍏嶇柅鍔熻兘濡傛灉骞煎効鐫¤澶箙,浼氶鍊掓甯哥殑鐢熺墿閽,寮曞彂鐢熺墿閽熸贩涔便傞暱鏈熸瘡澶╃潯瑙夊お澶,浼氭壈涔辩敓鐞嗘満鑳,瀵艰嚧骞煎効鐨勮韩浣撴満鑳芥姷鎶...
