胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇？ 胆固醇高吃什么可以下降的食物
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2\u3001\u71d5\u9ea6\u7247
\u71d5\u9ea6\u4e2d\u4e3b\u8981\u7834\u574f\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u53eb\u505a\u201c\u03b2-\u805a\u8461\u8404\u7cd6\u201d\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u53ef\u6eb6\u6027\u7ea4\u7ef4\uff0c\u80fd\u59a8\u788d\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u5236\u9020\u4e0e\u5438\u6536\u3002\u7814\u7a76\u53d1\u73b0\uff0c\u6bcf\u5929\u53ea\u8981\u5403\u4e09\u5206\u4e4b\u4e8c\u676f\u5e72\u7684\u71d5\u9ea6\u7247\uff0c\u5c31\u80fd\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u918716%\u3002
3\u3001\u9c91\u9c7c
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4\u3001\u6a44\u6984\u6cb9
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5\u3001\u82f9\u679c
\u82f9\u679c\u548c\u5176\u4ed6\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u679c\u80f6\u7684\u6c34\u679c\uff0c\u90fd\u53ef\u4ee5\u964d\u4f4e\u574f\u7684\u80c6\u56fa\u9187(LDL)\u3002\u6cd5\u56fd\u7684\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u8ba9\u4e00\u7ec4\u7537\u5973\u6bcf\u5929\u90fd\u5403\u4e24\u4e09\u4e2a\u82f9\u679c\u4e00\u4e2a\u6708\u540e\uff0c\u53d1\u73b0\u4ed6\u4eec\u7684LDL\u90fd\u964d\u4f4e\u4e86\u3002
6\u3001\u8461\u8404\u67da
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7\u3001\u8336
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8\u3001\u5927\u849c
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9\u3001\u8461\u8404
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10\u3001\u7389\u7c73
\u7c73\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u9499\u3001\u78f7\u3001\u7852\u548c\u5375\u78f7\u8102\u3001\u7ef4\u751f\u7d20E\u7b49\uff0c\u5747\u5177\u6709\u964d\u4f4e\u8840\u6e05\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u5370\u7b2c\u5b89\u4eba\u51e0\u4e4e\u6ca1\u6709\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u51a0\u5fc3\u75c5\uff0c\u8fd9\u4e3b\u8981\u662f\u5f97\u76ca\u4e8e\u4ed6\u4eec\u4ee5\u7389\u7c73\u4e3a\u4e3b\u98df\u3002
11\u3001\u725b\u5976
\u725b\u5976\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u4e73\u6e05\u9178\u548c\u9499\u8d28\uff0c\u5b83\u65e2\u80fd\u6291\u5236\u80c6\u56fa\u9187\u6c89\u79ef\u4e8e\u52a8\u8109 \u8840\u7ba1\u58c1\uff0c\u53c8\u80fd\u6291\u5236\u4eba\u4f53\u5185\u80c6\u56fa\u9187\u5408\u6210\u9176\u7684\u6d3b\u6027\uff0c\u51cf\u5c11\u80c6\u56fa\u9187\u4ea7\u751f\u3002
12\u3001\u97ed\u83dc
\u97ed\u83dc\u9664\u4e86\u542b\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u3001\u7cd6\u548c\u86cb\u767d\u3001\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001C\u5916\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u548c\u5927\u91cf\u7684\u7ea4\u7ef4\u7b49\uff0c\u80fd\u589e\u5f3a\u80c3\u80a0\u8815\u52a8\uff0c\u6709\u5f88\u597d\u7684\u901a\u4fbf\u4f5c\u7528\uff0c\u80fd\u6392\u9664\u80a0\u9053\u4e2d\u8fc7\u591a\u7684\u8425\u517b\uff0c\u5176\u4e2d\u5305\u62ec\u591a\u4f59\u7684\u8102\u80aa\u3002
13\u3001\u9999\u83c7
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14\u3001\u51ac\u74dc
\u7ecf\u5e38\u98df\u7528\u51ac\u74dc\uff0c\u80fd\u53bb\u9664\u8eab\u4f53\u591a\u4f59\u7684\u8102\u80aa\uff0c\u8d77\u5230\u51cf\u80a5\u4f5c\u7528\u3002
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1、苹果。因富含果胶、纤维素和维生素C，有较好的降脂作用。
2、胡萝卜。富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。
3、玉米。具有降低血清胆固醇的作用。
4、大豆。研究人员发现，每天吃115克豆类，可降胆固醇。
5、茶叶。茶能降血脂。
6、大蒜。对防止动脉硬化有利。
7、茄子。茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。
8、香菇及木耳。能降低胆固醇和甘油三脂。
9、洋葱及海带。对防止动脉脂质沉着有一定作用。
10、鱼类、植物油、坚果。都能降低血胆固醇。
扩展资料：
对于胆固醇高的人应避免进食富含胆固醇的食物，如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑，这些动物类食物每100克中胆固醇含量都在300mg以上，特别是后三者每100克中胆固醇含量均超过1500mg。对于高甘油三脂患者应少食动物性脂肪，另外要少食甜食，因为进食大量糖类，能增强与脂肪合成相关的各种酶的活性，从而使脂肪合成增加，加重高脂血症。
参考资料：人民网-胆固醇高吃什么才好？多吃这10类食物可以降胆固醇
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