如何戒除手淫啊？养成了手淫的坏习惯1年了，戒不了了。请各位大大给个注意吧。痛苦啊！ 如何戒除手淫的坏毛病！困扰了我好多年啊，哪位好心人告诉方法！...
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适度手淫本身不会带来损害和不良后果.对一个心身健康,认识正确的人,适度的手淫并无害处,可以缓解性饥渴.但是,过度手淫就属于一种心理障碍,并且会严重影响身体健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神经衰弱等疾病.建议：
一定要把握好"适度"的原则
1.消除心理因素.
2.少手淫.尽量不接触黄色淫秽的书籍和录像。
3.饮食调养.营养上提高档次(打好物质基础) 多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等;此外含锌食物如牡顿,牛肉,鸡肝,蛋,花生米,猪肉,鸡肉等,含精氨酸食物如山药,银杏,冻豆腐,缮鱼,海参,墨鱼,章鱼等,都有助于提高性功能,不忌口.
4.提高身体素质.多参加户外活动,比如打篮球等。
5.谨慎用药.五子衍宗丸,肾阳虚经典用药是金匮肾气丸.
按我的经历，手淫一有了就不容易完全戒掉，完全戒也不好。以前我也一天一次过，后来发觉腰酸的不行，多看了下论坛，发觉频率太大了，改成一周一次，现在身体比以前好多了。所以建议你改成一周一次，以后逐渐减少到两周一次。身体也好，祝健康。
对自慰首先要有正确的看法，用心理疏导的方法。注意生活规律与生活调节，避免穿着紧身衣裤，按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗。经常参加社交活动。对青少年进行性心理和性生理卫生的教育，使他们掌握有关性的基本知识，排除对自慰有害的错误认识，能够正确地处理性紧张与性冲动。对于过度自慰的人应该：
1.勉励自己，自慰在适度控制后，将能改善自己的身心健康。
2.循序渐进，逐渐减少次数。
3.少看有色情内容的书籍、影片。
4.多做有益身心的活动，调节生活压力。
5.需要时找心理医生谘商。
6.多余时间一定要多做有氧运动。
7.保持良好的睡眠。
8.除了在上厕所的时候不要轻易触碰到它.不要手淫。
9.要保证良好的卫生清洁.最好是晚上睡觉前做下清洗。
10.在饮食上少吃油腻的东西，最好不吃油腻的，辛辣的，忌酒。
11.最好是不要抽烟。
锻炼，多做点其他事情。
1、如果你大数时间是在晚上，那你就晚上锻炼。把自己的精力消耗掉
2、如果是在白天，就多做点其他事情。不要老呆在家里
朋友，正常的手淫不用戒掉，只要不过度就没事的。几乎90%以上的男性都有手淫的习惯。绝大部分的问题处在心理上。（总觉得有危害，再加上个别的不良宣传，所以自己总往别人说的上边靠）
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