如何根据十二时辰养生 十二时辰养生法是什么，该怎么做？
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\u3002
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\u4e94\u884c\u8c03\u517b
\u603b\u4f53\u7406\u8bba
\u4e00\u3001\u6cbb\u5219\uff1a\u5b9e\u5219\u6cc4\u5176\u5b50\uff0c\u865a\u5219\u8865\u5176\u6bcd\uff1b\u751f\u6211\u8005\u4e3a\u6bcd\uff1b\u6211\u751f\u8005\u4e3a\u5b50\u3002
\u4e94\u884c\u76f8\u751f\u5173\u7cfb\uff1a\u6728\u751f\u706b\uff0c\u706b\u751f\u571f\uff0c\u571f\u751f\u91d1\uff0c\u91d1\u751f\u6c34\uff1b\u6c34\u751f\u6728\uff1b\u6bcf\u4e2a\u623f\u95f4\u5206\u56db\u6761\u7ecf\u3002
\u4e8c\u3001\u706b\uff1a\u4e3a\u5fc3\uff1b\u914d\u5c0f\u80a0\uff1b\u5fc3\u4e0e\u5c0f\u80a0\u4e92\u4e3a\u8868\u91cc\uff1b\u6728\u751f\u706b\u914d\u809d\uff1b\u706b\u751f\u571f\u914d\u813e\u3002
\uff08\u4e00\uff09\u517b\u5fc3\u8c03\u7406\u5065\u5eb7\u5904\u65b9
1\uff0e\u7ecf\u7a74\u5904\u65b9\uff1a\u5fc3\u7ecf\u3001\u5fc3\u5305\u7ecf\u3001\u80c6\u7ecf
\u5fc3\u4fde\u3001\u80c6\u4fde\u3001\u5185\u5173\u3002
2\uff0e\u810a\u67f1\u5904\u65b9\uff1aC3\u3001C4\u3001T1_T5\u624b\u6cd5\uff1a\u5f39\u62e8\u3001\u987a\u538b\u3001\u6821\u6b63\u9519\u4f4d\u9525\u4f53\u3002
3\uff0e\u8db3\u9053\u5904\u65b9\uff1a
\uff081\uff09\u57fa\u672c\u53cd\u5c04\u533a\uff1a\u80be\u3001\u8f93\u5c3f\u7ba1\u3001\u8180\u80f1\u3001\u5c3f\u9053\u3002
\uff082\uff09\u75c7\u72b6\u53cd\u5c04\u533a\uff1a\u5fc3\u3001\u9888\u690e\u3002
\uff083\uff09\u5173\u8054\u53cd\u5c04\u533a\uff1a\u80c6\u3002
4\uff0e\u98df\u7597\u836f\u81b3\u5904\u65b9\uff1a\u829d\u9ebb\u9171\u7092\u7ea2\u8c46\u94f6\u674f\u8336\u3001\u8001\u7389\u7c73\u3001\u71d5\u9ea6\u3002
5\uff0e\u6309\u6469\u5904\u65b9\uff1a\u6309\u5fc3\u5305\u7ecf\u3001\u6572\u80c6\u7ecf\u3002
6\uff0e\u8fd0\u52a8\u5904\u65b9\uff1a\u8179\u5f0f\u547c\u5438\u6cd5\u3001312\u7ecf\u7edc\u953b\u70bc\u6cd5\u3001\u5fc3\u810f\u8212\u5f20\u529f\u3001\u4e94\u6b65\u80a2\u4f53\u64cd\u3002
7\uff0e\u97f3\u4e50\u5904\u65b9\uff1a\u4e94\u884c\u97f3\u4e50\uff1a\u5fb5\uff08\u706b\uff09\u3002
8\uff0e\u8033\u7a74\u5904\u65b9\uff1a\u5fc3\u3001\u80c6\u3001\u5927\u8111\u3002
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\u9002\u5e94\u75c7\uff1a\u7761\u7720\u8c03\u7406\u3001\u5fc3\u7406\u51cf\u538b\u3001\u51a0\u5fc3\u75c5\uff1a\u5fc3\u614c\u3001\u5931\u7720\u3001\u591a\u68a6\u3002
\u4f5c\u7528\u5c42\u6b21\uff1a\u8109\uff1b\u8109\u5c5e\u706b\u3002
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\u6309\u6cd5\u3001\u538b\u6cd5\u3001\u70b9\u6cd5\u3002
\u5177\u4f53\u65b9\u6cd5
1\uff0e\u536f\u65f6\uff085\uff1a00\u81f37\uff1a00\uff09\u3002\u89c1\u6668\u5149\u5373\u62ab\u8863\u8d77\u5e8a\uff0c\u53e9\u9f7f300\u6b21\uff0c\u8f6c\u52a8\u4e24\u80a9\uff0c\u6d3b\u52a8\u7b4b\u9aa8\uff0c\u5148\u5c06\u4e24\u624b\u6413\u70ed\uff0c\u64e6\u9f3b\u4e24\u65c1\u3001\u71a8\u6469\u4e24\u76ee\u516d\u4e03\u904d\uff1b\u518d\u5c06\u4e24\u8033\u63c9\u5377\u4e94\u516d\u904d\uff1b\u7136\u540e\u4ee5\u4e24\u624b\u62b1\u540e\u8111\uff0c\u624b\u5fc3\u63a9\u8033\uff0c\u7528\u98df\u6307\u5f39\u4e2d\u6307\u3001\u51fb\u8111\u540e\u540424\u6b21\u3002\u7136\u540e\u53bb\u5ba4\u5916\u6253\u592a\u6781\u62f3\u6216\u7ec3\u5176\u4ed6\u5bfc\u5f15\u672f\u3002
2\uff0e\u8fb0\u65f6\uff087\uff1a00\u81f39\uff1a00\uff09\u3002\u8d77\u5e8a\u5065\u8eab\u540e\uff0c\u996e\u4e00\u676f\u767d\u5f00\u6c34\uff0c\u7528\u6728\u68b3\u68b3\u53d1\u767e\u4f59\u904d\uff0c\u6709\u9192\u8111\u660e\u6708\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u6d17\u8138\u6f31\u53e3\uff0c\u65e9\u9910\u3002\u65e9\u9910\u5b9c\u98df\u7ca5\uff0c\u5b9c\u6de1\u7d20\uff0c\u5b9c\u9971\u3002\u996d\u540e\uff0c\u5f90\u5f90\u884c\u8d70\u767e\u6b65\uff0c\u8fb9\u8d70\u8fb9\u4ee5\u624b\u6469\u8179\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u813e\u80c3\u865a\u5f31\uff0c\u8f7b\u5fae\u6d3b\u52a8\u548c\u6309\u6469\u8179\u90e8\u53ef\u4fc3\u8fdb\u80a0\u80c3\u8815\u52a8\uff0c\u589e\u5f3a\u6d88\u5316\u3002
3\uff0e\u5df3\u65f6\uff089\uff1a00\u81f311\uff1a00\uff09\u3002\u6b64\u65f6\u6216\u8bfb\u4e66\u3001\u6216\u7406\u5bb6\uff0c\u6216\u79cd\u83dc\u517b\u82b1\u3002\u75b2\u5026\u65f6\u5373\u95ed\u76ee\u9759\u5750\u517b\u795e\uff0c\u6216\u53e9\u9f7f\u54bd\u6d25\u6570\u5341\u53e3\u3002\u4e0d\u5b9c\u9ad8\u58f0\u4e0e\u4eba\u957f\u8c08\uff0c\u56e0\u4e3a\u8bf4\u8bdd\u8017\u6c14\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u672c\u6765\u6c14\u5f31\uff0c\u6240\u4ee5\u987b\u201c\u5be1\u8a00\u8bed\u4ee5\u517b\u6c14\u201d\u3002
4\u3001\u5348\u65f6\uff0811\uff1a00\u81f313\uff1a00\uff09\u3002\u5348\u9910\u5e94\u7f8e\u98df\uff0c\u4e0d\u662f\u6307\u5c71\u73cd\u6d77\u5473\uff0c\u800c\u662f\u8981\u6c42\u98df\u7269\u6696\u8f6f\uff0c\u4e0d\u8981\u5403\u751f\u51b7\u575a\u786c\u7684\u98df\u7269\u3002\u53ea\u5403\u516b\u5206\u9971\u3002\u98df\u540e\u7528\u8336\u6f31\u53e3\uff0c\u6da4\u53bb\u6ed1\u817b\uff0c\u7136\u540e\u5348\u4f11\u3002
5\uff0e\u672a\u65f6\uff0813\uff1a00\u81f315\uff1a00\uff09\u3002\u6b64\u65f6\u6216\u5348\u7720\u6216\u7ec3\u6c14\u529f\uff0c\u6216\u9080\u53cb\u5f08\u68cb\uff0c\u6216\u6d4f\u89c8\u65f6\u4e8b\uff08\u76f8\u5f53\u4e8e\u73b0\u4ee3\u4eba\u770b\u62a5\uff09\uff0c\u6216\u505a\u5bb6\u52a1\u3002
6\uff0e\u7533\u65f6\uff0815\uff1a00\u81f317\uff1a00\uff09\u3002\u6b64\u65f6\u6216\u8bfb\u540d\u4eba\u8bd7\u6587\uff0c\u6216\u7ec3\u4e66\u6cd5\u3002\u6216\u53bb\u7530\u56ed\u7eff\u5730\uff0c\u6216\u89c2\u843d\u971e\u3002
7\uff0e\u9149\u65f6\uff0817\uff1a00\u81f319\uff1a00\uff09\u3002\u665a\u9910\u5b9c\u65e9\uff0c\u5b9c\u5c11\uff0c\u53ef\u996e\u9152\u4e00\u5c0f\u676f\uff0c\u4e0d\u53ef\u81f3\u9189\u3002\u7528\u70ed\u6c34\u6d17\u811a\uff0c\u6709\u964d\u706b\u3001\u6d3b\u8840\u3001\u9664\u6e7f\u4e4b\u529f\u6548\u3002\u665a\u6f31\u53e3\uff0c\u6da4\u53bb\u996e\u98df\u4e4b\u6bd2\u6c14\u6b8b\u7269\uff0c\u4ee5\u5229\u53e3\u9f7f\u3002
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子时是晚上23:00至次日凌晨1:00,此时胆经值班，，是胆汁运作和骨髓造血的时间。子时是身体休养及修复的开始，应该睡觉。此时不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠，头痛，忧愁易思等多科神经症状。
2.丑时要愉快入眠(肝经值班)
丑时是凌晨1:00至3:00，此时肝经值班，是肝脏修复的时间。肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作。此时，我们宜在精神愉快下入眠，以免过度压仰导致气血不畅。
3.寅时要有较深的睡眠(肺经值班)
寅时是凌晨3:00至5:00，此时肺经值班，是呼吸运作时间。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，此时值夜班的工作人员易出差错，重病人员也更易出现死忙，必须引起足够重视。
4.卯时宜喝温开水排便(大肠经值班)
卯时是上午5:00至7:00，此时大肠经值班，有利于排泄。卯时血气流注于大肠，此时最适于喝杯温开水，然后去排。早餐可吃香蕉，橘子，苹果类的酸性，高纤维果蔬。卯时不要喝酒，否则肝脏无力几时解毒，导致血液中酒精浓度提高，必然对身体有害。
5.辰时该吃早餐了(胃经值班)
辰时是上午7:00至9:00，此时胃经值班，一定别让它闲着。您的胃已经等了一个晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些，吃好一些，并且也不会发胖。
6.巳时理脾经(脾经值班)
巳时是上午9:00至11:00,此时脾经值班，是脾脏最活跃的时间，办公室一族也宜起身活动一下，给自己倒杯水慢慢饮用，让脾脏处于最活跃的程度，坐位时两腿并拢，用力挤压腿内侧脾经，活动大足趾。
7.午时最宜小憩(心经值班)
午时是上午11:00至下午13:00，此时心经值班，是养心的时间，心气推动血液运行，宜养神，养气，养筋。此时要保持心情舒畅，午餐后适当休息或午睡，但午睡不能超过一个小时，否则会引起失眠。起来要适量运动，以利疏通周身气血，增强心脏的功能活动。
8.未时消化吸收功能最旺盛(小肠经值班)
未时是下午13:00至15:00。此时小肠经值班。小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。故午餐应在下午1点前吃完，这样小肠才可以在其精力最旺盛的时候吸收营养物质。佛家也有"过午不食"之说。
9.申时多喝水利排尿(膀胱经值班)
申时是下午15:00至17:00，此时膀胱经值班。膀胱储藏水液和津液，并将多余水液排出体外。此时最适宜多喝水，是一天最主要的喝水时间，并及时排尿。此时头脑清醒，记忆里最好，适合工作和学习。
10.酉时工作完毕多休息(肾经值班)
酉时是17:00至19:00，此时肾经值班。肾为先天之本，肾在酉时进入储藏精华的阶段。由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。下班路上多做十趾抓地动作锻炼足三阴，足三阳，以刺激涌泉穴，这是一举两得的补肾方法。
11.戌时要保持心情愉快(心包经值班)
戌时是下午19:00至晚上21:00，此时心包经值班。心包是心的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。此时要保持心情愉快，晚餐不宜过腻过多，餐后要休息，运动以散步方式最好，不要剧烈运动，否则容易失眠。此时是心包经和脑神经活跃，是看书的最佳时间。
12.亥时睡眠休养生息(三焦经值班)
亥时是晚上21:00至23:00，此时三焦经值班。三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六腑中最大的脏腑。人如果在亥时睡眠，百脉可修养生息，对身体十分有益。容易水肿的人睡前不宜多喝水。
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