晚上什么时间睡觉对身体有利 ，造血的时间是什么时间呢？ 人体造血时间是在什么时候?

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●以下是人体睡眠时间表：
年 龄 睡眠时间
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15 小时
2岁 14 小时
3-4岁 13 小时
5-7岁 12 小时
8-12岁 10 小时
12-18岁 9 小时
成年人 7-9 小时(不宜少于6小时)
60-70岁 9 小时
70-90岁 10 小时
90岁以上 不宜少于10小时

●人体排毒时间表：
1.晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐就行，完全放松身心，不需入睡也可以排毒。

2.晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

3.凌晨1-3点,胆的排毒,需在熟睡中进行。

4.凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

5.凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

6.凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。不吃早餐，容易得胆结石。

7.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

医生建议:晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的

午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!

造血时间：夜间22点到凌晨2点

23点--凌晨1点睡眠的质量最好!

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